坚持每天吃猕猴桃好处，说到猕猴桃，大部分的人应该都不会陌生，很多人都喜欢吃猕猴桃，而且它的营养价值非常高，吃了之后对我们人体有一定的好处，为大家分享坚持每天吃猕猴桃好处。
坚持每天吃猕猴桃好处1
1、营养丰富
猕猴桃内的果肉成分非常高，成熟的猕猴桃可以说是达到了95%的可食率，除了猕猴桃皮不能吃，其他都可享用，猕猴桃中富含丰富的维生素、果胶、果酸、矿物质元素等等，并且维生素C含量尤其突出，可以说每天一个猕猴桃就已经补充人体一天内所需摄入的维生素C量。
猕猴桃是对于皮肤呵护和保养有很多好处，长期吃猕猴桃可以补水，并且美白、抗皱、祛斑、增强皮肤红润感，总之是一个非常好的美容水果，毕竟维C之王的称号不是随便得来的。
3、防治疾病
猕猴桃所含优质膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够清热去火，降燥热，还能够润肠通便，有效的治疗便秘和痔疮，猕猴桃富含精氨酸，能够有效地改善血液流动，组织血栓的形成。总之猕猴桃对于心脑血管疾病都有着非常好的维护和治疗功效。
4、孕妇的营养补品
猕猴桃含有的丰富叶酸是构建健康体魄的必备物质之一，对于孕妇而言，猕猴桃能够促进胎儿发育稳定，并且预防胚胎发育的神经管畸形，为孕妇妈妈也能够提供丰富的营养物质，利于宝宝的发育环境稳定。
长期吃猕猴桃的功效
1、祛斑美白
猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E，属于强抗氧化剂，长期吃猕猴桃能够抗氧化，防止黑色素形成，从而维持猕猴桃的美白功效，有非常好的作用。
2、降低胆固醇
猕猴桃中的果胶可降低胆固醇浓度，并预防心血管疾病，猕猴桃还有防止动脉硬化、增强体质、防治癌症的作用，是调理身体机能、延缓衰老的首选。
3、减肥瘦身
猕猴桃中的大量膳食纤维能够促进肠胃蠕动，并且可以增加饱腹感，猕猴桃的热量不多，含有的大量果酸能够促进碳水化合物新陈代谢，换句话说就是加速体内能量的消耗，达到减肥目的。
4、熬夜提升
对于经常熬夜的夜猫子来说，因为睡眠不足而导致免疫能力下降，当人体自身发困的时候，哪些免疫细胞还哪里有力气来抵抗病菌侵蚀，而猕猴桃可以强化免疫系统补充脑力所消耗的营养，它含有低钠高钾，澳客迅速补充熬夜加班所失去的体力。
5、肠道清洁卫生
猕猴桃的大量果胶酶和水解酶能哦故让肠胃中难溶性粗蛋白得到分解，起到肠胃清理的功效，最好是在饭后两个小时吃猕猴桃是最好的。
坚持每天吃猕猴桃好处2
1、缓解便秘
早期发表在《世界胃肠病学杂志》上的一项研究表明，连续每天吃一颗猕猴桃，坚持4周后，54%的慢性便秘患者症状明显缓解。这是因为猕猴桃果汁丰富，而且膳食纤维的含量也很可观，再加上其中所含的果胶酶和水解蛋白酶，能够有效促进胃肠蠕动，改善消化功能，进而可以防止大便秘结，对预防和改善便秘效果显著。
2、美白养颜
猕猴桃堪称女性朋友的“美容圣果”，这主要得益于猕猴桃中丰富的维生素C。维生素C作为一种天然抗氧化剂，不仅能有效清除体内的自由基，帮助机体延缓衰老，而且还可以淡化色斑、消除暗疮、美白肌肤。另外，猕猴桃中还有较多果胶，对于清除体内堆积的代谢产物有很好帮助，当皮肤和肠道中的毒素被排出了，肌肤当然也会更健康。
3、提高免疫力
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E和多酚类物质，这些成分具有很强的抗氧化作用，食用后可以增强机体的免疫力，提高身体抗病毒的能力。
4、预防坏血病
坏血病，又称维生素C缺乏症。而猕猴桃中的维生素C含量十分丰富，每100g中一般含有维生素C100-200mg，高的种类可以达到400mg。每天食用1~2颗猕猴桃即可满足人体每日对维生素C的需求。
5、促进胎儿神经发育
叶酸是胎儿发育不可缺少的营养素，如果孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿出现唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃享有“天然叶酸大户”的美誉，一个猕猴桃含有的叶酸量是人体每天需求量的8~10%。孕前或孕期常吃猕猴桃，有利于防止胎儿神经管畸形和先天性心脏病。
6、保护视力
猕猴桃中含有丰富的胡萝卜素和叶黄素。其中胡萝卜素在体内能转化成维生素A，这种维生素可以维持眼角膜正常，并增强夜间视物能力；而叶黄素则可以降低视网膜病变，预防老年黄斑区病变。
7、改善睡眠
多项研究表明，体内抗氧化剂偏少和血清素偏低会导致不良睡眠。猕猴桃中富含多种抗氧化剂和高血清素，是一种超级助眠食物，可显著改善睡眠质量。
食用猕猴桃的.注意事项
1、不宜过量食用
猕猴桃是寒性食物，并且含有较多的果胶和有机酸，过量食用会损伤我们脾胃的阳气，还可能出现胃反酸、肚子疼、腹泻等情况。
2、不宜空腹食用
猕猴桃中含有较多有机果酸，空腹食用会使胃酸分泌量增加，对胃粘膜造成刺激。所以不建议空腹食用猕猴桃，尤其是本身胃肠就有问题的人。
3、过敏人群慎食猕猴桃
调查研究显示，有些儿童食用猕猴桃会引起严重的过敏反应，表现为喉咙发痒、舌头发麻，甚至口腔黏膜水肿等症状。因此，没有吃过猕猴桃的儿童一定要谨慎食用。
4、腹泻患者别吃猕猴桃
猕猴桃性寒，又有润肠通便的作用，所以腹泻期间不适合吃猕猴桃。
坚持每天吃猕猴桃好处3
1、猕猴桃可以紧致肌肤
猕猴桃含有大量的维生素C，维生素C是一种非常强的抗氧化剂，可以延缓皮肤老化，使皮肤更紧致，更有光泽。 因此，长时间吃猕猴桃的人会有更容光焕发的肤色和更容光焕发的面部皮肤。 此外，它可以增加抵抗力并减少感冒的发生。
2、猕猴桃可以预防胎儿畸形
猕猴桃还含有大量的叶酸，而叶酸只能防止胎儿畸形。 许多孕妇在怀孕和早孕期间每天服用叶酸，以减少腹部胎儿畸形的可能性。 因此，怀孕和生孩子的人，最好从半年前吃猕猴桃。
3、猕猴桃可以治疗糖尿病
猕猴桃含有铬，一种允许体内细胞分泌胰岛素的物质，可降低血糖水平。 因此，吃猕猴桃的长期益处可以降低血糖水平，预防和治疗糖尿病。 可将猕猴桃研磨成粉末并与苦瓜粉混合，以控制体内血糖水平，帮助治疗糖尿病。
4、猕猴桃可以缓解便秘
便秘是一种非常不舒服但非常令人尴尬的疾病，许多人患有这种“无法形容的”。 猕猴桃含有大量的膳食纤维和抗氧化剂，不仅可以减少火和解毒，还可以干燥和通便。 它可以缓解便秘症状，防止痤疮。 因此，大多数长时间吃猕猴桃的人不会出现便秘症状。
