【导读】：夏季想贴身吊带衣、性感比基尼....这些你都敢穿吗，你腰部的赘肉是不是完全让你丧失了信心，盖不住的赘肉很烦人！今天小编跟大家一起分享名模们腰腹部减肥的技巧，跟着做吧，坚持下来定有惊人的效果哦。
第一步：
平躺后以中立的姿态下抬起双腿，把膝盖弯成90度。
第二步：
1.呼气的同时把头抬起来，下巴尽量靠胸骨。
2.慢慢地并拢双腿，这时把双手放在膝盖上面。
第三步：
1.吸气的同时，重新把右腿缩到腹部。
2.呼气，用力的把左腿伸开。
3.肚子保持平衡状态，脖子尽量拉长，不能放松左腿，视线要看胸部。
第四步：
1.慢慢地吸气，以同样的方法把左腿也缩成胸部，呼气的时候把右腿伸开。
2.完成后把双腿都伸开，把腿放下，保持呼吸。
Point ：
1.注意肩膀的姿态。
2.身体尽量不离开地面，努力保持靠近地面。
3.肚子保持平衡，利用肋骨进行呼吸。
第五步：
1.平躺在地面上抬双腿，把膝盖弯成90°。
2.双手放在膝盖上面。
第六步：
1.呼气的同时把头抬起来，下巴尽量靠胸骨。
2.这时腹部必须用力。
第七步：
1.保持正确呼吸法的同时，把四肢都伸开。
2.腿部成“2点针”，胳膊成“10点针”的方向。
回到第一个姿态。
Single straight leg stretch（单直腿伸展）
强化腹肌，柔软腹部的各种骨，伸展大腿后的肌肉。
第一步：
1.平躺后把腿拉成“直角”，双手放在膝盖上。
2吸气。
3.呼气的同时尽量抬起头部，脖子，肩膀。
4.同时把左腿伸到脸部，双手握住左腿的脚脖，拉倒靠近身体。
5. 右腿延伸，跟地面成17°左右，视线要看伸腿的膝盖。
第二步：
1.保持呼吸法的同时，换退。
2.把右腿延伸到脸部。
3.节奏性的反复交叉两腿。
4.反复3~5次。
Point：
注意上体上下运动，腿和腹部保持一定的空间距离。
Double Straight Leg Stretch（双直腿伸展）
强化肩膀的肌肉，使腹部和腿部变得更有弹性。
第一步：
1.平躺后把腿抬成“直角”，双手放在头部的后面。
2.呼气，抬头把下巴拉成胸部。
3.把双腿延伸，双腿必须紧紧靠近，双腿之间不能有空间。
4.腰部必须紧靠着地面，视线要看肚子，腹部保持平衡。
第二步：
1. 吸气，把腿慢慢地放下。
2. 放腿的速度必须很慢。
第三步：
1. 呼气，重新把腿抬起。
2. 重复7~10次。
Point：
腹部紧靠着地面，完成动作时保持正确呼吸法。
