生吃莲子的好处和坏处,莲子是莲的果实,是滋补的健康饮食,能安神养心,具有很高食用价值和一定药用价值的食物,是一种老少皆宜的食疗佳品,以下来了解生吃莲子的好处和坏处。
生吃莲子的好处
1、调节血压。莲子中含有丰富的生物碱,适量食用一些对于本身血压偏高的人具有很好的调节作用。
2、补充营养。莲子中含有多种人体所需的矿物质以及微量元素,经常食用可以为人体补充营养,提高机体的免疫能力。
3、镇定安神。莲子中富含维生素,适量食用可以为人体除烦去燥,对于失眠等症状有很好的缓解作用。
生吃莲子的坏处
莲子是一种常见的食物,一般食用以后并不会对人体造成什么实质性的损害,只不过一次性大量食用的话可能会引发下症状:
1、引起脾胃虚寒。由于莲子是一种偏寒性的食品,因此对于本身体质偏寒的人来说,一次性生吃了过多莲子的话容易引起脾胃虚寒的症状。
2、引发便秘。因为莲子有一定的收敛固涩的作用,所以对于大便干燥、腹部胀满的人来说,不建议大量食用。
莲子的吃法有哪几种
除了生吃之外,莲子还有以下吃法:
1、莲子粥。可以将莲子与大米洗净之后一同放入锅中炖煮,这样煮出来的莲子粥营养十分丰富。
2、冰糖银耳莲子。还可以将莲子清洗之后与银耳一同熬制,最后再加入适量冰糖调味即制成了冰糖银耳莲子。
3、莲子茯苓糕。可以将莲子、茯苓都研磨成粉状,然后加入适量的白糖、桂花、面粉、水,揉成糕状之后上笼蒸即可。
莲子可以泡水喝吗
可以。
莲子是可以拿来泡水喝的,莲子茶性寒味苦,具有很好的清热解毒的作用,很适合夏天降火饮用。只是莲子泡的`水不宜过量服用,以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
泡水的莲子一般是干莲子或者莲子心,建议先将莲子洗净加水浸泡两个小时,然后加入适量的开水焖泡,等到稍凉一会就可以饮用了。
新鲜莲子可以安神,帮助睡眠,因为新鲜的莲子里面含有荷叶碱,金丝草苷,还含有微量元素和多种维生素,对神经衰弱等问题有着很好的治疗效果,鲜莲子里面还含有钾元素,可以镇定神经,让心跳的节律稳定,又能够维持肌肉伸缩性。
新鲜的莲子还可以起到健脑益智效果,对于脑力劳动者来说,就应该经常吃一些,让记忆能力变得更好,还可以健脑,让工作效率变得更高,并且还能达到预防老年痴呆症的作用,它里面的钾元素含量非常高,能够强健骨质,除了可以保健牙齿和促进骨骼生长,还可以促进凝血。
新鲜的莲子还可以达到滋补胃部的作用,它里面含有多种维生素,丰富的矿物质和蛋白质,男女老少都可以适当的吃一些,特别容易消化,又可以补充身体所需要的微量元素,大家可以直接生吃,新鲜的莲子只要把里面的芯和外皮去掉,把果肉清洗干净,放进干净的清水里面浸泡十几分钟就会变得比较软,直接生吃就可以了。
新鲜莲子怎么吃好
1、直接吃
新鲜的莲子最好直接食用。 在直接食用之前,应先将新鲜莲子表面的绿色外皮剥去,然后从中间切下,去除绿色莲心。 获得的纸浆可以直接在口中咀嚼。 吃它,你可以品尝到新鲜的莲子的清新口感和独特的香气。
2、做甜汤
新鲜的莲子也很适合制作甜汤。 当你这样做时,你需要准备一个白木耳和适量的糯米和冰糖。 白木耳预先软化后,会被撕成小的新鲜莲子。 去除外皮后,用水清洗并涂抹。 将制备好的白木耳和冰糖与适量的水一起煮沸煮沸15分钟。 然后放入准备好的榛子,煮约三分钟。 关掉热源,去除温暖。 它是一种美味的银耳莲子汤。
新鲜莲子的吃法技巧
1、莲子粥
新鲜的莲子可以用来煮莲子粥,然后用它作为莲子粥。 到时候,将米饭洗干净,在水中浸泡半小时,然后放入锅中加入足够的水煮,直到锅中的米饭煮至8。 当你成熟时,你可以从外皮去除新鲜的莲子。 洗完后,取出莲心,放入锅中,用米饭煮。 再煮15分钟左右。 锅里的粥可以煮熟。 取出后,加入一些糖调味。
2、泡茶
新鲜的莲子不仅有白色的肉,还有绿莲心。 当人们摘掉白莲子时,可以直接食用或煮粥。 绿莲心可以放在阳光下晒干。 取3~5克,直接放入干净的玻璃杯中,加入适量冰糖,用开水冲泡。 浸泡后,汤可用于茶叶清热和冷却。
莲子的营养价值
莲子的营养价值高,这是因为其具有丰富的营养成分。据测定,每100克莲子中含能量260千焦耳(62千卡),胡萝卜素0.02微克,糖9.2克,蛋白质4.9克,尼克酸1.7毫克,脂肪0.6克,钙18毫克,维生素B10.17毫克,铁1.2毫克,磷54毫克,维生素B20.09毫克,维生素C17毫克。
莲子的营养价值首先体现在它具有治疗多种疾病的功能。现代医学研究证明,莲子中含有大量的磷。磷是构成牙齿、骨骼的重要成分,也是细胞核蛋白与多种酶的主要组成部分。莲子中的这些有益成分能够帮助机体维持蛋白质、脂肪、糖类的代谢和保持体内的酸碱平衡。
莲子富含钾,且其含钾量是所有动植物食品中的翘楚。钾能够维持肌肉的兴奋性,以及参与到人体的新陈代谢当中。另外,莲子还含有丰富的铁元素,而铁元素则是身体中细胞的重要组成部分之一,具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。
现代药理研究还发现,莲心碱具有降压作用。莲子之所以具有降压作用,是因为莲子中的营养物质莲心碱能够释放出一种胺物质,令身体的外周血管扩张。莲子还被运用到临床医学中治疗高血压病,而且疗效显著,服用方便。取莲心2~3克,用开水冲泡3~5分钟,即可代茶饮服。
秋季吃莲子4大养生功效
1、防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能;
2、降血压:莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用;
3、强心安神:莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用;
4、滋养补虚:莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品;
莲子该怎么吃
1、莲子粥:
莲子20克发胀后,在水中用刷把擦去表层,抽去莲心冲洗干净后放入锅内,加清水在火上煮烂熟,备用。
粳米100克同煮,淘洗干净,放入锅中加清水煮成薄粥,粥熟后掺入莲子,熟后加冰糖或白糖再稍炖既可食用。
2、冰糖莲子:
将莲子浸泡吸水,加冰糖上笼蒸,然后再炖浓食用。
3、红枣银耳莲子汤:
红枣100克,白木耳50克,莲子100克,红糖适量。
将红枣、白木耳、莲子洗净后泡水。
锅中加适量的水,放入3种材料,煮熟后,加糖调味。
4、蜜汁红莲:
将莲子与红枣先用文火炖1小时,再加入白糖、猪板油,文火焖至汁干食用。
配上银耳可调制成莲子银耳汤;配上人参和适量冰糖隔水蒸炖,为莲肉人参汤;配上桂圆再加红枣、糯米共煮,可熬成莲子桂圆汤。
5、木瓜莲子百合汤:
原料为木瓜、莲子、百合、红枣、银耳、牛奶、冰糖。
将原料洗净切小块,莲子泡发蒸熟,银耳泡发撕小块。
将原料放入开水中煮半小时,放入牛奶和木瓜最后放入百合即可,