哺乳期减肥影响产奶吗，哺乳期是产妇一个较为特殊的时期，很多新妈妈们都会在哺乳期这个时间段来减肥，关于哺乳期减肥的话题也一直都备受热议，有人就会担心哺乳期减肥影响产奶吗？
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哺乳期减肥影响奶水吗
哺乳期因为产妇需要哺乳的关系所以如果减肥方式不当的话就会影响奶水的质量，情况严重的话还会造成回奶的症状，专家介绍称，如果哺乳期产妇减肥方式不当的话则会严重影响奶水质量从而直接影响到宝宝的健康成长。
哺乳期怎么减肥不减奶把握最佳减肥时间。
产妇哺乳期想要减肥的心情是完全可以理解的，但是考虑新生儿喂养问题哺乳期产妇减肥也要注重方式方法，为了让产妇哺乳期减肥不影响奶水质量首先需要做的就是把握最佳减肥时间，哺乳期过早减肥不仅没有效果而且会严重影响奶水质量，一般来说产后6周以后是哺乳期减肥的最佳时间。
饮食调节
哺乳期怎么减肥不影响奶水呢？哺乳期减肥想要不影响奶水还需要从产妇哺乳期日常饮食开始做起，哺乳期想要减肥的产妇切记不宜借助节食来达到减肥目的哦，哺乳期减肥就要均衡饮食不宜过量食用过于油腻和脂肪含量高的食物，哺乳期多吃杂粮和新鲜蔬菜水果不仅可以补充营养而且还可以达到减肥的效果。
烹调少放油
哺乳期减肥不减奶的方法还有就是改变烹饪的方式，我们知道产妇在孕期就已经储存了太多的脂肪就是为了在哺乳期的时候可以消耗掉，所以为了帮助产妇在哺乳期减肥建议烹饪的时候少放点油，尽量保证饮食的清淡是哺乳期减肥不减奶的秘诀之一哦。
坚持哺乳
哺乳期减肥不减奶的方法还有哪些？哺乳期减肥不减奶的还有一大秘诀就是坚持哺乳，哺乳是哺乳期减肥的最好方法之一，哺乳期产妇坚持母乳喂养的话可以很好的促进身体新城代谢的速度，不仅如此哺乳期坚持哺乳还可以为宝宝提供最好的营养。
适量的运动
适当的运动是哺乳期减肥的必修课程，哺乳期随着产妇身体的逐渐恢复可以慢慢参加一些适量的运动，适量的运动不仅不会影响奶水的质量而且还可以很好的帮助产妇恢复好身材哦，不仅如此，哺乳期适量运动还可以帮助产妇的身体快速恢复。
保持平常心
哺乳期减肥不减奶的秘诀还有哪些？哺乳期减肥不影响奶水质量的方法还有就是产妇需要保持平常心，哺乳期产妇如果一直很纠结减肥这件事情或者是采用一些偏激的方法来达到减肥目的的话反而会造成得不偿失的后果，保持平常心不仅有利于身体的恢复而且对哺乳期减肥也有一定的帮助。
哺乳期减肥注意事项不宜过早减肥
哺乳期减肥要注意什么吗？哺乳期减肥需要注意的事项有哪些？哺乳期减肥首先需要注意就是减肥的时间，哺乳期减肥切记不宜过早减肥哦，哺乳期减肥至少要在产妇产后6周以后，哺乳期过早减肥不仅没有效果而且会严重影响产妇的.健康。
禁止节食
哺乳期减肥尤其需要注意的就是不能影响到奶水的质量，所以哺乳期减肥需要特别注意的就是不应该采取节食的方法来达到减肥的目的，节食不仅伤害产妇身体而且及时减肥也很容易出现反弹。
避免剧烈运动
前面我们有介绍为帮助提高哺乳期减肥的效果产妇可以借助适量的运动，但是哺乳期减肥切记不宜剧烈运动哦，哺乳期减肥参加剧烈运动的话会影响到产妇身体的恢复而且也会影响到奶水的质量哦。
拒绝减肥药
现在市场上有很多的减肥药产品，这些减肥药或许有用但是出于哺乳期的你是绝对不可以尝试的哦，哺乳期减肥切记不宜服用减肥药哦，减肥药会通过母乳传递给新生儿从而危及宝宝的健康。
不宜盲目减肥
虽说哺乳期是减肥的一个黄金时期，但是哺乳期减肥也并不适用于所有的产妇，哺乳期产妇身体虚脱并且患有贫血等不良症状的产妇是不宜减肥的哦，哺乳期减肥还需要根据产妇自身身体情况而定，哺乳期减肥切记不宜盲目减肥。
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哺乳期快速减肥的方法
欲速则不达，这句名言很适合产后立即减肥或者产后疯狂减肥的妈妈们。哺乳期减肥不能急于求成，要根据自己的身体恢复情况，循序渐进，这样对妈妈和宝宝的健康都具有十分重要的作用。
如果急速减肥，可能会延长身体的恢复，给妈妈的身体带来各种后遗症。哺乳期如何快速减肥?其实产后减肥有黄金期的，可以按照黄金期的时间来循序渐进，那么哺乳期减肥就能事半功倍。下面我们看看哺乳期减肥黄金时间：
1、产后一个月内不可减肥。一般来说产后一个月是产妇坐月子的时间，坐月子对于女性的身体健康具有十分重要的作用，是女性产后恢复的重要时期。一般建议产后一个月不宜立即减肥。但是如果产后恢复得好，可以根据产妇自身的恢复情况做一些简单的小运动，如仰卧起坐。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。运动量要根据自身承受能力来定。此时还可以配以产后减肥营养食谱来辅助减肥。
3、产后2个月后可以适当减重。产后2个月开始一般都已经做完月子了，可以适当减轻体重。
4、产后4个月可以加大减肥力度。产后4个月身体恢复基本恢复到产前水平，此时运动量可以适当增加，但是饮食营养还是要跟上。
5、产后6个月是减肥的关键期。坚持就是最后的胜利，继续坚持简单的小运动和或许已经乏味的食谱，防止减肥后反弹。
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哺乳期减肥妙招
1、合理膳食
我国素有“产后坐月子”的风俗,产妇常常大鱼大肉,一补再补。其实,女性在妊娠过程中体重增加了11～12千克,其中包括2～4千克的体脂,这其实是身体在本能地储备热量,以备分娩与产后泌乳之需。所以,产后根本不需要大补特补。
2、科学运动
产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢,加速全身血液循环,促进子宫收缩及恶露排出,避免体内热量蓄积,从而预防产后肥胖。一般地说,无会阴裂伤及其他身体不适者,产后三天即可下床活动。锻炼宜在产后早期进行,一般产后两个星期左右即可做产妇健美操,以帮助体形恢复。半个月后,可做轻微的家务。满月后,可做仰卧起坐以锻炼腹肌,但应注意避免重体力劳动。
3、母乳喂养
不少新妈妈因害怕哺乳会使乳房下垂而拒绝哺乳,其实,造成胸部下垂的原因并非哺乳,而是体内激素的变化。孕期,母体内雌、孕激素水平较高,刺激乳腺腺管和腺泡发育,为产后哺乳做好准备。产后,母体内雌、孕激素水平急剧下降,乳腺亦逐渐衰退。
4、心情愉快
不良情绪会导致产妇内分泌紊乱,影响新陈代谢,造成肥胖。因此,尽管哺育宝宝是件累人的工作,新妈妈还是要保持乐观的情绪和良好的心态,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪发生。
