容易长胖的水果排行，在我们的生活中有很多的水果，水果的营养物质是非常多的，很多的水果对我们人体是有很多好处的，也有很多水果特别容易胖，下面就来看看容易长胖的水果排行吧。
容易长胖的水果排行1
沙棘：每100g，热量大约120千卡
沙棘是一种不太常见的水果，很多人可能还没听说过这种水果，因为这种水果分布于我国西北部地区，海拔800~3600的山脊、谷地河床或山坡。
沙棘果实营养丰富，据测定其果实中含有多种维生素（其中维生素C含量最高）、脂肪酸、微量元素和人体所需的各种氨基酸，沙棘在日本更是被称为“长寿果”，足以见其营养价值高。
鲜枣：每100g，热量大约125千卡
鲜枣的果肉脆爽、汁液多，味道酸甜，其营养价值比干制品枣类营养价值高很多，但由于保鲜技术缺陷，导致不利于保存。所以鲜枣的保鲜期比较短暂，建议即摘即食。
鲜枣营养价值极高，富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。
榴莲：每100g，热量大约150千卡
榴莲的盛名相信大家都有所耳闻，就算没有吃过这种水果，也听过关于它的独特“香味”，是一种著名的热带水果，被称为“水果之王”，它的气味浓烈，爱之者赞其香，厌之者愿其臭。
喜欢它的人对它垂涎三尺，不喜欢它的人连味道都不敢闻。榴莲的营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。
榴莲除了热量高，糖分比较高，就算再喜欢也要注意摄入量。
牛油果：每100g，热量大约171大卡
牛油果，又称鳄梨，是一种营养价值非常高的水果，果肉柔软、细腻，富含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质等，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
其不含胆固醇，含糖量低，是老幼皆宜的高档水果，也是糖尿病人难得的高脂低糖食品。同时富含维生素E及胡萝卜素等，具有良好的`护肤、防晒与保健作用。能够防止动脉硬化、脑中风，因含铁量高，常吃也可预防贫血。
椰子：每100g，热量大约241千卡
椰子果是一种营养丰富的植物果实，椰肉从热量上来看，非常符合热带水果的特征，每百克椰子可食用部分热量高达241千卡，在常见的水果中可以算得上是冠绝群雄。
椰果的热量主要来自于三大供能物质中的脂肪和碳水化合物，椰肉的脂肪含量高达12％，且其中有8.5克的饱和脂肪，是平日里提及的健康食用油椰子油的主要物质来源。
椰子的热量这么高，但是主要是在椰肉中，椰子水的热量并不高。而且椰子水是一种低热量的天然甜味饮料，每100g含糖量大概在2.6g，负担也是比较轻的。但是大家在挑选时，要注意尽量别买额外加了糖的椰子水饮料。
容易长胖的水果排行2
西瓜
西瓜作为“降暑神器”，受到男女老少的欢迎，它不仅味道可口，水分含量非常高，天气炎热时吃一块冰镇西瓜，感觉非常美味。
但是如果你把西瓜当成减肥水果，那就大错特错了。很多人晚上不想吃饭，选择吃半个西瓜，其实半个西瓜可能大约就有三斤重，而且西瓜含有的糖分非常高，晚上吃西瓜不知不觉就会导致体重上涨。
西瓜当中含有大量的水分，容易冲淡胃液，使人出现腹痛腹泻的症状，并且西瓜属于寒性，水果摄入体内过多也会加重体内湿气，甚至会导致人出现一种湿胖的感觉。
榴莲
夏天多吃水果，不仅需要考虑寒性水果对身体损伤大，热性水果同样也需要重视，比如榴莲，虽然爱吃的人觉得它是一种人间极品，但是摄入过多并不利于减肥瘦身。
尤其是女性，如果经常吃榴莲，虽然能够起到一定滋补身体作用，但是榴莲热量高会导致体内湿气加重，也会导致阴虚火旺的情况发生，加重身体代谢负担。
榴莲的热量也非常高，一旦摄入体内过多就会导致脂肪在体内不断沉积，又发生在肥胖，湿气过重的人身材也会变得越来越臃肿。
椰子
很多人都喜欢喝椰子水，味道香甜可口，但是很多人可能不知道，烟子热量非常高，摄入体内过多也会诱发身材肥胖。
椰子汁含有较多的糖分，腌肉的糖分也非常高，一个人吃完整个叶子，所摄入的热量早就超过了两碗米饭。
椰子肉当中含有的脂肪非常高，如果用椰子来当成减肥茶，还没等瘦下来，体内的胆固醇水平早已超标，此时更容易导致身材肥胖，劝你赶紧管住嘴。
芒果
有些人对于芒果可以算是情有独钟，甚至很多人在喝饮料时也会选择要芒果口味芒果，口感非常好，而且拥有独特的香味，所以也收获了人们的喜欢。
但是爱美的女性要当心，经常吃芒果很容易导致身材肥胖，首先芒果当中含有的热量比较高，其中含有大量的脂肪和糖分，一天吃两个芒果，长胖速度严重超标。
并且芒果也属于寒性水果摄入体内过多很可能加重体内湿气，尤其是在夏季吃多了芒果也会导致身材越来越臃肿，劝你赶紧管住嘴，忍住就是赢。
夏季建议大家一定要选择适量饮食，不要叫水果代替主食摄入，这样只会增加身体的代谢负担，另外湿气重的人也要学会去湿，以免身材过度肥胖，增加身体患病风险。
容易长胖的水果排行3
1、柿子
柿子的热量也很高，每100克柿子的热量为71大卡。柿子性寒，不可多吃，也不可能空腹吃。柿子大量进食可能会造成腹泻、腹胀等症状，而且也很容易发胖。而柿子所制作成的成品食物的热量更高，比如柿子饼。
2、无花果
糖分的含量极高，占其重量的15~20%，其中大部分都是葡萄糖和果糖，并且还含有较高的淀粉。大量的食用，血液中的糖分不能被及时的代谢消耗，便会转变为脂肪囤积在体内，引起肥胖。
3、荔枝
“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”写出了苏轼对荔枝的喜爱，也写出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和热量都比较高，它的热量为70大卡/100g，并且荔枝果肉含糖量高达20%。
4、香蕉
香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。
5、榴莲
100克榴莲的热量为147大卡，100克瘦肉的热量为140大卡。100克榴莲的热量比100克肉的热量还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”，但实则是一个“热量炸弹”。
