吃什么祛斑最有效呢，在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。平常我们可以多注意饮食方面，下面就通过一些蔬菜、水果等食物给大家介绍吃什么祛斑最有效。
吃什么祛斑最有效呢1
蔬菜祛斑美白小妙招
1、柠檬或黄瓜汁
洗净颜面，抹上几层柠檬或黄瓜汁，保持40～50分钟，然后用清水洗去，再涂上护肤品。连续涂抹20天，有助于除斑、增白皮肤。
2、香菜、芹菜
香菜、芹菜的绿叶切成碎末，同一茶杯酸奶混和，放置2～3小时，然后将绿叶糊状物抹在脸上，静躺30分钟左右，然后用清水洗去面膜。每天2～3次。
3、胡萝卜汁
将两匙胡萝卜汁中加入20滴柠檬汁，每天抹脸2～3次，20～30分钟后洗净，涂抹护肤品。
4、西红柿
将西红柿切碎，用榨汁机榨汁，然后加入一匙甘油，以此混合液洗脸，每次轻揉10分钟，然后清水洗净，再涂护肤品，每日2～3次，可使色斑消失。
5、新鲜菠菜
将新鲜菠菜洗净，放入煮沸的水内，焯约2分钟，捞出，控干水后，放入凉开水中浸约2分钟，捞出后，用手挤去水，切段，加入食盐、香油，拌匀即可食用。
最近研究发现，菠菜的提取物能抑制黑色素在皮肤内沉着，有防治妇女面部蝴蝶斑的功效，其原因可能是因为菠菜含有丰富的维生素C、维生素E和叶酸。
吃什么祛斑最有效呢2
皮肤上面会出现一些斑点，对于爱美的女性来说会觉得非常烦恼，斑点的种类也有很多，不同的斑点呈现的状态不一样，需要使用的解决方法也有所不同，想要去除脸上斑点就需要注意正确饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，下面就跟着来看一下吃什么蔬菜可以去斑。
想要祛斑可以吃冬瓜，冬瓜能够达到美白皮肤作用，冬瓜片擦脸或者用冬瓜瓤来清洗脸部，都可以让脸部皮肤变得非常细腻光滑，能够让黄褐斑问题减轻，瓜瓤里面含有多种维生素，尿酸以及组氨酸，还有微量元素，所以能够让皮肤变得比较好。
想要去斑还可以吃白萝卜，白萝卜是很常见的蔬菜之一，能够让消化系统变得更好，也可以让食欲增强，不管是生吃还是熟吃，效果都是非常不错的，而且白萝卜里面还含有非常多的维生素c，能够抑制黑色素形成，预防脂褐质堆积。
想要去斑还可以吃土豆，土豆也是一种美白蔬菜，里面含有非常多的纤维素b族，维生素，脂肪，蛋白质，微量元素以及优质淀粉，可以达到很好的抵抗衰老作用，又可以让身体里面的毒素有效的排出，所以应该适当的多吃一些。
想要去斑还可以吃豌豆，豌豆能够达到祛斑以及美容养颜效果，豌豆里面还含有非常丰富的维生素a源，进入身体里面就会转化成维生素a，达到滋养皮肤效果，不会产生任何副作用，适当的吃一些豌豆还能够让皮肤得到舒展，让眼睛周围的皱纹消失。
吃什么水果去斑
吃一些樱桃能够去斑，樱桃是营养价值非常高的水果，而且里面还有很多维生素a和c，能够让色斑去除，又可以抑制黑色素形成。
想要祛斑可以吃西红柿，能够达到美白皮肤作用，如果皮肤发黄发黑，就可以用一些西红柿汁涂抹在脸上，坚持15天，皮肤就会明显变白，去斑有着非常不错的作用。
想要祛斑可以吃草莓，很多女性朋友都是非常喜欢吃草莓的，平时不怎么使用化妆产品，皮肤就会很白，因为草莓里面含有非常丰富的维生素c，能够达到去斑以及美白皮肤作用，对于油性皮肤的人来说还是非常适合的。
想要祛斑可以吃柠檬，柠檬祛斑以及去黑色素的效果就不错，把柠檬切成片状放到杯子里面加入凉水，然后放到冰箱里面冷藏，用一些水冲泡以后来喝就能达到很好的祛斑作用，治疗便秘的效果也非常不错。
女性吃什么才能祛斑
女性想要去斑就可以吃一些补脾的食物，身体里面过氧化物质变多就很容易让黑色素沉淀，谷皮类的食物里面就含有非常丰富的维生素e，能够抑制过氧化脂质出现。
吃一些桃仁牛奶芝麻糊也能达到去斑效果，准备适量豆浆，牛奶，核桃仁，黑芝麻，把黑芝麻，核桃仁放到小磨具里面磨碎，然后和豆浆牛奶调均匀，放进锅里面，慢慢的煮开，然后再加入适量的白糖调味，每天早上晚上各吃一小碗。
想要祛斑还可以喝大豆甜汤，准备适量赤豆绿豆，清洗干净以后浸泡，把汁液取出来，加入适量的清水煮开，用一些白糖调味就可以喝了，对于黄褐斑有着非常不错的'效果。
祛斑的食谱推荐
想要去斑正确的饮食选择非常重要，可以喝一些美白养肤汤，准备适量薏米，玉竹，白芷，半只土鸡，一些生姜，盐，把土鸡清洗干净，锅里面加入适量的水用大火煮开，再加入鸡烫一下，等到变色以后捞出来，锅里面的水倒掉，生姜切成片状，把薏米，玉竹，白芷洗干净，焯好的鸡放进砂锅中，加入足够量的水，用大火煮开，再改成小火加入生姜片，白芷，薏米，玉竹，盖上盖子用小火煮两个小时，然后再加一些盐调味就可以吃了。
想要去斑还可以吃一些薏仁美白粥，需要准备一些大米，瘦猪肉，山药，薏仁，少许鸡粉，盐，把薏仁先浸泡两个多小时，然后水分沥干，山药清洗干净，把皮去除，切成丁状，猪瘦肉洗干净也切成丁状备用，准备一个深的锅子，加入足够水用大火煮开，再改成小火加入适量的米，薏仁煮50分钟左右，然后再加入猪瘦肉，山药，再煮10分钟，最后加一些调味料调味就可以吃了。
看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要祛斑吃上面这些食物就非常不错，能够达到的效果也是非常好的，祛斑的功效作用也非常明显，如果脸上出现了斑点或者想要让皮肤变得更好，使用上面这些方式就非常不错。
