【导读】：这位日本模特儿中野瞳真的让人太佩服了，原本还是个小胖子，后来为了身体健康，于是开始努力瘦身！重点来了，她是健康瘦下10公斤！
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这位日本模特儿中野瞳真的让人太佩服了～过去的她是小胖子来着 （见图）但后来为了身体健康，于是开始努力瘦身！重点来了，她是「健康」瘦下10公斤！！！在这健康瘦身的路上，她不仅减出心得大方在IG上与网友分享，还考到了营养证照...更厉害的是，每一个她使用的减重方式都超级简单！！
谁来告诉小编这不是真的！！！！看看这张照片高三的她，再看看首图现在的她....（小编惊吓到说不出话来）（贴心补充：中野瞳是1991年出生的~）
看看那个腿、那个腰～真的差好多啊！！！到底是用什么简单的方法，在高三那年瘦下10公斤，让我们赶快认真学习！！！
努力减重到考到营养证照，真的太厉害了！！！（五体投地貌）
#健康瘦重点一：餐餐都能吃饱、惟减少饭量，增加蔬菜量
尼侃侃～～～中野瞳的每一餐都有认真在吃！！而且都吃很好，肉也吃、饭也吃～她分享：一天三餐都要吃，每一餐都要吃饱（才有力气工作跟继续减重），但每一餐在饭量跟蔬菜量上要做调整：饭量要减半、蔬菜量要增加一半，才能让身体有足够的营养，才能瘦得漂亮！而至于减一半是多少？就依每个人先前的饭量衡量就对了！
当然甜点也是可以吃的！偶尔的犒赏一下自己是应该的，可以一个月来个一次下午茶，才不会让自己的甜点慾望过剩喔～
#健康瘦重点二：晚上六点后不再进食
想要瘦身效果显着的人，可以向中野瞳看齐--晚上六点後就不再进食，而一天又必须吃满三餐的情况下，即要变成早睡早起的模式，让每一餐的间隔时间不会太近（建议至少间隔5小时）造成肠胃不适！但若是夜猫族，或因为工作的关系，则可往後调整晚上七点後不再吃东西~
#健康瘦重点三：三餐中其中一餐以代餐、轻食取代
中野瞳也建议虽餐餐都能吃饱，但若想要瘦身速度快一些，则采取其中一餐以代餐或清淡饮食取代，像是上图海带汤就是很好的选择喔！
#健康瘦重点四：没事就来点小运动
最简单的运动就是走路！中野瞳认为现在人工作忙碌，要切出完整的时间运动真的太困难了～～所以就从随时可做的小运动动动身体，也能帮助瘦身！！大家日常都会走路，但如果楼层不高建议可爬楼梯、碰到捷运的手扶梯也用走的，无形中会为自己提高许多运动量喔！
另一个小运动也很可爱，尤其适合骨盆不正的人～～左右左右的扭扭屁屁股，在早上刷牙时就可以边做了！！！一方面校正骨盆、另一方面也帮助身体起床、提提精神！！（小编觉得这麽冷的天气做，还可以暖暖身呢～）
#健康瘦重点五：按摩、运动前先「半身浴」
半身浴的好处在於：快速便利，只要家中有水桶就可以泡、促进全身的血液循环与代谢，让後续的运动或按摩效果更好、不会被生理期限制住（半身浴只泡脚，不会影响到妹妹～）
泡完半身浴后，抹上乳液后，接下来手微握拳，并用力刺激小腿内侧，能帮助舒缓小腿的肿胀，还能让小腿肌肉线条是美美的长条型喔～
也要来点脚底按摩，让血液循环更顺畅，且脚底有许多穴道是与人体的五脏六腑相通的，可以间接保养到喔～
最后的大腿请用力的虐待它！！！用手用力将肉转来转去～～让脂肪消失！
这些瘦身重点真的让人跃跃欲试～～毕竟不会饿到肚子，还能瘦下来（笑）也不难执行，最重要的是要持之以恒地做，才能顺利的健康瘦身喔且不易复胖喔～
