【导读】：粗状的萝卜腿 ，不是因为跑步、走路、久站过度……如果你试了按摩、拉筋、泡热水各种方法，都不见效，你可以是试错方法了。许多OL有萝卜腿的问题，是因为坐太久。
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粗状的萝卜腿 ，不是因为跑步、走路、久站过度……如果你试了按摩、拉筋、泡热水各种方法，都不见效，你可以是试错方法了。许多OL有萝卜腿的问题，是因为坐太久，坐太久！坐太久了！很重要所以说3次！
为什么呢？
能坐就不站，能躺就不坐，相信是很多人的心声吧，你知道这可能是你小腿粗壮的原因，物理治疗师认为久坐会让臀部的肌肉失忆！称为「臀肌失忆」忘了怎么出力。
由于坐的时候臀部是完全不用出力，只有肉垫的功能，而此时身上的其它肌肉就代为用力，位于身体背后的小腿肌就只能一肌当三肌用，有没有发现，坐一日下来小腿在此时情况下变得肿胀，长期下来就愈来愈粗。
这个状况要怎么改善呢？
就是要唤醒你的臀肌，大部份亚洲人或许不像外国人如此在意臀部翘不翘，那如果你知道练臀肌其实有助于瘦腿，你又会不会试试呢？
如果你在深蹲时，发现自己的膝盖会内弯，那就是臀肌十分虚弱，此时你需要的是一条弹力带。
没错！就是郑多燕都大推用来瘦身的弹力带。
使用弹力带做深蹲另外还有一个好处，就是可以矫正那些不自觉做错深蹲动作。
将弹力带绑在膝盖下的小腿处，深蹲时将膝盖向外推，利用弹力带做阻力训练，能帮助强化臀部肌肉。
深蹲时重心放脚跟，臀部夹紧，慢慢往后坐的感觉，往下蹲。
每组10下，做2至3组。下面换个角度来看。
如果就可以一次瘦腿又拥有翘臀啦！
