长期坚持喝枸杞泡水的好处，枸杞是一种常见的滋补类中药材，随着养生的兴起，枸杞是最受人们喜欢的养生食物。而且枸杞不管什么季节都可以喝。下面来看看长期坚持喝枸杞泡水的好处。
长期坚持喝枸杞泡水的好处1
第一、保护眼睛
枸杞子含有丰富的胡萝卜素和多种维生素等物质，这些都是眼睛所必需的营养物质，所以有保护眼睛的效果，因此枸杞还常常被称为“明眼子”。长期在办公室面对电脑工作的白领非常适合泡一杯枸杞水喝，在缓解眼睛干涩疲劳的同时还能保护视力。而且在上火的时候眼睛特别容易发红、疼痛，喝枸杞泡水还能清热，缓解眼睛疼痛。
第二、延缓衰老
枸杞中含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E、硒和黄酮等抗氧化物质，有明显的抗氧化作用，可以对抗自由基氧化，从而有助于延缓衰老。爱美的女性不妨在闲暇之余喝一杯枸杞茶来代替咖啡等饮料，既健康又能保持身体年轻。
第三、养肝补肾
枸杞中含有的多糖可以对人体的`肝肾起到保护作用，而且还具有一定的修复能力。此外，枸杞还可以阻碍人体内的脂肪在肝细胞中积累，所以还能起到预防脂肪肝的作用。
第四、增强免疫力
枸杞可以全面增强人体的免疫功能，可以抑制肿瘤的增长和癌细胞突变，同时还可以加快人体的新陈代谢能力，加强血液循环能力，对于经常感冒等体质虚弱和抵抗力低的人群非常适用。
第五、美白养颜
枸杞还是一种纯天然的美容药材，很多年轻的女性都喜欢用枸杞泡水喝，不仅可以给肌肤提供更好的营养，而且还能增强皮肤的吸收能力，不仅能让肌肤白皙健康，还可以保持肌肤的弹性，让整个人看起来更年轻。
枸杞虽好，但要适量食用
枸杞虽然很适合身体素质较差和抵抗力较弱的人群食用，但并非一下大量服用就会有效果，关键在于长期的坚持。任何滋补类的药材都不能过量食用，否则容易适得其反，枸杞也不能过量食用，否则很容易造成上火的情况，反而会给人体带来伤害。一般来说，一个健康的成年人可以每天食用20克左右的枸杞比较合适。
长期坚持喝枸杞泡水的好处2
1、脸色红润，精神好
枸杞对于气血不足的人来说，补充气血的效果特别好，尤其是喜欢熬夜的人，或者是女性可以常用枸杞泡水喝。而且枸杞的药性温和，没有刺激性对人体无害，还可以帮助人们改善睡眠质量。平时再用枸杞泡水的时候，加上红枣会让补充气血的功效加倍，还能让人脸色红润更显健康。
2、保护视力缓解疲劳
枸杞也叫明眼子，对保护视力让眼睛变好，有很好的效果。枸杞从古至今都是属于药用价值很高的食物，不仅能补充气血，还能滋补肝肾保护视力，缓解疲劳。而且枸杞和菊花一起搭配泡水喝，会让保护视力的效果不止是变双倍，而且还能提神醒脑，保护肝脏健康。特别是经常面对电脑手机的上班族，常用枸杞菊花泡水喝，还能降肝火，缓解疲劳。
3、提高记忆力，增强体质
冬天天气寒冷，不仅会冻伤皮肤，还会让血液流通变慢，而且人们经常不用动，血液不能及时输送到各个器官就会导致大脑反应慢，记不住事情，也就是记忆力不好。而枸杞含有营养物质，可以增强记忆力，特别是和黄精一起泡水喝好处更多。长期坚持喝，除了还能滋补肝肾，延缓衰老，缓解疲劳，改善怕冷体质，还能提高记忆力，减轻耳鸣的症状。
4、预防三高
研究发现，枸杞含有的物质可以降低血液里甘油三酯和胆固醇浓度，还能调节血脂，预防高血脂。而它含有的多糖可以保护胰岛细胞，降血糖，降血压，特别适合预防三高疾病。而且枸杞和麦冬一起泡水喝，除了能降血脂降血糖降血压，还能预防心脑血管疾病，真是一举多得。
长期坚持喝枸杞泡水的好处3
好处一、养肝明目
对于长时间面对电脑的人群来说，可以坚持喝枸杞子泡水，因为枸杞子里面含有丰富的维生素、矿物质以及胡萝卜素能够保护视网膜上皮细胞，保护了视力。另外也能够帮助肝脏及肾脏排毒，缓解身体疲劳感，降低患上夜盲症的几率。另外枸杞子里面含有的胡萝卜素以及蛋白，能够促进血液循环，维持造血系统处于正常状态。
好处二、能够美容养颜
从20岁左右胶原蛋白以及弹力纤维就会慢慢的流失，皮肤开始衰老，这主要是因为受到了自由基所引起的。正好在枸杞子里面含有丰富的胡萝卜素以及多糖成分，属于强烈的抗氧化剂，能够对抗自由基里面所含有的维生素，能够帮助受到损害的皮肤细胞得到修复和再生，改善了皮肤粗糙以及干燥问题。
另外也能够软化角质，最终达到了美容养颜的功效，除此之外枸杞子泡水也能够增强器官的功能，为大脑提供充足血液和供应，延缓皮肤衰老，改善了大脑健康状态。
好处三、能够改善三高问题
现在人们的生活水平质量提高了，很多人们暴饮暴食以及大鱼大肉的吃，这样会导致高血压、高血脂以及高血糖，三高会诱发心脑血管疾病，从而危及到生命。对于身体肥胖的人群可以坚持枸杞子泡水，能帮助分解脂肪，维持血糖的稳定性，预防高血压以及高血糖。
吃枸杞子时要注意什么？
枸杞子泡完之后不能直接扔掉，不然会导致浪费。枸杞子，泡水水里面有丰富的营养物质，而且没有完全泡出枸杞子自身的营养物质，喝完枸杞子水之后应该把枸杞子咀嚼，防止营养的浪费，同时也增强了抵抗力和免疫力。
大部分人群喜欢使用开水来冲泡东西，但是枸杞子不耐热，用开水浸泡后容易破坏里面的营养成分，而且利用率和吸收率比较低，尽量使用60℃的温水来浸泡效果。另外在购买枸杞子的时候一定要警惕，现在有一些不良商家为了高暴利会给枸杞子染色，虽然外表看起来很新鲜，但是长时间吃对身体有害处。在正常情况下，枸杞子颜色并没有那么红，尽量不要购买鲜红的枸杞子。
