【导读】：最近天气越来越热，但无奈冬天养成的肥肉还没铲除，导致穿上短裤后大腿超、紧、绷！看起来超像包肉粽，其实只要每天花3分钟，就能让你的大腿日渐消瘦喔。
最近天气越来越热，但无奈冬天养成的肥肉还没铲除，导致穿上短裤后大腿超、紧、绷！看起来超像包肉粽！（哭）如果你跟编辑一样，觉得大腿真的很难瘦的话，可以来做日本妞都很爱的居家训练。只要每天花3分钟，就能让你的大腿日渐消瘦喔。
日本网站Curet指出，计算你的大腿围最理想公式为：身高(cm)x0.31，假如钮编辑是165公分，那就是165×0.31，所以编辑的理想大腿围是51.15公分。（惊）距离理想目标还很遥远吗？每天洗完澡后，花3分钟做下面这些伸展，就能让大腿渐渐变细喔。
单膝跪在瑜珈垫上，双手放置右腿膝盖，上半身打直不驼背。
接着将上半身微微往前倾，右脚踮起，左脚打平，这时候你会感觉到你的左大腿内侧会有疼疼的感觉。保持这个姿势10秒，再换另一只腿做，总共重复三回。
坐在瑜珈垫上，双腿向外打开，右脚往内收，我们先向左边倾。同样的，你也能感觉到左大腿肌肉会痠痠紧紧的。
接着身体往左边倾斜时，双手拉住左脚脚掌，保持这个姿势10秒，再换另一个方向做，总共重複三回。
先侧躺在瑜珈垫上，右手支撑头部，左手自然的放在地上。右脚放在左脚前，而你的左脚脚掌要向上并打直。
接着将左脚往上抬，保持10秒再放下来，接著换另一边做，总共重複三回。
你可以在洗完澡后的20分钟做这个训练，因为洗完澡后血液循环较好，有助于燃烧体内脂肪，做起来效果也比较明显喔。不过这个运动也必须要持之以恒才慢慢有效果，想让大腿更细的女孩，每天花3分钟让大腿瘦下来吧！
