【导读】：想要拥有前凸后翘的身材，不光要重视胸部，臀部曲线也很重要啊！那么怎么才能练出性感挺翘的臀部呢？下面爱秀美小编跟大家推荐几个健身达人推崇的瘦臀提臀运动。
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想要拥有前凸后翘的身材，不光要重视胸部，臀部曲线也很重要啊！那么怎么才能练出性感挺翘的臀部呢？下面本站小编跟大家推荐几个健身达人推崇的瘦臀提臀运动。
【3组运动轻松告别扁平臀】
第一组：深蹲后踢腿
双手在胸前抱拳，双腿打开与肩同宽，深蹲，起身后单腿向后抬起，然后重复，换腿继续。
第二组：跪姿抬腿
双手支撑身体，单腿跪姿，上半身挺直，腰腹部收紧，另一条腿平行于地面抬起，坚持10秒，然后换腿继续。
第三组：桥式运动
双手在身体下方相握，双腿脚掌支撑，身体抬起，腰腿呈一条直线。坚持10秒，放松，然后再重复。
不光是要坚持运动，平时也要尽量避免久坐。上班族MM们建议经常起身运动一下，不给屁屁囤积赘肉的机会。上下班的时候也可以尝试爬楼梯，瘦臀的同时还能帮助瘦腿呢！虽然已经过了比基尼的季节，但是好身材还是要继续练的哦！
