a4腰是谁提出来的?a4腰的危害有哪些？相信这个问题大家都想知道，那问题来了，这个A4腰的说法是什么时候出现的？又应该怎么练出来？下面跟着小编一起来看看a4腰是谁提出来的?希望对你有用！
a4腰是谁提出来的
a4腰这个说法最先是在微博以话题的形式出现，然后被网友们转发，爱美是女性的天性，所以都上传自己的a4腰照片！继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后，“A4腰”又一夜爆红，成为社交平台上的“爆款”话题。
a4腰的危害专家：a4腰不提倡
首先，过度减肥和过量的运动不利健康：过度减肥和过量的运动会对人体的许多器官产生影响，如：过度减肥可以影响青少年，尤其是女性的生长发育，容易疲劳、身体抵抗力降低，注意力降低、贫血、神经性厌食和月经失调，还可引起颜容衰老和骨质疏松等危害；过度的运动可能会导致关节和骨骼的损伤，也会引起疲劳、失眠、身体抵抗力降低、月经紊乱，甚至诱发心脏病等疾病的发生。
第二，降低人体对疾病的抵御能力：我们知道，人体的脂肪是人体的“燃料”储备，当人体有疾病或不能进食的时候，人体可以通过“燃烧”脂肪来维持人体的能量供应；瘦弱的人，由于没有脂肪的储备，对疾病的抵抗能力就明显减弱，这就是为什么胖子生病可能比瘦子生病“熬”的时间长的原因。
第三，过度减肥和过量的运动带来的可能是病态美：一般来说，体型修长的人可以给人以美的感受，但有的人“过分苗条”，给人以“风一吹就要倒”的感觉，可能带给人们的是一种病态的美，比如有些知名节目主持人，已经瘦到可怕的程度了。
第四，通过束身衣达到“A4腰”更不可取：有人为了走捷径，通过穿束身衣快速达到“A4腰”，有研究证实，长期穿束身衣可能会引起内部器官移位、皮肤感染、肌肉组织的破坏、呼吸功能障碍和泌尿系结石等。
健身和健美无可非议，适当的控制自己的身材也是可以理解的，但是过分追求“A4腰”，可能会危害健康。正常的腰围男性应该是85厘米，女性应该是80厘米，如果我们把A4纸横过来，按照上述标准计算，倒是有点靠谱。
结语
年轻的少女由于皮下脂肪不多，常常会有着纤细的腰，确实能给我们带来青春的'美感，这是一种自然的美，青春的美，但能不能达到“A4腰”，还取决着多种因素。随着年纪的增长，皮下脂肪的逐渐增加，再想维持“A4腰”的可能性是不大的，这个时候还想通过锻炼和饮食控制控制腰围，来试图让自己的腰围达到“A4腰”，其实并不值得提倡。
a4腰是谁提出来的2“A4”腰是这样练成
健身秘诀
1、订好目标再开始
首先在心里订好特定的目标，然后反推过来制订出训练计划。这样你就会明白为了达到目标该做些啥子，让你有动力坚持下去。
2、用T恤检验训练效果
T恤的接缝可以很好地衡量胸肌与二头肌（前面）和背肌（后面）力量的平衡性。下次穿T恤时，你可以站在镜子前面，看看从领口到肩膀的针脚是不是呈一条直线（这很能说明你的背肌练得怎么样）。如果这条线从领口到肩膀略微朝里弯（前倾），你可能就需要多留心改善姿势和锻炼背肌了。”
3、马步转体
对女性健身来说，为了更好地锻练臀部肌肉，不要只做马步训练。做一些马步转体运动，可达到更好的效果，在做马步转体时，切记双腿要保持不动，只转动上体。
4、从事一点球类运动
举杠铃的确可以强壮肌肉，但是，如果能够从事一些其他的运动，尤其是球类运动，如打篮球或棒球，可以更好地发展全身肌肉。不过，在打球时，一定要量力而行。
5、循环训练
选择一套对各个部位进行训练的动作，进行 。每个动作完成之后，最多只休息3分钟，但这休息不是真的什么都不做，而是进行3分钟的有氧 练习。接著再进行下一个动作，每个动作重複12次。全套动作反覆完成3遍之后，结束健身训练。
6、千万不要食用替代品
有人害怕食用天然食糖会长肉，我却宁可吃天然食糖，也不要替代品。消耗掉这些糖带给你的热量的最好途径是运动。
7、保持充足的睡眠
许多人因为工作、事业太忙，无法每天保持8小时的睡眠。然而，你应该要求自己每天至少有8小时阖眼躺在床上，而更高的要求是：应该每天定时定点上床和起床，并且能够做到一沾床就睡著。上床前衝一个温水澡就更好了。
8、放松训练
许多人都知道开始或结束一套动作时都会有一些放松性训练，一定不要小看这些训练。尤其是初学者应该在每套动作之间进行舒展的放鬆性训练，因为研究表明，这可以增加203的效果。其实，每天早上起床时，在床上进行一些舒展运动，哪怕是几分钟，也是十分有益的。
9、弯腰
洗碗时若站立时间过长会使你的腰部肌肉感到疲劳。结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，拉伸腰背肌肉，下压5次。
10、手臂伸展
拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，要用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖，低头剥毛豆，手臂适当抬高，不但缓解了颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。
