女人经期运动要注意六个事项

【导读】：对于一些有健身习惯的女人来说，经期也不能停止运动的脚步，那如何在经期做到既可以锻炼身体，又不会给身体造成负担呢？

有些平常喜欢健身的女生在月经期间还可以继续健身吗?答案是完全可以的，但是健身的内容可以需要改变一下。我们在健身的时候不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时我们要注意一些地方。

1.经期应避免过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健身操)，负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

5.有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

6.月经期不能做腹部按摩。