孕妇必吃的12种水果是哪些
孕妇必吃的12种水果是哪些 ，孕妇在怀孕期间的饮食要非常注意的的，怀孕的期间是需要各种的营养来补充身体能量，水果中不仅含有丰富的维生素，有的水果还有很多的微量元素和叶酸类物质，以下来了解孕妇必吃的12种水果是哪些 。
1、 西柚
西柚当中含有丰富的维C和叶酸类物质，首先叶酸几乎是所有孕妇都会需要进行补充的一种营养素，缺乏叶酸对于孕妇和胎儿都是十分危险的，其次维生素C是一种人体必需的营养素，有了维C能够帮助人体有更好的免疫力和身体状态。
2、 樱桃
樱桃当中的铁含量在水果当中排行是很高的，所以这对于改善贫血有非常好的作用。对于孕妇而言，能够预防孕妇出现缺铁性贫血的情况，同时对于体内的胎儿，也能起到补充铁质和钙质等营养素的作用。
3、香蕉
香蕉对于孕妇来说也是一种很有必要的水果，一方面因为当中含有丰富的钙质，所以能帮助孕妇补充一定的钙质，这样能在一定程度上预防孕妇出现缺钙抽筋的情况。同时还含有丰富的钾元素，能帮助入睡。如果孕妇出现了便秘情况，香蕉也是很好的通便水果。
4、 猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素和叶酸，一方面有利于补充维生素等营养物质，同时叶酸对于孕妇的身体健康以及胎儿的发育有着至关重要的作用，能够预防胎儿的一些先天性疾病，所以孕妇吃一些猕猴桃是很好的。
5、葡萄
葡萄对于孕妇来说能够起到一定的安胎作用，同时它最显著的一个效果就是能够有效地抗氧化，这对于孕妇也是很重要的，不仅能够有利于胎儿的健康生长，对准妈妈自己也能起到养颜的功效。同时它还能补气血、预防孕妇出现神经衰弱的情况。
6、 蓝莓
蓝莓是一种中原地区比较少见的水果，但是它的营养价值非常高，拥有很丰富的花青素含量，这种物质能够帮助很好的抗氧化以及降低血压血脂，同时它也有很好的维生素以及其他的营养素。
7、无花果
无花果的营养价值是非常高的，不止有大量维生素，还含有微量元素，它的糖分也不高，所以是比较适合孕妇吃的水果。孕妇吃无花果还能够预防妊娠期的高血压发生，同时对之后的哺乳，还能起到通乳的作用。
8、 草莓
草莓也是口感很好的水果，对于大部分孕妇来说，都会有孕吐的情况，草莓的酸甜正好可以缓解一下这种症状。同时孕妇吃草莓，胎儿能够吸收草莓中的营养物质，对胎儿的眼睛发育有很好的效果，还能预防牙龈出血等问题。
9、 圣女果
圣女果主要的作用还是因为含有大量的番茄红素，这种物质对于抗癌、抗氧化都有非常好的作用，所以对于孕妇而言，能起到很好的改善皮肤的作用，而且同时对胎儿的发育也有一定的好处。
10、火龙果
火龙果的糖分不高，所以一般来说糖尿病患者也可以食用，放到孕妇的身上，它的作用就是能够降低血压，同时火龙果的种子也能起到一定的通便作用，所以如果便秘，是可以吃火龙果帮助通便的。
11、石榴
石榴是一种寓意很好的水果，从古至今它都有多子的寓意，所以古代会床榻上撒石榴粒来预示着对新婚夫妻早生贵子的美好祝愿。而在现代医学研究的领域，还发现石榴能够有效地预防孕妇出现缺铁性贫血，能起到很好的安胎、止孕吐的作用。
12、柠檬
柠檬非常酸，所以对于孕妇来说，如果比较爱吃酸的，这个时候柠檬就很合适，而且还能美白，而且柠檬还能够预防心血管疾病，但是吃的时候还是要注意的一个量的问题。
1、苹果
苹果中富含丰富的磷、铁、碳水化合物、多种维生素等营养成分，有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育，也有助于胎儿后天的记忆力。此外，苹果还可缓解孕吐，其效果很不错。
2、樱桃
樱桃中含有丰富的铁元素，能够有效避免缺铁性贫血，防止孕妇出现贫血的情况。同时还能调节胃肠功能，并对胎儿大脑的成长发育也有一定影响。
3、金桔
金桔含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素C等，可促进身体对铁物质的吸收，并能降低血液中的胆固醇。
4、圣女果
圣女果中含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等，可温肺益肝、健脾胃、止渴等。
5、火龙果
火龙果是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果。具有很好的调理肠胃，降血压的功效。同时其富含的花青素，可抗氧化、抗衰老。以及含有的白蛋白，可预防或者缓解中暑、中毒。
6、番石榴
番石榴中含有丰富的钾元素，可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡，保持神经系统的正常。
7、柚子
柚子中含有天然的.叶酸、蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。而早期妊娠需要多补充叶酸，为胎儿创造良好的生长环境。柚子正好满足了这一点。
8、葡萄
葡萄中含有丰富的镁、铁、磷、钙及维生素C等元素，不仅可以安胎，还能预防孕妇神经衰弱，同时还能改善孕妇气血不足的情况，及胎儿肤色。
9、香蕉
香蕉中含有丰富的钾和钙元素，能很好的为孕妇补钙，且具有促进消化的作用，还可预防便秘，缓解孕妇紧张情绪。此外，香蕉中还富含叶酸，孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
10、芒果
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，维生素C的含量也超过橘子、草莓。其对孕早期的孕吐反应还有一定的缓解，但需注意易过敏者忌食。
11、柿子
其中每200克柿子里含有糖40克、蛋白质1.4克、脂肪0.2克、碘99.4毫克，其矿物质含量超过前面所提到的多种水果。 柿子还有清热润肺、生津止渴等功效，营养价值和药用价值都非常适合孕妇食用，特别是妊娠高血压的孕妇，可适当食用。
12、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，同时还含有较多的钾、镁、纤维素等，这些元素可稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕妇便秘的情况。同时还含有其他水果比较少见的营养成分，叶酸，可有效促进胎儿发育。
以上就是关于孕妇必吃的12种水果的介绍。但需注意怀孕期间要适当吃水果，不要过量。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
孕妇吃哪些水果有好处
孕妇吃水果可以补充维生素，矿物质等营养元素。
柿子——对付妊娠高血压
柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。
香蕉——可以治疗孕期牙痛
怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。
苹果——预防宝宝哮喘
苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。
芒果——有效缓解孕吐
芒果果实营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。
猕猴桃——提高免疫力
猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。
秋梨——治疗妊娠水肿
吃秋梨可以清热降压。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿，润喉降压，清心润肺，镇咳怯痰，止渴生律的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神，养心保肝，消炎镇痛等功效。将生梨去核后塞入冰糖10克，贝母5克，水适量，文火炖熟，服汤吃梨。
葡萄--补血
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
