容易长胖的主食前十名。现在减肥已经俨然成为妹子中老生常谈的问题，什么食物减肥什么食物低卡都是很多妹子日常做的功课。以下分享容易长胖的主食前十名有哪些，快来一起看看吧
容易长胖的主食前十名1
1、油炸类
实际上我们日常生活中使用的烹饪油本身就是比较容易发胖的，油炸类食品不仅容易长胖，更不利于身体健康，甚至有些时候会导致更多疾病的发生，也不利于身体发育和成长。
2、烧烤类
大街上卖的羊肉串牛肉串是不是特别诱人，不仅闻着香喷喷，吃起来更是美滋滋，但是这些食物也是非常不健康的，不仅对身体没有任何益处，加重身体负担，甚至导致更多疾病的发生。
3、冷冻甜品类
夏天来了吃个冰淇淋和雪糕简直美滋滋，但是这些美味的东西确实也是高热量的元凶，假如想减肥的话，最好不要多吃，因为吃多了可能会让你的减肥计划功亏一篑。
4、腌制类
很多地方冬天都喜欢准备很多腌肉腌鱼，虽然吃起来是很开心啦，但是大家都知道这些东西都是高盐分的食物，不仅热量高，而且还会加重肾的负担，让人不知不觉的胖起来，所以还是尽量控制一下。
5、加工肉类
肉是人们生活中不能缺少的食物，除了素食主义者之外其他人几天不吃肉估计都不行了，虽然肉类热量高，但是加工肉类的热量更是不容小觑。这类食物比一般的肉类更加诱人，这是因为其中添加了很多色素，会导致肥胖的发生。
6、饼干类
饼干不仅味道非常不错，同时也是生活中非常常见的一种，某些时候可以补充身体能量，让人更有精神。但是要知道过犹不及的道理，吃多了对身体没有太大的好处，其中大量的糖分会让人变胖。
7、汽水类
汽水也就是碳酸饮料，像我们常喝的雪碧可乐都属于碳酸饮料的范畴，但是这些东西虽然味道不错，但是确实热量很高，会直接的导致身体发胖。
8、罐头类
罐头是一直十分方便的'食物，在任何需要的时候不管是肉还是蔬菜水果都可以放心享用，但是为了保证其中食物不坏，罐头内添加了很多防腐剂和糖，不仅有着极高的热量，而且还不利于身体健康。
9、蜜饯类
蜜饯就是采用特别的方法将梅子等等做成另一种形态，不仅味道清甜可口，而且还容易存放，深受广大消费者喜爱。蜜饯制作过程中加入大量的糖分，糖分就代表着热量，更快的导致肥胖的发生。
1、方便类
日常生活中方便面还有什么粉丝都是常见的，虽然确实在很多时候十分方便，发挥了极大的作用，但是不得不提到其中的安全隐患。方便类食物中含有以高盐、高脂肪和大量防腐剂，也就是说只有热量没有任何营养，可以吃别的就不要选择方便面了。
容易长胖的主食前十名2
一、哪些主食容易胖
1、美味的蛋炒饭
中午煮的米饭没有吃完，通常会加工成蛋炒饭吃，在锅里倒上热油，加入鸡蛋、香葱、火腿肠、酱油，炒一炒，一盘美味的蛋炒饭就做好了，很多人喜欢吃，但是蛋炒饭吃多了容易发胖。因为鸡蛋含有大量的蛋白质，还有胆固醇和脂肪，大米则是淀粉较多的食物，可以在体内被分解成葡萄糖，摄入过多的脂肪和糖分，身体就会发胖。吃蛋炒饭比单独吃米饭还容易变胖，最好不要将蛋炒饭作为主食。
2、蓬松的面包
商店里各种奶油面包、榴莲面包都是属于高热量食物，其中的糖分很高，有些奶油是动物奶油，含有过多的油脂，食用后很容易导致身体肥胖。而且面包都有一个特征，就是吃起来酥酥的，这种口感是油加上膨松剂调出来的，如果经常讲面包当作主食吃，热量就会逐渐在体内转化脂肪，体重自然会升高。
3、各种口味的泡面
说到泡面，很多人第一反应就是红烧牛肉面、老坛酸菜面，口味多，吃起来有嚼劲，现在还有即食泡面，不需要煮，等几分钟就能吃，简直就是年轻人的最爱。泡面是油炸过后的面，热量很高，还有丰富的油脂，其中的调味料也多是辣油勾兑的。有一项研究数据表明，一碗泡面的热量需要慢跑1小时才能代谢掉。因此，如果你经常吃泡面，又不喜欢运动，身材就会变形，体重上涨。
二、主食怎么样吃才不会胖？
1、吃得粗糙一点，不要太细
现在大家购买的大米、面粉多是经过精加工的，表面的壳已经去除，失去了大部分膳食纤维，剩下的部分很容易被消化，因此吃多了就会发胖。建议多吃五谷杂粮，糙米、燕麦、花生，都可以和米饭混着吃，可以增强饱腹感，也可以控制热量，怎么吃都不胖。
2、少吃加了糖和油的主食
加了糖和油的主食非常多，比如说甜油酥、糖饼、芝麻汤圆等等，成分中除了淀粉，还有过量的糖分，不仅阻碍人体吸收，还会产生很高的热量，如果你不是健身达人，建议还是少吃为妙，将这些食物当作主食，只会越来越胖。
所以说越简单的食物热量和糖分越低，大家在选择的时候尽量选择成分少的，不要用油炸，虽然吃起来口感好，但是却容易发胖，不利于减肥，长期吃还会危害健康。
容易长胖的主食前十名3
1、油炸食物
代表：炸鸡排、炸鸡腿鸡翅、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸茄子……油炸食物可直接导致肥胖、危害大脑、诱发癌症等相关疾病。此外油炸还把食物本身的营养价值破坏掉，反而增加了身体对质变物质的新陈代谢负担。
2、重加工肉类
代表：肉粉、肉松、午餐肉、火腿、香肠、各种罐头等……重加工肉类大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂，以及生产加工等材料中的残留物质会造成人体肝脏负担加重。
3、腌制食物
代表：腌制腊肉、腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼、,脱水果蔬、咸猪肉、板鸭、咸蛋等……这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压和鼻咽癌的风险增高。由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高，易得溃疡和发炎。
4、烧烤类食物
代表：烤各种串、烤鱼、烤蔬菜、烤海鲜等……由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上高温加热，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。肉在烧烤加热的过程中，会导致蛋白质炭化变性，并且烧烤的燃烧材料残留物较多，这些物质都会加重肾脏、肝脏负担。
5、膨化食品
代表：爆米花，薯片、锅巴、虾条、雪饼、雪糕、面包……这些食物都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病等。
