儿童吃什么对眼睛好，最近的几年，由于科技的发展，频繁的使用电子产品，慢慢的使得我们眼睛越来越模糊，而生活中对眼睛好的营养食品实在不少，以下分享儿童吃什么对眼睛好
儿童吃什么对眼睛好1
1、胡萝卜
胡萝卜含有大量的胡萝卜素，以及维生素A，胡萝卜素对人的皮肤和眼睛都有极大的好处。而眼睛的健康发育离不开维生素。如果人体缺乏维生素A，则会患上夜盲症。
2、玉米
眼睛中的黄斑部对于眼睛，起到很大的作用。如果黄斑部被伤害或者老化都会引起视力下降，严重的可导致失明。而玉米中含有的玉米黄质和叶黄素有超强的抗氧化作用，可以将对眼睛的有害的光线完全吸收，因此常吃玉米对眼睛有极大的好处。
3、韭菜
韭菜含有大量的维生素A，以及维生素C和蛋白质等，因此对眼睛也有极大的好处。
4、枸杞子
枸杞子富含大量的维生素A、胡萝卜素、维生素B1，B2，钙铁等元素。枸杞泡水喝具有明目养肝的功效。
5、菠菜
吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。家长可以给宝宝吃多蔬菜，在补铁的.同时还能有效预防眼睛疾病的发生。
儿童吃什么对眼睛好2
介绍有益视力的食物：
一、鱼类
孕妇要多吃鱼类，尤其是海鱼，例如沙丁鱼等，因为此类鱼所含dha更丰富，而dha又是构成神经膜的重要元素，可以帮助腹中胎儿视力正常发展。
孕晚期如果严重缺乏dha，胎儿会出现视力模糊，视神经发炎，严重时可致盲，建议孕妈妈一周要吃两次鱼，同时要适当补充一些鱼肝油，可以有效促进胎儿大脑和视力的发育。
二、胡萝卜及绿叶菜
为了防止维生素a族、b族、e族的缺乏，孕妇要多吃绿叶菜和富含胡萝卜素的食物，由于孕早期妊娠反应较强，所以孕妇在怀孕前就要做好此类营养元素的积累，防止营养缺乏所导致的不良影响。
三、钙质
研究发现，如果孕妇缺钙，胎儿在少年患近视眼的几率是正常孕妇的3倍，所以在孕期要注意钙质的摄入。
时间 所需钙质（mg) 富含钙质的食物
孕早期 800 海带、紫菜、牛奶
孕中期 1000 豆制品、发菜、
孕晚期 1200 黑木耳、黑芝麻等
注：每日钙质摄入量不要超过2000mg
四、要注意营养均衡摄入，不要挑食、偏食
孕妇在孕期和哺乳期要注意营养的均衡摄入，要不然会导致母乳中某些营养不足，导致孩子视力发育迟缓等不良后果。视个人体质，孕妈妈可以适当吃一些枸杞子，这个可以在食物中适当添加，枸杞子有清肝明目的功效，富含维生素族群和胡萝卜素。
沙丁鱼和鲭鱼里面含有一些构成神经膜的要素，那些要素与大脑内视神经的发育有密切关系，能帮助胎儿视力健全发展。如果怀孕7-9个月到出生前后的胎儿缺乏这种物质，会出现神经炎、视力模糊等症状。最好不要吃罐头鱼，新鲜鱼不仅味美，营养价值也高。
多吃绿叶蔬菜和富含胡萝卜素的食品。这些食物中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E，还有一些微量元素，无论对妈妈的眼睛还是胎儿的眼睛都是有益食品。妊娠反应剧烈期间，准妈妈一定要注意维生素和微量元素的摄入。怀孕期间缺钙时有发生，缺钙孕妇生出的孩子在少年时患近视眼的几率要比不缺钙者高出3倍。因此，一定要多吃些富含钙质的食品。
儿童吃什么对眼睛好3
吃什么对宝宝的眼睛好？
下面我们介绍明目的食品：
1、含有维生素 C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
2、枸杞子，清肝明目的好食品：特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
许多母亲不知道其实孩子近视，不仅有后天形成的，也有先天造成的，那么我们在怀孕时候吃什么对胎儿的眼睛好呢？
1、银杞明目汤：夏枯草黑豆汤明目清肝火，特别推荐夏枯草黑豆汤。此汤有清热消暑、明目清肝火及降血压的作用，尤其适宜日渐干燥的秋暑日，同时更适宜于盛暑炎热时血压高和偏高者，此外对风火牙痛亦有效。
2、决明子茶：决明子15克，开水浸泡15分钟后服用，有清肝明目、润肠通便的作用，适用于风热上炎所致目赤肿痛、羞明多泪等。决明子代茶饮用，有增强视力、防治目疾和治疗便秘的作用。白菊花和决明子均有平肝潜阳、降血压的作用，中老年人服用十分有益。
由此得知，孕妇应该不仅注意保护自己的眼睛，也应该提前保护好腹中胎儿的眼睛，这样也算是预防孩子近视的一种措施吧。
最后给大家介绍一些孕期营养补充剂，对孕妇和胎儿有好处：
福施福胶囊（营养素补充剂)：适用于孕前孕期和哺乳期妇女维生素及矿物质缺乏者。
成人钙尔奇 碳酸钙D3片：妊娠、哺乳妇女钙补充剂，防治骨质疏松。
汤臣倍健叶酸亚铁片：帮助胎儿发育，预防胎儿神经管畸形的发生。
儿童吃什么对眼睛好4
1、维生素A与蛋白质
要注意多为宝宝补充维生素a与蛋白质，主要是由于这两种营养的元素缺乏会引发宝宝眼睛白内障、夜盲症及角膜病变，例如想要补充蛋白质，可以从瘦肉、鱼类、蛋类及乳类和大豆制品中获取，这里面的蛋白质质优且含量丰富，而维生素a的话可以通过鱼肝油或鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物摄取，还可以吃些食物油。
2、供给充足的`维生素C
在人眼中，维生素c的含量会比血液中的含量高出30倍，但是随着年龄的慢慢增长，眼睛中的维生素c含量在明显的下降，致使晶状体营养不良，进而引起晶状体的变形，所以父母要有意识的为宝宝补充维生素c，这样的话蔬菜和水果中成为不二选择，此外还可以自己榨取鲜果汁饮用，还补充了水分。
3、b族维生素
b族维生素是保证神经在内的神经细胞代谢的重要物质，还有保护眼睑、结膜和角膜的作用，对宝宝眼睛有不错的好处。花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等食物总都富含b族维生素，而天然维生素B12则只能从动物性食物中获取。
4、其他微量元素
眼睛是个很复杂的器官，里面含有多种微量元素，有的虽然很微小，但发挥的作用却很重要，如锌、铬、钼、硒等参与了眼睛内各种物质的合成。
