维c之王水果排名，维生素的种类有很多，而且很多都是我们身体所需的营养物质，一般想要补充维生素主要可以通过日常的饮食来吸收，其中水果富含维生素c较多，以下来了解维c之王水果排名。
维c之王水果排名1
1、榴莲
榴莲是热带著名的水果之一，很多国家都有种植，因其营养价值奇高被誉为“世界水果之王”。
不过因为榴莲自带的某种强烈气味，使得大家对于榴莲的态度，可以说是两极分化了。喜欢它的人是一天不吃想得慌，而不喜欢它的人简直就是退避三舍。对了榴莲也具有一定的功效哦，比如活血散寒、缓解痛经等等，对体寒的女性朋友来说绝对是非常理想的补品呢！
2、蓝莓
蓝莓是大家比较喜欢的一种水果了，这种水果原产美国，有“美国水果之王”的美誉。大家经常对着电脑会对视力不太好，而蓝莓中含有的花青素就具有活化视网膜的功效，另外蓝莓还具有防止神经老化、强心、抗癌、软化血管等功效呢！对了蓝莓的口感也很好酸酸甜甜的，所以你看这么好的水果，没有理由不推荐给大家啊！
3、猕猴桃
猕猴桃也被称为奇异果，其果实含有的营养成分非常多，比如各种矿物质：钙、磷、铁，还有多种维生素等，所以它也号称“超级水果”，总之就是对人体有好处的水果。另外不知道各位偶尔可会有口腔溃疡的困扰？小编之前也有，不过连续吃了几个猕猴桃之后就明显的能看出效果了，各位不妨试试哦！
4、樱桃
樱桃不仅是一种非常好吃的水果，而且它的营养价值也非常的高，当然了人家的颜值也不低呢！
众所周知樱桃含有丰富的维生素C，被称为“维C之王”，它具有抗贫血、止痛和美容的功效，另外樱桃对我们面部的雀斑或者顽固性斑类都可以起到淡化作用哦！话说要不是因为价格的原因，估计它早就成为女性朋友们家中必备的水果了。
5、苹果
苹果作为温带水果之王，在任何一个水果贩卖点都能看到它的身影，其中含有丰富的营养成分，据了解如果每天适当的食用苹果不仅对机体好，对皮肤也是大有好处的。
6、芒果
芒果想必是不少朋友超喜欢的水果吧，它是热带水果之王，集热带水果精华于一身，营养价值丰富。其中超丰富的营养是非常利于机体的消化和吸收，入口的口感也可以说都是相当不错的，平常可以多食用点芒果。
7、石榴
”纤维之王“石榴！石榴性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。中国栽培石榴的历史，可上溯至汉代，据陆巩记载是张骞从西域引入。中国南北都有栽培，以安徽、江苏、河南等地种植面积较大，并培育出一些较优质的品种。其中安徽怀远县是中国石榴之乡，“怀远石榴”为国家地理标志保护产品。
8、葡萄柚
在世界水果之王排名中葡萄柚吃过的朋友应该是不少的，其中超高的维生素C含量可以说是人体必需的，不过据了解好多地方是没有葡萄柚售卖的。
9、香蕉
香蕉从吃法上看是比较简单的一种水果，所以得到了不少人的青睐，根据研究表明香蕉中含有丰富的钾元素，不仅能促进消化，而且对机体的心脏和肌肉也有很大的保护效果。
10、黑莓
黑莓被誉为是最具有营养的水果之一，其中丰富的纤维物质据研究和其它水果相比较要高处三倍左右，平常适当食用的话对心脏的好处是不言而喻的。
维c之王水果排名2
常见水果中的“维C之王”
鲜枣
鲜枣被誉为“维C大补丸”，它每百克维生素C含量能达到243毫克，差不多是同等重量下苹果的61倍，柠檬的10倍，猕猴桃的'4倍！
中国营养学会推荐成年人每日应摄入100毫克的维生素C。也就是说，每天吃一把鲜枣（40克左右），就足以满足一日的维生素C需求了。
当然，吃鲜枣的好处还不止于此。
每百克鲜枣的钾含量可满足每日需求摄入量的10%，；丰富的黄酮类和酚类物质能够帮助清除体内自由基，延缓机体衰老；膳食纤维含量为10.6克/百克，相当丰富，可刺激肠道蠕动，预防便秘；嘌呤含量比较低，尿酸偏高的人也可以享用。
鲜枣甜，全靠糖精泡？
曾有新闻报道称，不法商贩将劣质枣用糖精钠温水浸泡，生产出卖相颇佳的“优质鲜枣”。于是有的人在吃到很甜的枣子时就会怀疑：“这么甜，不会是‘糖精枣’吧？”
其实，由于品种的天生优势，优质的成熟鲜枣自身含糖量就能达到25%~38%。所以绝大多数鲜枣即便吃着很甜也没什么问题。
不过，“糖精枣”在市场上还是有可能存在的，大家可以试着用下面这3招来帮助分辨，避免“踩坑”。
看颜色
自然鲜枣：红色深浅并不均匀，通常会呈斑点状散开；
“糖精枣”：颜色发暗，多为暗红色、铁锈色，红色和绿色之间分界线通常看起来明显且整齐。
摸质感
自然鲜枣：摸起来一般比较硬；
“糖精枣”：摸起来手感明显发软。
尝味道
自然鲜枣：果肉比果皮更甜，内部甜味均匀，口感酥脆；
“糖精枣”：果皮甜过果肉，吃起来甚至会有甜得发齁、发苦的感觉。
鲜枣和干枣，哪个更好？
既然鲜枣的营养价值这么高，那由它制成的干枣，也就是红枣是不是营养也差不多呢？
当然不是！经过烘干或晒干的过程后，鲜枣会失去其中80%以上的水分，其中的一些水溶性维生素也会大打折扣，特别是维生素C损失最大，只剩下了7毫克左右，和原本“维C之王”简直大相径庭。
此外，胡萝卜素因为怕热，所以在晒或烘的高温过程中也丢失了很多。据测算，鲜枣中胡萝卜素含量为253.4微克/百克，而在红枣中仅剩了5.1微克/百克。
所以从补充营养的角度来说，还是吃新鲜的枣子更好。尤其是想要补充维生素C的人群，更宜选择鲜枣。
不过红枣也是具有不少优势的。比如它一年四季都有，而且更适合用来煲汤、煮粥，吃法多样。
无论是吃鲜枣还是吃红枣，有一点大家都要注意——鲜枣的热量在132千卡/百克，并不算低，大家每次吃7、8颗就够了，不要多吃。
维c之王水果排名3
鲜枣是含维C最丰富的水果
说到维生素C之王，人们想到的都是猕猴桃。其实，和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。眼下正是鲜枣大量上市的季节，近年来，“吃应季食物”渐渐在国际上成为一种健康潮流。国内外健康专家都认为，应季食物与气候相合，品质新鲜，比存放很久或漂洋过海而来的食物更为健康。
根据我国专家的测定，每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，维生素C含量比猕猴桃还高60-200毫克，其含有的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应。
枣的好处还不只这些。它里面含有丰富的可抗氧化的类黄酮，包括芦笋中引以为傲的预防癌症成分——芦丁，还有熊果酸、齐墩果酮酸等能够改善脂质代谢和提高免疫力作用的皂甙类物质、环腺苷酸等能量增强物质，以及有抗衰老和抑肿瘤作用的多糖类物质，鲜枣里几乎“遍布全身”。
不过，鲜枣供应时间很短，人们主要将其制成干枣来维持其中的健康成分，但维生素C在干枣中的含量却会大幅度下降。所以，趁着鲜枣上市的季节，每天适当吃一些，对健康颇有益处。另外，在各种品类的鲜枣之中，其维生素C含量和抗疲劳作用也有高低之分，其中，酸枣的功效远远超过普通鲜枣，它的维生素C含量是普通鲜枣的3-4倍。
因为枣吃多了之后可能引起腹胀，鲜枣每天以吃一两把为好，每天少量常吃才是关键。此外，鲜枣含糖量高达20%-30%，是各种新鲜水果中最高的一种，所以吃完枣之后应当适当减少几口主食，避免能量过剩。糖尿病人则更应注意这一点，保证每日摄取的碳水化合物不会突破限制。
