孕妇最适合吃十大蔬。蔬菜含有的营养十分丰富，尤其女性在怀孕期间也需要适量的吃些蔬菜,对增加孕期营养,保障身体健康都有益处。孕妇最适合吃十大蔬，快来和小编一起看看吧
孕妇最适合吃十大蔬菜1
1、菜心
菜心，又叫广东菜，性温。菜心品质柔嫩，风味可口，富含维生素A、B、维生素C、矿物质，叶绿素及蛋白质。对油性皮肤，色素不平衡及粗糙皮肤有益。是孕期妈妈保持美丽的美味佳肴。
2、萝卜
萝卜所含的维生素C相对来说要比苹果高6倍，罗卜中的糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，利于人体吸收。但是，萝卜不适合与水果一起吃。不然两者的营养物质相互混合，会导致硫氰酸抑制甲状腺的作用加强。孕妇常吃萝卜可以防病健身。
3、黄豆芽
黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止孕妇发生便秘。
4、茄子
茄子，性寒，含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质。可散血止痛、利尿解毒，预防血管硬化及高血压，患有妊高症的孕妇可适量食用，帮助平稳度过孕期。
5、菜花
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花营养价值高之外，常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患，孕妇常吃菜花有益。
6、莴笋
莴笋是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
7、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
8、菠菜
菠菜，性热，含维生素A、维生素C、大量叶绿素及丰富的铁质。能平衡内分泌功能、消除疲劳。适合贫血、产前产后的妇女。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。
9、荠菜
芥菜是春天时令的蔬菜，这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养非常丰富，而且味道甘美。在中医上荠菜还有防治春季常见病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一点芥菜粥，实在是一种口味的享受也是健康的选择。
10、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
孕妇最适合吃十大蔬菜2
一、对孕妇有好处的蔬菜：
莲藕、黄豆芽、萝卜、菜花、茄子等很多种。孕期要均衡营养，多吃蔬菜，尤其是新鲜蔬菜。
二、孕妇可以吃的蔬菜：
1、莲藕。莲藕中含有矿物质和维生素，能够帮助消化，增进食欲。
2、黄豆芽。黄豆芽里面含有纤维素和蛋白质及维生素，有利于孕妇食用。
3、萝卜。萝卜含有钙、磷、铁、糖化孝素及维生素A和叶酸等都有利于孕妇健康和胎儿的发育。
4、菜花。菜花含有维生素k、蛋白质、脂肪及糖类。经常吃菜花可以增加肝脏的解毒能力及提高免疫力。 孕期还要多吃其他绿叶蔬菜，均衡营养。
孕妇最适合吃十大蔬菜3
1、菠菜
中医认为食菠菜有利五脏，有活血脉和调中气还有止烦渴等功效。菠菜中所含的酶对于人体胃液和胰腺的分泌都有促进的作用。
菠菜就可以保养身体。人们在生活中不免就会很容易受到化学物质和大气污染物及各种射线的.伤害，产生带电荷的氧自由基，这种自由基对于细胞都是有损害的，人体重要器官也会出现老化的现象，记忆力减退，而菠菜中的抗氧化剂能吸收有害的氧自由基，所以对于人体的健康是有益的。
菠菜中的铁十分的多，对于贫血的人有很大的帮助，但缺铁性贫血的儿童就不可以吃的太多，这是因为菠菜中含有较多的草酸，草酸可与食物中的钙结合，生成不溶于水的、人体就不可以利用的草酸钙。如在烹调菠菜前将其在沸水中浸一下，可将菠菜中的草酸去掉一部分，同时还可以减少涩味。春天的韭菜叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁，是蔬菜中的佼佼者，人们是非常的喜爱的。韭菜有多种吃法，可作主料单炒，也可焯水后凉拌。作配料可以与鸡蛋、肉丝同炒，香味宜人。
2、韭菜
韭菜中的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分对于身体健康是有很大的裨益的，对于食欲还有促进的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃一些韭菜是很好的。
韭菜还能作药用。如韭菜炒鲜虾，对于壮阳益精、健脾补肾、治疗腰膝无力、盗汗、遗 精、尿频等有很好的作用；韭菜汁、生姜汁加糖调服，对于治疗妇女孕期恶心、呕吐很见效；韭菜炒猪肝或猪肾，可以治疗老年肾虚所致的耳鸣、耳聋、眼目昏花、阴虚盗汗；韭菜炒鸡蛋可温中养血，对虚性哮喘、痰多等症有效。孩子如果不下心食了小玩具、钮扣等，建议就可以食炒韭菜，这样的话就可以迅速的排出。
3、萝卜
萝卜包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
