无危害的零食，很多人都喜欢吃零食，市面上零食的种类更是层出不穷，相信大家都知道有很多零食是危害很大的，但有时候就是嘴馋想吃怎么办，下面分享无危害的零食，吃多点也没关系。
无危害的零食1
果干
休闲娱乐看电视的时候，会经常吃的食物，除了瓜子，爆米花外，还有我们水果制作而成的果干，不仅味道美味，还富有抗氧化的成分和矿物质，膳食纤维等成分，常吃不仅对我们身体有益，还能起到抗衰老的效果，而且品种繁多，完全不用担心吃腻的问题。比如：葡萄干，蓝莓干，枣干，桂圆干，苹果干，芒果干等等，只要我们能吃到的新鲜水果，基本都能制作成果干，且口感还和新鲜的水果不一样，让你感受到独特的美味。
坚果
对于我们现在的这代人而言，零食是肯定不缺的，且种类也多种多用。其中除了水果干外，还有坚果干，这种坚果干单独吃味道很不错，营养价值也高，若是吃腻了，还能和燕麦，水果，酸奶一起搅拌食用，可以作为代餐，或者两餐之间的零食来食用，它们不仅含有丰富的维生素E，还有含有大量的矿物质，膳食纤维等成分，但是要记住一点，它们的油脂含量过高，不易多吃，容易发胖，当然想要增肥的朋友们就不必在意这些了。这类坚果有：西瓜籽，开心果，杏仁，核桃，花生等。
酸奶
我们都知道想要为孩子补充营养，奶制品是必不可少的存在，而酸奶正是在纯奶的基础上发酵而成，虽说和纯奶的效果不太一样，但它的营养价值也是很高的。酸奶经过发酵后，它其中含有的脂肪酸是作为原料奶的2倍，而这中变化，也导致了酸奶更容易被肠胃吸收的效果，让它其中含有的营养物质的利用率更高，且酸奶的制作是在纯牛奶的基础上完成的，所以酸奶中其实还保有着大量纯奶的营养物质，大家可以放心食用。
我们在选择零食的时候，尽量选择添加剂少的食物，烹饪程序也少的，若是能选择比较天然的食物，那就再好不过了。因为有些食物，就算配方上没有写，其实含有的有害物质还是存在的，而且，市面上买的饼干，甜点类食物大多都会为了口感着想，食用高油，高盐，多加注意比较好。
无危害的零食2
这几种零食不但没有危害，还能帮助孩子
很多妈妈在孩子小的时候，让孩子吃点零食，说点心对身体不好，吃太多点心就不想吃饭了，孩子想吃点心的时候，很多父母都坚决不给买，但是，孩子哭起来引起了很大的骚动，孩子天生就喜欢零食，与其不让孩子吃点心，不如让孩子选择对身体好的点心，这些点心不仅对婴儿的身体无害，还帮助婴儿的身高，妈妈们平时不要让孩子吃。
1、坚果点心
坚果对人的身体好，我经常吃坚果类的食物，婴儿既健康又聪明，吃坚果可以帮助婴儿的大脑发育，坚果中含有很多不饱和脂肪酸，促进孩子细胞的发育和神经细胞的发育，也可以合成几个DNA，加速孩子智力的发育，坚果中还含有丰富的维生素e、蛋白质、叶酸等物质，他的含量比一部分肉类还高，比如花生、榛子、瓜子、核桃仁等，可以让孩子吃很多。
2、坚果类零食
干果是干果，干物制作过程中不添加任何砂糖和添加剂，是最天然的点心，生活中最常见的是葡萄干、草莓干、枣干、香蕉干等，有人说果干中的`营养物质含量少，还不如直接吃一些水果，但是，实际上，加工了一些树干后，里面的营养成分反而变高了，例如，葡萄干中含有铁，含有新鲜葡萄的二十倍左右的量，食物纤维还超过了五倍，这样好的点心可以给宝宝吃很多，帮助孩子发育。
3、发酵乳
现在喝酸奶已经是很多人的养生必需品，酸奶也是很多人零食的首选，婴儿到了一岁应该喝酸奶，酸奶里含有很多乳酸菌，可以帮助婴儿润肠，防止婴儿腹泻，酸奶还保持着乳中大部分的营养，如果能很好地补充钙，孩子的体质也会变好，酸奶中的蛋白质很容易被孩子吸收，适合孩子的肠胃，但是，很多妈妈几乎不给婴儿喝酸奶。
无危害的零食3
吃零食太多有什么危害
影响正常食欲。
经常随意吃零食的人，想吃就吃，一天内吃零食不断，不饥不饱，在吃正餐时食欲不佳，不想进食，影响正餐食物的摄入量，减少了机体对必需营养素的吸收，造成某些营养成分缺乏。这对正在发育的青少年以及食欲不佳的老年人都是十分不利的。
造成胃肠疲劳。
养成随意吃零食的不良习惯，一天内不停地含着、嚼着、吞食着零食，食物就会不闲地进入胃肠内，使胃肠得不到休息，导致活动疲劳，使胃肠的消化液得不到充分的调节，到吃正餐需要消化液时会使消化液不足，很容易造成消化不良和其他胃肠疾病，影响身体健康。
营养单调。
常吃零食的人，大多只吃一二种食物，如瓜子、糖块等，所含营养成分的品种有限，营养成分单调，正餐又不能好好吃，容易使机体缺乏某些营养素，久而久之，就会出现营养不良。所以，经常随意吃零食的人会因进食单调而出现营养不良的疾病。
卫生不好。
整天吃零食的人，会把零食放在衣兜里，随吃随掏，结果食品、手、衣兜都不卫生。还有吃零食的环境不当，或在路上或在公共场所，尘埃飞扬也很不卫生。这样传染疾病的条件大为增加，必然影响机体健康。
