产后减肥方法介绍，对于刚刚生完宝宝的新妈妈，她们眼前最重要的事情，那就是产后减肥了。而对于新生妈妈来说，产后减肥要多吃健康有益的食品，不可以用节食来减肥。下面是关于产后减肥方法介绍，希望对大家有帮助！
产后减肥方法介绍1
一、什么是产后肥胖
我们时常会听到一些年轻妈妈这样抱怨：“我怀宝宝之前才九十多斤，甚至九十斤都不到，但生完宝宝不但没变轻，还上升到一百多斤？腰围还那么粗。”其实，这就是产后肥胖的一种表现。产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
二、徐若瑄产后减肥方法
徐若瑄在怀孕后胖了18公斤，目前已成功瘦身16公斤，但离怀孕前的理想体重还有2公斤的差距，因此仍需持续减重。她的减肥方法是
“每天固定最少跑45分钟”，跑完之后再做30分钟的拉筋伸展，同时为了不让皮肤松松垮垮，一星期还会做3次肌力训练，如此一来“不用饿肚子也可以一星期甩一公斤”。
另外，徐若瑄在减肥期间，在饮食方面是“没有零食，没有蛋糕、甜点、白饭、面包、面粉、面、没有加糖饮料，没有油炸物，没有冰淇淋”，虽然让她觉得很痛苦，但她仍意志坚定地表示：“无论多‘危险’的味道飘过来，我一口都不会吃的！”
三、产后肥胖注意事项
产后减肥是不能操之过急的，减肥方案的制作更要因人而异，更要避免因为操作不当而影响到自身健康。产后减肥的女性们更要注意以下事项。
1、减肥初期，避免盲目减肥。一些女性在没有专业人员的指导下，随意地去服用一些减肥产品，这是一种盲目减肥的行为。不仅达不到理想的减肥的效果，更潜在增加治疗的时间和经济成本。
2、不分治肥胖程度。产后肥胖也可分为：微胖、胖、肥胖。不同类型的肥胖所适用的减肥方案是不同的，女性应该注意分开治疗的话，不然的话，减肥效果将难以达到理想状态。
3、看中“效果”不重后果。一部分产后肥胖的女性对减肥非常迫切，甚至希望自己能在两三天能瘦身成功。这种急功近利的心情，使得她们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻药等不理智的做法，导致了营养不良的`后果，危害自身健康。更有部分女性出现了严重反弹的情况。
4、要注意调整方法。不少产后肥胖女性在多次减肥后，由于没有达到预期状态，对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对自身不体质，做出针对性的减肥方案，达到瘦身最大化。
5、要有耐心。产后减肥要持之以恒，不要强求短期内就可以达到理想减肥效果。女性可以制定减肥周计划，根据自身实际情况来制定，一般每周减肥0.5公斤是正常的。谨记，循序渐进才可以保持健康身体。
产后减肥方法介绍2
产后怎样减肥方法介绍
1、吃口香糖，让人有新鲜薄荷味的感觉，这样会让妈妈们不太想吃东西。
2、只吃一些低脂肪，也是自己很喜欢的食物。
3、新妈妈可以在包包里、车里或者是办公桌上准备一些健康低脂肪的的食物，像香蕉，橘子等都是不错的选择。若是出现饥饿时，可以吃一些，可以让您精力充沛。
4、新妈妈可以尝试一些新的食物。新的食物可以让饮食丰富、健康起来。
5、新妈妈可以列出所有想减肥的理由，把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
6、穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，当感觉裤头很紧时就不会再想吃东西了，这招对减肥很有用哦。
7、每个星期到超市，储备一些健康低脂肪的食物。只要妈妈们准备得足够充分，那么对这周减肥就很成功了。
8、新妈妈还可以设些减肥目标，给自己一些有新意的奖励。
9、 不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
10、 不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
