一天一苹果医生远离我，苹果是生活中人们很常吃的一种水果，而苹果所含的营养价值是非常高的，人们一天吃一个苹果能远离疾病。下面是一天一苹果医生远离我的内容介绍！
一天一苹果医生远离我1
西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我。”苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。
荷兰医学家研究，805名65～84岁男性受试者，每天吃1～2个苹果，心脏病的危险可减少一半。
美国科学家研究指出，一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素，苹果中的可溶性纤维———果胶，可有效降低胆固醇。实验证明，每日吃两个苹果的人，胆固醇可降低16%。
芬兰的研究工作者发表的一项研究报告说明，常吃苹果可以减少肺癌的危险性。他们指出，苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质，是降低肺癌发病率的主要原因。
苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
苹果的`营养价值高，但吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体健康更有好处。
一天一苹果医生远离我2
不可否认，苹果之所以受到这么多人的欢迎和推崇，它的营养价值确实是非常高的，也非常有利于健康。
但是“一天一苹果，医生远离我”这句话夸大了苹果的功效。虽然苹果能够为人体补充维生素等营养物质，但是它毕竟只是一种水果，它不是药物，所以它并没有预防疾病的功效。
在现实生活中，如果每天只吃苹果这一种水果，对营养均衡是不利的。当然了，我们也不能因此而低估了苹果的好处。苹果营养丰富，对人体健康还是有很多好处的。
苹果的营养比较丰富，而且较为全面，它含有苹果酸、酒石酸、柠檬酸、奎宁酸等物质；
而且还含有醇类、果胶以及维生素C、钠、钾、锌等成分，其中维生素C的含量非常丰富，它能够增强人体的免疫力。也许“一天一个苹果，医生远离我”就是这么来的。
苹果中还含有丰富的细纤维，它能够使粪便变得更为松软，同时，苹果中含有的各种有机酸能够刺激肠壁，有助于肠道的蠕动，可以促进排便，预防和缓解便秘。
苹果中含有的鞣酸与果胶、苹果酸等有一定的收敛功效，能缓解腹泻。
苹果中所含的锌元素，是构成核酸必不可少的元素，它与记忆力息息相关。缺锌会导致大脑皮层海马区发育不良。
因此，小孩子经常吃苹果可以促进生长发育，提高记忆力。苹果中还含有镁元素，它对脑下垂体的发育起着重要作用，经常吃苹果可以预防缺镁引起的身体矮小、智力低下和思维迟钝等症状。
苹果所含的锂和溴元素，有非常好的镇静安眠作用，而且是纯天然的，没有副作用，对于失眠有非常好的改善作用。
一般情况下，我们建议早上吃苹果，但是，对于希望改善睡眠的人而言，可以在晚上睡觉前1个小时吃点苹果，不仅可以帮助消除口腔细菌，还有助于入睡，改善失眠。
如何吃苹果更健康呢？
苹果虽然营养丰富，但是热量比较低，每100克苹果只有大概60千卡的热量，而且苹果中的维生素和矿物质的可溶性比较大，非常容易被人体吸收利用。
因此，对于减肥的人来说，偶尔用2个苹果代替晚餐，有比较好的减肥作用。
不过，不能经常只吃苹果不吃其它食物，这样很容易引起脂肪和蛋白质等营养摄入不足。而且空腹吃太多苹果的话，果酸和胃酸混合后会加重胃的负担。
因此，苹果一般只作为加餐，和其他蔬果、谷物、粗粮、鱼肉、牛奶等搭配成低脂餐，这样的饮食不仅健康，而且有助于控制体重。
现在还有一种说法：“苹果打了蜡，吃了对身体不好”的说法。其实，这是毫无根据的。实际上，苹果在生长的过程中，它的自身会分泌一层果蜡。
这种果蜡是苹果的一种自我保护措施，它是酯类成分，能够防止外界微生物等入侵果肉，这种物质对人体是没有害的。
在苹果生产、运输过程中，打蜡也是一种常用的办法，这种蜡是一种食用蜡，也是国际通用的保鲜处理方法。
给苹果打蜡最大的好处是防止水分流失，防止表皮皱缩，同时还能防止害虫侵蚀，延长苹果的保存时间。因此，只要是按照标准打蜡，都不会对健康产生危害。
苹果虽好，但不是所有人都适合吃苹果。比如有溃疡性结肠炎的人，由于苹果含有的粗纤维、有机酸的容易刺激肠道，会影响病情的恢复，因此，最好等病情好了再吃。
此外，血糖高的人，也不适合一次进食大量的苹果，因为苹果含糖量比较高，容易导致血糖升高。
苹果有哪些美容功效？
1、消除暗疮
苹果含有丰富的维生素C，具有很好的消除皮肤暗疮、雀斑以及黑斑的效果，还能够帮助皮肤恢复细嫩、柔滑、白皙状态。
做法：将苹果果肉放入榨汁机中捣烂成泥，然后根据肤质，干性皮肤加入适量的鲜牛奶，油性皮肤加入适量的蛋清搅拌均匀成面膜敷面20分钟左右即可。
2、控油祛痘
苹果能够帮助控油，有效去除皮肤油脂分泌旺盛产生的痘痘。
做法：先洁面之后将苹果洗净切成块，用苹果块涂抹长有痘痘的位置即可帮助祛痘。
3、美白肌肤
苹果中含有大量的维生素C，能够帮助抑制黑色素沉着，经常吃苹果能够帮助消除皮肤上的雀斑、黑斑，美白肌肤，保持皮肤的细嫩红润。
做法：将苹果洗净之后切成小块，然后加入鲜牛奶中一起打成汁即可食用。
4、收缩毛孔
使用苹果泥敷面能够帮助软化皮肤角质层，有效平衡皮肤油脂分泌，保持脸部皮肤的洁净健美。
做法：将苹果泥放入榨汁机中搅拌1分钟成泥状之后取出均匀涂抹在面部约20分钟洗净即可。洗脸的时候可以先用温水再用冷水。
5、美白牙齿
苹果中含有的丰富的纤维素能够帮助清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。用苹果汁刷牙后需要再用牙膏刷一遍。
做法：将苹果去皮去核之后打成汁，用牙刷沾上苹果汁进行刷牙，每天一次即可帮助消除口臭，美白牙齿。
6、消除黑眼圈
苹果中的维生素、胡萝卜、铁元素等等营养成分能够有效被皮肤吸收，有效帮助淡化黑眼圈。
做法：将皮肤削去表皮之后切换月牙形的苹果片敷在眼睛黑眼圈处约15分钟，每天坚持敷2次即可帮助消除黑眼圈。
