香蕉的十大好处，当你经常便秘的时候，医生常常建议你多吃水果特别是香蕉。但是，你也许不知道，香蕉对你的益处不仅仅是这些。现在由小编带大家一起了解香蕉的十大好处。
香蕉的十大好处1
1、消除肿胀。根据最近的一项研究，在午餐或晚餐前60天每天至少吃两根香蕉的女性可以减少50％的腹胀。发生这种情况是因为富含钾，这种类型的水果会降低液体潴留。
2、燃烧脂肪。香蕉平均含有12毫克胆碱，这是一种能够加速脂肪分解过程的有机物质，即脂质降解过程，从而燃烧脂肪。其他含有大量这种物质的食物有大豆，火鸡，小牛肝，啤酒酵母和蛋黄。
3、增加好心情。由于维生素B9或叶酸，血清素（一种好的激素）被激活，更快地到达大脑。一些研究显示50％的抑郁症患者存在叶酸缺乏，一些医生建议将叶酸与抗抑郁药结合使用以增加其效果。
4、消除焦虑和压力。香蕉还含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸，被认为是“血清素的前体”。这种化合物，也包含在豆类，肉类，鱼类，奶酪，牛奶，巧克力和鸡蛋中，可以“治愈”焦虑，并减轻失眠症患者的负担。
5、帮助你睡得更好。色氨酸还刺激褪黑激素的产生，促进放松并有助于调节睡眠。
6、加强肌肉。它们有利于肌肉的收缩和放松，这归功于镁，这是整个生物体功能的必需矿物质，可以消除训练后痉挛的风险并恢复能量。
7、增加饱腹感。香蕉含有所谓的“抗性淀粉”，正如所说的那样，它可以抵抗消化过程。通过这种方式，食欲消退。一项研究显示，每天摄入的.富含这种淀粉的食物中只有5％的碳水化合物可以燃烧30％以上的脂肪。
8、降低胆固醇。这种类型的水果含有植物甾醇，这种分子具有与胆固醇非常相似的结构，具有有益的作用，因为它们将胆固醇结合在肠腔内，防止其吸收并有利于其排出粪便。此外，香蕉含有维生素B6，对心脏健康，免疫系统，神经系统的正常运作都很重要。
9、改善消化。它们是促进双歧杆菌和乳酸菌生长和活性的益生元的优良资源，双歧杆菌和乳酸菌是对身体消化系统健康很重要的细菌种类。
10、加强骨骼。虽然香蕉中不含高浓度的钙，但由于益生元的存在，它们可能有利于摄入。根据美国临床营养学杂志报道的一项研究，当后者在消化道中发酵时，它们会增加身体吸收钙的能力。
香蕉的十大好处2
忌多吃
1、香蕉味道甘甜，但性味寒凉，不宜多吃，否则会加重身体内部的寒气，导致身体不适；另外香蕉富含糖分，食用较多的糖对人体健康不利，加上香蕉中还含有丰富的镁、钾等营养元素，这些元素若短时间内摄入过多，会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，容易对健康产生危害。
忌未熟食用
2、熟的香蕉气味芳香，味道甜糯，生的香蕉口感又硬又涩，比较难吃，而且其中含有较多的鞣酸等物质，具有收敛的作用，若生吃可刺激肠胃、口腔等出现不适，尤其是正处于便秘期间的人群，如果吃了生的香蕉，反而会加重病情，更难排便。
脾胃虚寒者忌食
3、脾胃虚寒人群多表现为：纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按，伴胃部寒凉感、大便稀溏等症状，这类人群应多吃些性温热的食物，以调理身体，不宜吃香蕉这类性寒的食物，否则对病情不利，反而影响身体康复。
腹泻忌食
4、香蕉性寒，具有滑利性，而且富含果胶和膳食纤维，有很好的润肠通便作用，但对于本身处于腹泻期间的患者来说是不能吃的，食用后很可能会刺激肠胃，加重腹泻。
血糖偏高的人群忌食
5、香蕉中的糖分含量较高可达20%，是属于高糖水果，在吃进人体后会被迅速消化吸收进入血液中，有升高血液血糖影响，因此对于血糖本身就偏高的人群来说是不宜吃的，否则会增加血糖值，影响病情。
肾病患者忌食
6、香蕉中含有较高的钾、镁营养物质，对于患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能不佳的人来说都是不能吃的，因为这些肾病患者的肾脏滤过功能差，而钾、镁需要通过肾的过滤才能达到均衡，但吃香蕉后会使血液中的钾镁比例失调，肾脏又不能很好的过滤，有加重肾病病情的风险。
变质忌食
7、香蕉含有碳水化合物、糖分等营养丰富，十分容易受到细菌等微生物的入侵导致其腐烂变质，这样的香蕉会带有发酵味、软烂流水、表皮黑烂等现象，如果不慎食用变质的香蕉，很可能引起人呕吐、腹泻、腹痛等不适，应尽快就医诊治。
香蕉是不是太大了不好
8、并没有这种说法。
网传香蕉太大了是因为打了植物膨大激素，食用这种香蕉会导致人早熟，影响内分泌。
事实
香蕉生长的大小和品种、种植环境等密切相关，如musa lngens香蕉，结出来的香蕉一般就有三十公斤，目前并无发现有为了香蕉增大而打激素的现象，但香蕉熟后不易运输，而且很容易腐烂，因此香蕉多为未熟就摘下，然后再催熟售出，这是比较常见的现象，所以在售卖过程中很可能会使用到乙烯利催熟剂，正常剂量使用催熟剂不会对人体产生有害物质，而超量使用则有害人体健康。
建议
挑选香蕉时，应选择有“梅花点”、不带有化学药品味道、熟得均匀，味道香甜软糯，中间不是硬的香蕉为佳。
