睡前吃香蕉的好处，香蕉里面含有多种微量元素和维生素，营养价值很高，也是我们日常生活中很常见的水果，很多人都很喜欢没事的时候来根香蕉，下面了解睡前吃香蕉的好处，欢迎分享。
睡前吃香蕉的好处1
1、活化生长激素
香蕉中含有大量精氨酸，能活化生长激素，达到美容养颜以及瘦身效果。
在23点到凌晨1点是体内生长激素分泌最旺盛的时候，睡觉前吃根香蕉能刺激生长激素分泌，达到抗衰老和燃脂效果。
2、促进睡眠
香蕉中含有大量天然镁元素，能松弛肌肉，让全身得到放松，缓解失眠多梦问题，促进睡眠，提高睡眠质量。但胃酸过多的人不能吃太多香蕉，以免造成胃肠道功能紊乱。
除此之外，肾功能不全的人也不能吃香蕉，因为香蕉中含有大量钾，会加重肾脏负担。
3、避免发生心血管意外
当身体缺乏钾时会加快心跳速度，降低血压。正好香蕉中含有丰富钾，睡觉前吃根香蕉能补充身体所需要的钾元素，保护心血管正常运转，以免发生心血管意外。
此外，钾元素也能让神经肌肉兴奋性维持在标准范围内，维持血压稳定。
4、能抵抗癌症
香蕉中含有一种特殊蛋白质，能进一步刺激细胞分化，提高抗癌能力。
这种物质进入肠道后会直接被身体所吸收，不会被分解，所以抗癌能力会有所提高。
吃香蕉要注意什么？
香蕉性寒，脾胃虚寒和肾炎患者不能吃香蕉，以免加重身体不适感。香蕉能促进胃肠道蠕动，不能空腹吃。因为空腹时肠道中没有可提供消化的食物，吃香蕉会加快胃肠道蠕动，促进全身血液循环，增加心脏负担，甚至会引起心肌梗塞。
另外香蕉中含有大量糖分，可减慢血液循环，导致代谢物堆积，糖尿病和关节炎患者不能吃香蕉，不然会加重病情。除此之外，肾炎患者也不能吃香蕉，因为香蕉中含有大量的钾和镁，肾炎患者滤过功能变差，吃香蕉的话会导致血液中钙、钾和镁比例失调，从而加重病情。
睡前吃香蕉的好处2
晚上睡前吃香蕉好吗
睡前吃香蕉如果是尽量选择在较早的时间适量的吃香蕉是可以的，能够帮助润肠通便，防治便秘。
但是要注意如果是吃完香蕉较短时间内就睡觉或者是食用过量的香蕉的话，很容易造成肠胃负担，而且身体如果不能完全吸收香蕉的营养的话还容易使人发胖。
睡前吃多少香蕉合适
睡前如果是想要吃香蕉的话，最好是吃一根（约50克左右）。睡前吃过量的香蕉很容易引起肠胃不适，特别是吃的未熟透的香蕉还可能引起胀气等不适。
睡前吃过量的香蕉还可能会因为身体吸收的营养有限而使人变胖。
睡前多久吃香蕉合适
睡前最好是能够在饭后2小时之后就吃香蕉，这样既能够帮助促进消化，也能避免临睡前吃香蕉给身体带来的.不适。
如果是要在睡前吃香蕉，也最好是在睡前1小时吃香蕉，这样不会给胃肠造成大的负担。
睡前吃香蕉的好处
睡前吃香蕉对身体有诸多好处。一是能够帮助美容瘦身。香蕉中含有的精氨酸能够帮助刺激身体荷尔蒙的分泌，从而帮助燃烧脂肪，有效美容。二是能够帮助促进睡眠。
香蕉中含有的镁元素能够帮助放松身体，缓解紧张疲劳的肌肉，有效帮助入睡。三是能够帮助通便。香蕉中含有的丰富的纤维素能够有效促进肠胃蠕动，有效排便。
睡前吃香蕉的注意事项
睡前如果是吃香蕉的话，一定要注意不宜吃未熟透的香蕉，以免引起胀气等不适。
另外也不宜在空腹的状态下次香蕉，很容易引起胃部不适。还有如果是本身脾虚、燥热的话也最好不要过多食用香蕉，以免引起身体不适。
睡前吃香蕉的好处3
吃香蕉有什么好处和禁忌
食物营养价值
香蕉被称为“智慧之果”，是人们喜爱的水果之一。相传佛祖释迦牟尼就是因为吃了香蕉而获得智慧，欧洲人因为香蕉可以解除忧郁，将其称为“快乐水果”。香蕉还是女性钟爱的减肥水果。香蕉含有较高的营养、热量低，并且含有被称为“智慧之盐”的磷，还有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A、维生素C，同时也含有较多的膳食纤维。
香蕉中含大量糖类物质，以及其他营养成分，可以用来充饥、补充营养和能量。香蕉性寒，可以清肠热；味甘，可以润肠通便，治疗热病烦渴等症。香蕉还可以缓和胃酸的刺激，保护胃膜。香蕉中所含的血管紧张素转化称酶抑制物质，可抑制血压升高。香蕉果肉中的甲醇提取物对细菌、真菌有抑制的作用，能够消炎解毒。香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等还具有防癌抗癌的作用。
香蕉清热，生津止渴，润肺滑肠的功效，可以主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。
饮食宜忌
一般人群都可以食用。特别适合于口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量，宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者食用。但对于脾胃虚寒、便溏腹泻者不适合过多食用、生食，胃酸过多者禁食，急慢性肾炎和肾功能不全者不宜食用。
需要注意的是，香蕉不适合和牛奶一同食用，因为牛奶中富含蛋白质，与香蕉中含有的果酸相遇会结合凝固，从而影响对蛋白质的吸收，引起肠道消化不良。此外，香蕉也不适合和芋头一同食用，否则会导致胃部不适，易引起腹部胀痛。
最佳食谱搭配
（1）冰糖香蕉
原料：香蕉2只、冰糖适量。
做法：将香蕉去皮放盘内，加冰糖适量，隔水蒸透。每天服2次，连续服一个周即可。
功效：清热润燥，润肠通便。适合虚弱病人的便秘。
（2）绿豆香蕉汁
原料：绿豆60克，香蕉2根。
做法：将香蕉外皮反复洗净，除去柄蒂后，连同香蕉一起切碎，放入家用果汁机中快速搅打，过滤取汁，放杯中待用。绿豆淘净后放沙锅内，加适量水，大火煮沸，离火，待凉，取绿豆汤汁，调入香蕉汁液中，拌匀即成。早晚服用。
功效：清热除烦，利尿降压。适合各型高血压患者。
（3）香蕉煎汁
原料：香蕉2个。
做法：煎热汁1碗，含漱。
功效：清热解毒，治疗牙痛。
（4）香蕉汁
原料：新鲜香蕉120克。
做法：将新鲜香蕉捣烂绞汁煮熟，加食盐少许和服。
功效：治疗肺炎咳嗽。
