吃啥食物壮阳又坚硬，壮阳是男人的首要任务,壮阳的方法有很多,最常见的就是通过饮食调理，相信大家也听说过不少食物，常见的就有韭菜，以下吃啥食物壮阳又坚硬。
吃啥食物壮阳又坚硬1
第一，西红柿和韭菜具有壮阳的效果，男人补肾壮阳需要多吃补肾壮阳的食物，韭菜和西红柿中含有人体所需的微量元素，尤其是西红柿中含有番茄红素，能够有效的改善男人的精子运动力，能够有效的改善男人的性功能。
第二，核桃具有补肾壮阳的功效，我们大家都知道核桃的营养价值非常高，男人多吃核桃不仅可以提高人体的免疫功能，还可以及时的补充人体需要的微量元素，能够有效的改善男人的性功能。
第三，南瓜籽具有补肾壮阳的作用，南瓜子中含有丰富的锌元素，锌元素可以提高男人的精子质量，能够提高男人性生活的质量，能够有效的改善男人的性功能，男人多吃南瓜子能够起到补肾壮阳的功效。
第四，羊肉有壮阳的作用，羊肉的营养价值非常高，羊肉中含有人体需要的微量元素以及营养物质。男人多吃羊肉能够很好的滋补身体，男人应该要多吃羊肉，多喝羊肉汤可以很好的滋补身体，能够起到补肾壮阳的作用。
第五，泥鳅具有补肾壮阳的功效，男人需要多吃泥鳅可以有效的改善男人性功能，能够有效的改善男人的精子质量，可以提高人体的免疫功能，泥鳅中含有人体需要的微量元素。
男人想要壮阳应该要多吃一些滋补身体的食物，男人补肾壮阳应该要多吃锌元素和蛋白质含量高的食物，能够很好的滋补男人的身体能够补充人体所需的微量元素，能够起到补肾壮阳的功效。
吃啥食物壮阳又坚硬2
吃什么才可以壮阳
1、海参
大家都知道虾、生蚝还有一些其他的海鲜，能增强身体抵抗力，提高免疫力和补血，殊不知它还可以滋补壮阳，这些海鲜里含有丰富的钙、磷、锌、铁，尤其是丰富的锌元素，可以补肾益精、壮阳。
2、中药
中药，能从根本上治病，现在市场上的壮阳补肾中药也多数是从这些中草药中合成的，比如肉桂、鹿茸、枸杞等等。
3、动物肾脏
动物肾脏含有丰富的蛋白质，以及含有多种微量元素，吃动物肾脏能够补肾益精，起到壮阳的作用。狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉等等，都是壮阳补肾的好补品，作用很不错。
4、豆类
豆类含有很多不饱和的油脂，能够在人体转化成脑磷脂，含有丰富的蛋白质，以及人体必需氨基酸，是人体大脑营养所需要的成分，可以抑制抗衰老，补肾壮阳。
5、芝麻
中医上讲，芝麻甘平，补肝肾，润五脏。尤其是肾之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
壮阳的食物太多了，不过只有在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持正常的生活规律，身体才能恢复起来，切不可胡乱进补。
吃啥食物壮阳又坚硬3
壮阳补肾菜
“催情高手”大葱
在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男 女结婚时必备大葱，一是希望新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研 究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用， 也能当成调味剂。
“蔬菜伟哥”韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。
韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的 “壮阳菜”，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
“菜中皇后”洋葱
罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎 抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的'唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也 是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。
美国男人吃核酸食物
美国科学家佛朗茨研究发现：如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。
中东男人吃天然蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人 体吸收，对精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖，是典型的壮阳食品；古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并 恢复男人性爱后的精力。
英国男人吃海藻
英国营养协会的食品学家研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质，因此海藻含有许多“助性”的成分。
德国男人吃果仁
各种果仁、种仁含有丰富的VB、VE，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起性欲和引发性冲动。德国医生研究发现， 在某些经常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的几率很低，这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花 籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
欧洲人喜喝麦芽和麦芽油
欧洲人有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。因为麦芽油中含有 预防性衰退的成分，实际上是天然维生素E的作用。医学研究发现，维生素E能够刺激男性精子的产生。但人工合成的维生素E没有麦芽油防止性衰退的功效快。因 此，科学家们认为麦芽油中还有其他的神秘物质在起作用。
