【导读】：臀部扁平又下垂，一穿紧身裤就立马暴露身材缺陷，臀部上的赘肉应该怎么减呢？下面跟大家分享一组有效瘦臀提臀的运动，帮助你快速练出性感翘臀。
臀部上赘肉多还下垂？对身材要求严格的MM怎么能允许扁平臀的存在？下面这一组运动可以有效瘦腿瘦臀，想要蜜桃臀就一起练起来吧！
瘦臀操第一式：弓步抬腿
瘦臀操第二式：后抬腿
瘦臀操第三式：交叉下蹲
瘦臀操第四式：平举弓步
瘦臀操第五式：深蹲
瘦臀操第六式：深蹲抬腿
瘦臀操第七式：交叉下蹲
瘦臀操第八式：弓步压腿提臀
瘦臀操第九式：踢腿瘦臀
以上这组臀部塑形操，每个动作30-45秒，间歇15秒。
