平时吃什么对眼睛好，现在的年轻人都喜欢玩手机看电脑的，眼睛没有得到很好的休息，眼睛也是越来越不好了，小编今天和大家一起来看看平时吃什么对眼睛好的相关资料，一起来看看吧。
平时吃什么对眼睛好1
1、蛋白质食物
对于一些需要长时间用眼的人群而言，在平时生活中应该适量的多吃些富含有蛋白质的食物，这样才能更好的保证眼睛的正常功能以及正常的视力。可以说蛋白质是人体细胞的“灵魂”，只有适量多补充才能起到养生保健的功效，因此对于猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭等食物在平时生活中应该适量的多吃，除此之外还有像动物内脏、鱼及豆制品等食物，其中所含有的蛋白质同样非常丰富，因此也应该多吃。
而对于一些长期从事电脑操作的人群而言，在平时生活中更要注意多吃些豆类以及各种豆制品，其中所含有的植物蛋白非常有利于眼睛的健康。长期食用富含有蛋白质的食物，还可以帮助我们有效的纠正视力。
2、维生素食物
对于一些经常感觉到眼睛疲劳以及眼睛干涩等症状的`人群而言，在平时生活中就应该多吃些富含有维生素的食物，这类食物具有很好的调节神经的功效，尤其是眼部的神经。很多人之所以会出现眼睛疲劳以及视力下降等情况，多半是因为眼部神经过于疲劳所导致，这个时候多吃些富含有维生素的食物，可有效的舒缓这些神经，从而起到保护眼睛的功效。
并且根据统计发现，我们每天摄入体内的维生素中有70%以上是来自各种新鲜的蔬菜，因此在平时生活中可以通过多吃些蔬菜来起到保护眼睛的目的。生活中富含有维生素的蔬菜有很多，而其中含量最高的有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等食物。
3、卵磷脂食物
一直以来大家都知道卵磷脂是大脑补充营养的能源之一，要想增强记忆力以及大脑功能，在平时生活中就应该多吃些富含有卵磷脂的食物。但专家指出，适量的补充卵磷脂同样对眼睛十分的有利，它可以帮助我们有效的预防视力下降、眼睛干涩等情况的出现，尤其是一些经常出现眼睛疲劳的人群，适量多吃些富含有卵磷脂的食物对眼睛恢复更是十分的有好处。
生活中富含有卵磷脂的食物同样非常丰富，比较常见的有蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼等，除此之外还有像银鱼、青鱼等食物，其中度含有较高的磷脂，经常食用对眼睛非常有好处。
平时吃什么对眼睛好2
1、火龙果
这种果皮粉红，嫩枝鲜艳，是仙人掌科植物中颜色最丰富的一种。它含有丰富的维生素C，有助于滋养和保护眼角膜。富含抗氧化剂和维生素的食物对眼睛的健康起着关键作用。
2、刺角瓜
大多数人对这种黄瓜状的水果感到很奇特，它的绿色果肉含有丰富的β-胡萝卜素，维生素A，有助于保护眼睛表面，是保护眼睛所必须的营养成分。
3、佛手
这种水果成手指状，使它成为柑橘家族中最奇特的成员之一。它富含维生素C，有助于保护视网膜脆弱的毛细血管。在某些文化中，它被认为是一种好运的水果。
4、山竹
就像橘子一样，这种水果多汁的中心可以被拉成楔形的部分。根据最近的一项研究，它的一长串营养素包括复合维生素B，这可以降低女性患黄斑的风险。
5、羊角蜜
被多刺的皮肤所覆盖，这种水果也富含维生素C。一些研究表明，富含维生素C的饮食可以降低患白内障和黄斑变性视力丧失的风险。
6、奶油苹果
它有着粗糙的绿色皮肤，像奶油冻的苹果心，还有着甜甜的味道。除了维生素c和b，它还含有钾。研究表明，富含钾的食物有助于减少皮肤下导致眼睛浮肿的多余液体。
7、红毛丹
它的水果名字来源于马来语/印度尼西亚语的“头发”。它富含维生素C和生物类黄酮，这些植物色素具有抗氧化和消炎特性。这两种营养素互为补充，通过保护眼睛免受自由基伤害，可能有助于降低与年龄相关的视力问题的风险。
8、鳄梨
鳄梨含有叶黄素、维生素C和维生素E，所有这些都支持健康的视力。变性黄斑，也称为老年性黄斑，这种疾病影响视网膜的中央部分，变性黄斑，导致清晰的中央视觉丧失。
根据纽约大学朗格医疗中心的研究，一项针对3640名AMD早期患者的双盲安慰剂对照试验表明，维生素E与维生素C、β胡萝卜素和锌结合后，显著减缓了早期AMD的进展。
看到以上介绍的有助于眼睛的水果，是不是想立马吃起来呢？其实，保护眼睛不仅要靠吃瓜果蔬菜，最主要的还是要平时学会爱护眼睛，不要过度用眼，保护自己的视力，希望每个人都能拥有一个明亮的世界。
