21天减肥法有效果吗

21天减肥法有效果吗，在这一个身处什么都要讲究效率的时代来说，就连减肥也要讲究快速有效，因此诞生叫做21天减肥法，到底这个21天减肥法有没有效果呢？今天一起来看看下面文章内容是怎么解说的吧！

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21天减肥法有效果吗？21天减肥法，前3天完全禁食，只能饮水；中间8天禁食主食，只能吃少量水果蔬菜；后10天终于可以吃饭了，但限6成饱，睡觉前5小时禁食。21天减肥法，通过过度节食来达到减肥的目的，受到很多年轻白领的追捧，专家提醒说，这种极端减肥方法是对健康相当不利。

专家说：“节食21天，减少热量摄入，进而减少脂肪积累速度，短时间可能会觉得瘦下来，感觉好，但时间稍长，营养不足带来的恶果就会显现，比如脱发、贫血、消化系统疾病、记忆力下降等，给身体带来更大伤害。因此，建议减肥者不要追求那种极端快速的减肥方法。”

如果完全不吃主食的话，我们身体没有什么提供能量，会消耗我们的蛋白质。如果过多的消耗蛋白质那就是流失我们的肌肉，肌肉一但流失的话，我们的新陈代谢会变慢，还有会让你的肉松松的。其实这种快速减肥的方法是对身体非常不好。而且减的不一定是脂肪，大多数是水分的流失，一但你恢复饮食的话，体重又会长回来，有可能比以前还要重。

运动和适当控制饮食是最健康的减肥方法。最科学的速度是控制在每个星期0.5-1公斤左右，这样你减下来的体形是最不容易反弹的。肌肉也会变的.结实。不要完全不吃主食。这样也会对你的工作和身体造成影响。我们要在快乐健康的基础上达到健身减肥的目的。也没有什么快速的方法可以减肥。

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因为平时工作很忙，懒得去运动，就想找省事的减肥法。没想到还真给她找到，就是21天减肥法。不需要运动，只要合理地去控制饮食。

所谓的21天减肥法，就是在21天内，掌握好自己的饮食。主要分为三个阶段，第一阶段需要禁食三天，但也不是完全不吃东西，可以少量地吃点食物，补充人体能量。

最重要的是忍住不吃高热量食物，可以适当多喝点水，对减少体内脂肪会有帮助，也可吃点流食，增加饱腹感，也不会对胃造成损伤。

第二阶段，就是少吃点主食，以及热量高的食物，可以适当多吃蔬菜和水果，对减肥会有好处，也能给人体提供营养。

熬过两个阶段，第三阶段就比较容易了，只要每天吃饭达到6-7分饱，养成良好的习惯，睡前尽量不吃东西，慢慢的身材就会瘦下来。

第二和第三阶段时间会比较长，一个需要8天，一个需要10天，虽说对于吃货，会比较难熬，可是坚持下来，终将会有收获。

身边的这位小姑娘，在开始的时候，也是有点忍不住，舍下自己爱吃的甜点、油炸食物，确实会有点困难，不过想到变瘦可以挽救形象，对健康也很有利。

她还是坚持下来了，也成功瘦身。还有一点也值得减肥人士学习，就是成功瘦身后，小姑娘并没有因此松懈，还是坚持控制饮食，尽量少吃高脂肪、油腻食物，对每天的饮食会更加注重搭配。

办公室的人都很佩服她的毅力，也劝过她，怕她会反弹。没想到最后她的减肥很成功，还改变了很多不良习惯，有空的时候还会适当做运动，现在身材一直保持很好。

看到她的经历，或许有人会心动，也是可以理解的。不过，在这里还是要提醒一下，21天减肥法，究竟有没有用，要看个人情况，不一定适合每个人，还请正确看待。

而且这种减肥方法，也存在着一定的风险，如果在过程中，身体出现不适，就要赶紧的停止，一切以健康为主，适合自己才是最好的，不能因为渴望减肥，而忽略自身健康，那可就得不偿失了。