跑步后颈部搭毛巾的好处，有心脏病的人不适合做这项运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，减肥的效果也是非常明显的，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白跑步后颈部搭毛巾的好处，就快快动起来吧！
跑步后颈部搭毛巾的好处1
文章目录
一、跑步后颈部搭毛巾的好处
二、怎么挑选一款运动毛巾
三、运动之后的注意事项
1.跑步后颈部搭毛巾的好处
1-1、为什么运动之后要一条毛巾
在剧烈运动后,身体产热随之增加,心率加快,血液流动加速,皮肤血管扩张,大量出汗。如急于擦干汗液,就难以发挥其蒸发散热的作用,影响了体温的自我调节。大量出汗时,如果急于用热水冲澡,热水会促使皮肤的血循环进一步扩张,增加了流向皮肤的血液流量,使得主要脏器(如心脏和大脑)供血不足。这时应稍休息,等汗自然干后,再用热水冲洗。出汗最好就是用毛巾擦擦好点,防止汗水的细菌会感染到你的眼睛或者其他受伤部位。
1-2、毛巾在运动健身中起到的重要作用
毛巾擦汗是非常重要的,培养良好的运动习惯,就是从这些细节开始的'。运动后,出了一身汗,如果不及时用毛巾擦去,它会慢慢蒸发。本来运动后身体发热,身体会因为汗液的蒸发而流失热量,这样一冷一热的刺激,非常容易引发感冒。本来运动为了强身健体,如果影响到健康就得不偿失了。再因此工作、上学不能照常进行,就更不值了。
2.怎么挑选一款运动毛巾
2-1、怎么挑选一款好的毛巾
一要看,主要是看毛圈是否平整、均匀。如果毛圈较高,符合国家标准,吸水性就有了保障。
二要摸,手感柔软蓬松的毛巾较好。杜群补充,好的毛巾握于拳内松软而有弹性,拍打无棉绒脱落。手感湿滑的可能附着拒水柔软剂,吸水性差,甚至水洗后变硬。
三要闻,没有异味,才说明染料是健康环保的。有化学味道的可能使用了劣质染料或漂洗不彻底,产品不安全;有霉味的可能存放时间过长或存放不当,使用寿命低;有灰尘味、汽油味等异味的可能受到了污染,会危害健康。有条件的还可以做吸水实验:品质好的毛巾如果滴上水滴,能迅速吸收,而劣质毛巾擦在脸上会滑溜溜的,不吸水。
2-2、运动毛巾的清洁
其实毛巾需要经常消毒,同时消毒之后赶紧晾干,这样才能避免细菌吱声,灭菌可选用3种方案:1.微波炉消毒,菌落数消灭率达98%以上。将清洗后的毛巾放入微波炉专用保鲜盒,微波3~5分钟,即可完成杀菌。2.中性洗涤剂消毒,毛巾能保持柔软。3.高温消毒,用沸水煮5分钟或高压锅蒸10~15分钟,但此法会影响毛巾的色牢度和硬度,不建议经常使用。
3.运动之后的注意事项
3-1、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息。但健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走,做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
3-2、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。若图一时解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,此时适宜补充少量的白开水或盐水。
3-3、不能立即洗澡
运动后身体出了很多汗,很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡,可是这种做法是非常错误的,弄不好会使身体出现问题的。运动过后,皮肤毛细血管扩张,毛孔张开,此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且,皮肤受到冷水的刺激,血管立即收缩,血液循环不畅,还会引发其他慢性疾病的。也有很多人喜欢立即洗个热水澡,其实这也是不可取得。热水刺激会使皮肤内血液流量加大,造成心脏和大脑的供血不足,轻则头昏眼花,重则休克昏厥。正确的做法是,待身体状态平稳后,大概半小时左右才可以洗温水澡。
跑步后颈部搭毛巾的好处2
跑步机是一种健身器材，原理和跑步一样，在传送带上进行室内跑步的一种方式。在健身房经常能看见的就是跑步机。而现在跑步机的功能越来越强大，还有的跑步机会有荧幕真实虚拟场景，有些则有耳机可以边跑步边听音乐。跑步机最独特的地方就是节省跑步空间，就算外面下雨也可以再室内进行跑步锻炼。
一、跑步机的好处
1、锻炼治疗糖尿病
大脑会在人体进行和体力劳动的时候发出信息，消耗腹部的脂肪层。医学研究证实：这也不失为降低患糖尿病症风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产，所以经常从事体育锻炼就成为了治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”。
2、跑步减轻关节负担
关节软骨的营养素不是来自血管，而是来自软骨上层细胞所生成的关节滑液。慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液，然后又重新将之压出。此外，经常跑步有助于减轻大腿关节的负担，原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。
3、运动活跃大脑思维
经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。
