维生素b12功效与作用，这是我们生活中经常听的，对它其他功效和作用却不是很了解，吃法也是多种多样的，坚持食用的话其功效和作用会更加明显，下面就是维生素b12功效与作用。
维生素b12功效与作用1
维生素b12的作用及功能
1、促进红细胞发育：每个人身体里都有红细胞的存在，它会影响到身体的健康，很多人对于自身的身体不会过多关注，一旦缺乏维生素b12，红细胞的成长就会受到阻碍，而红细胞具备了造血功能，一旦缺乏红细胞，身体就很容易出现贫血的症状，而且红细胞还承担了神经系统的健康。
2、可更充分利用叶酸：每个人都需要及时补充身体所需的维生素，而维生素b12是唯一一个含有金属性质的.成员，它可以增加人体快速吸收叶酸的速度，进而促进了脂肪和蛋白质等等物质的代谢速度，所以一旦身体缺少这种物质，那么叶酸就会不足，身体的代谢速度也会变得迟缓。
3、促进蛋白质合成：现在的保健品中有很多维生素复合保健品的存在，而维生素b12是一个很重要的存在，因为它可以使得身体中的氨基酸变得钢架活跃，加速了核酸的生成，尤其是对于婴幼儿的发育十分重要。
睡眠对于人体非常的重要，是人体健康的重要保证，而现在生活中有许多人都会出现睡眠质量不好的情况，这时候适当的补充维生素B12，就可以改善睡眠质量。这是因为维生素B12能够促进红细胞的发育，这样能够让人体气血充足，从而让身体可以方式，能够更好地入睡。并且维生素B12对神经系统还有一定的作用，有一定的安神作用，能够改善睡眠质量。
神经系统对于人体非常的重要，它是控制身体以及调节生理功能的一个系统，在生活中适当的补充维生素B12，还能够让神经系统健全，防止大脑神经受到伤害。这是因为维生素B12是大脑神经必不可少的物质，它会参与神经系统一种物质的形成，而这种物质对神经系统非常的重要。所以当身体缺乏维生素B12的时候，大脑神经就容易出现问题。
维生素b12功效与作用2
缺乏维生素B12的表现有哪些？
舌头对于人体非常的重要，而许多人都喜欢通过舌头来观察自己的身体状况，因为有许多的身体问题在舌头上都有表现，而如果身体缺乏维生素B12的话，就可能会出现舌头刺痛的情况。这是因为维生素B12对于舌头的构造有一定的影响，如果身体缺乏维生素B12，舌头构造就会发生改变，这样就容易出现刺痛的情况。所以出现这种情况的话，就要小心身体缺乏维生素B12，要及时的进行补充。
视力对于人体非常的重要，而现在有许多人都会出现视力问题，近视在生活中可以说是非常的常见，而如果是突然的出现视力下降，变得模糊的话，就可能是身体缺乏维生素B12造成的。这是因为上面也说了，维生素B12对于神经系统非常的重要，身体缺乏维生素B12，神经就会受到伤害，而视神经也可能会受到损伤，这样就很容易出现视力下降的情况，严重的甚至会出现失明的情况。
