孕期只喝牛奶不吃钙片可以吗

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孕期只喝牛奶不吃钙片可以吗，有些孕妇只喝牛奶里，是可以补钙，但是这个钙的含量就太少了，要适当补充钙片，下面就来具体说说孕期只喝牛奶不吃钙片可以吗,希望对大家有帮助。

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不可以

由于孕期的需求量大，所以多会有缺钙的表现的，完全有必要进行补钙的。

一般孕早期无需补钙，增肌饮食营养，多喝点牛奶。孕中期以后，大概孕4、5个月的时候需要及时补充钙剂，为孩子储存钙质。因为这个时期胎儿的发育对钙的需求量增加，自身就容易发生缺钙，所有需要及时补充。

如果孕期不补充钙剂，容易出现明显的腰酸背痛，腿脚抽筋等症状，所有孕期一定要注意及时补钙。

孕妇孕中期的时候是否需要吃钙片，需要根据具体情况而定。如果孕妇体内缺钙的情况比较严重，那么孕妇是需要服用钙片来补充钙质的。不过，如果孕妇的体内缺钙情况比较轻微，那么就可以通过喝牛奶这种方式来进行补充钙质的。相对而言，钙片的钙质含量是远远高于牛奶的。此外，孕妇也可以通过一些食物的摄入来补充钙质的，比如海带等等。

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孕期吃出“高颜值”宝宝

1、水果蔬菜吃起来，生个白嫩小宝贝

孕期每天吃水果的准妈咪，生出来的宝宝皮肤会更加的白暂有光泽。因为水果含有丰富的维生素C，能有效抑制黑色素的形成。

如果妻子或是先生有一方皮肤较黑，准妈咪每天食用维生素C较高的'食物，对胎儿皮肤黑色素的生成有一定的抑制作用。

一般建议孕妈咪食用苹果、柑橘、葡萄、鲜枣等水果。当然，孕妈咪还可以摄入含有高维生素C的蔬菜，比如冬瓜、番茄等。

2、孕妇每天吃这些，宝宝眼睛大又亮

都说美不美，看双眼。由此可见，拥有一双漂亮的眼睛对宝宝的颜值可是加分不少。

那么，在怀孕期间，准妈咪则需要补充足够的维生素A以及DHA。因为维生素A是宝宝合成视紫质的重要原料，对维持宝宝正常视觉起着重要的作用；而DHA能有效帮助宝宝远离视力模糊的症状。

所以，在孕期经常吃鸡肝、蛋黄、牛奶、胡萝卜、核桃、金枪鱼等富含维生素A以及DHA的食物，相信生出来的宝宝眼睛会更加明亮有神哦！

3、这样吃，一头乌黑亮丽头发简单get

一说到乌黑的头发，相信不少孕妈咪都会想到黑芝麻和核桃。的确，这两种食物对头发的生长十分有利。但是黑芝麻和核桃口感比较油腻，所以在孕期准妈咪应适度食用。

当然，除了适量的吃黑芝麻和核桃，孕妈咪还可以每天摄取足够的蛋白质。比如鱼类、肉类、蛋类，这些富含蛋白质的食物，不仅能让胎宝宝摄入足够的蛋白质，还能使宝宝出生后头发浓密又乌黑。

4、生个大长腿宝宝，科学补钙是关键

别以为大长腿只能靠遗传，其实后天补给也是可以的。只要准妈咪在孕期多食用富含维生素D的食物，比如鸡蛋、鱼、虾皮、骨头汤等，不但吸收率高，还可以促进胎骨骼的发育。另外，补充足够的奶制品也是促进骨骼发育的一大好方法哦！

孕妇吃什么宝宝漂亮之美肤食物

如果父母肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能抑制皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得红嫩细白，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

孕妇吃什么宝宝漂亮之健脑食物

孕妇应多吃一下含碘量丰富的食物能促进胎儿大脑发育，提高智力，比如海带等，补充胎儿对碘的需求量促进甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。补碘食品中以海带最佳，它富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素，还能提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

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孕妇的营养与保健

早期吃核桃（核桃等坚果1～2个即可。)

吃核桃很有好处，对孩子的大脑，眼睛，头发的生长都有好处。但是要适度。

吃些时令水果，但是要适度，因为摄入过多的热量、脂肪和糖，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。

叶酸

胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血