改善贫血的最佳食物，补气补血不是女人专属的，男生也需要。如果出现血气不足的情况，影响的方面有很多，生活中可以补血补气的食物有很多，以下分享改善贫血的最佳食物。
一、动物性食物
1、动物肝脏：肝脏的含铁量是最高的，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材。
2、牛肉：贫血可以多吃牛肉，它的铁和蛋白质含量很丰富。
3、乌鸡：这是很好的补血食材，贫血的人可以经常煮乌鸡汤喝。
二、蔬菜
1、菠菜：菠菜的铁含量是很高的，贫血可以经常吃菠菜。
2、苋菜：苋菜含有丰富的铁元素，贫血的人要多吃。
3、南瓜：南瓜的营养是很全面的，它含有很多铁元素、蛋白质、维生素、胡萝卜素和氨基酸，是很适合贫血人群食用的食物。
三、水果
虽然水果的铁含量不高，但维生素对铁的吸收和利用有非常大的帮助。所以补充铁的同时多吃水果是非常好的。
1、樱桃：樱桃含有较高的铁元素，它所含的维生素a也是很重要的营养物质，贫血的人要多吃樱桃。
2、黑桑葚：桑葚的铁含量很高，它可以用于防治贫血。桑葚干也含有很多铁，所以食用新鲜桑葚或者桑葚干都很好。
四、药材
1、当归：当归是非常好的补血药材，当归炖鸡很适合贫血的人食用。
2、红枣：红枣的补血效果是不用怀疑的，所以贫血的人可以用经常吃红枣。
实际上除了以上四种食物，还有很多食物也是可以治疗贫血的，如龙眼干、猪血、胡萝卜、葡萄等等，不过无论哪一种食物，也是没有办法提供所有营养的，所以患有贫血的人在多摄入补血食物的同时，还要保持均衡饮食，这样才可以远离贫血。
1、甘蔗。甘蔗是人们喜欢的冬令水果之一，糖分丰富，从18%到20%。值得注意的是，甘蔗的糖分由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成，容易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量铁、钙、磷、锰、锌等人体所需的`微量元素，其中铁含量特别多，每公斤达9毫克，居水果首位，甘蔗有补血果的美称。
2、葡萄。葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医把它作为补血佳品。葡萄含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用，钙、磷、铁的相对含量高，维生素和氨基酸多，是老年人、女性和体弱贫血者的滋补佳品，补充血气、暖肾，对贫血、血小板减少有良好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳有良好的滋补作用。
3、菠菜。这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
4、南瓜。南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素a、b、c、矿物质，人体所需的氨基酸和儿童所需的组氨酸8种，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。
5、萝卜干。萝卜干原本是有益的蔬菜，维生素b非常丰富，铁质含量高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
6、胡萝卜。胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
7、金针菜。金针菜含铁量最大，比众所周知的菠菜高20倍，铁质丰富，同时金针菜含有丰富的维生素a、B1、c、蛋白质、脂肪、秋水仙醉碱等营养素。
8、菜肴。发菜的颜色是黑色的，虽然不好看，但是发菜内含的铁质比较高，可以用发菜煮汤做菜，补血。
9、大枣。科学分析显示，枣富含维生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明，枣含有大量环磷酸腺苷，调节人体新陈代谢，迅速生成新细胞，死细胞立即消除，提高骨髓造血功能，提高血液中红细胞含量，使皮肤光滑有弹性，医学上环磷酸腺苷具有生命第二信使的美称。
10、龙眼肉。龙眼肉是桂圆肉，任何超市都有销售。龙眼肉不仅含有丰富的铁质，还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等。补血的同时，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是很好的补血食物。
11、面筋。这是民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
12、黑豆。我国古代认为吃豆子是有益的，很多书都介绍黑豆会使头发变黑，其实黑豆也会出血。黑豆的吃法因人而异的喜好，产后建议用黑豆煮乌骨鸡。
1、干紫葡萄
许多女性朋友喜欢吃葡萄,经常吃葡萄可以起到美容的作用,但是如果女性朋友有贫血的情况,就要多吃一些葡萄干,尤其是紫葡萄干,对葡萄干有很好的补血作用,同时葡萄干在制作过程中保留了丰富的营养成分,因此吃葡萄干更能补血。
2、红枣
红枣富含铁元素,红枣不仅可以提高人体的造血功能,而且对缓解女性贫血有很好的效果。
3、猪肝
猪肝的食法很多,但不少人并不喜欢吃它,经常吃猪肝可以有效地改善身体贫血,同时还可以增加血液中的血红素,对身体很好。
4、南瓜
人体体内含有许多南瓜,虽然其中有些成分不多,但也能起到一定的作用,比如:锌,就会影响到红血球的生长,所以在日常生活中多吃一些补锌的南瓜,因为南瓜能够正常产生红血球。
5、萝卜干
萝卜干富含维生素B、铁元素,女性贫血一定要多吃些萝卜干。
6、龙眼肉
龙眼肉又称为桂圆,它含有大量的葡萄糖和蔗糖,如果女性贫血,可以经常吃些龙眼。
7、桑葚干
桑葚干是补血的主要元素之一,桑葚干中含有铁元素是最多的,因此贫血患者可适量食用桑葚干。
8、樱桃
樱桃里面含有很多微量元素,不仅能有效改善人体的造血功能,而且还能起到美容的作用。
9、乌鸡
乌鸡多不爱吃,觉得乌鸡有点儿胆小,但乌鸡富含微量元素铁,常吃乌鸡能有效改善贫血的状况。
