怀孕初期要补充些什么，每一位怀孕的女性都是家庭里的宝，孕妇初期怀孕期间是需要补充很多营养的，这样胎儿才能健康发育。接下来就由小编带大家了解怀孕初期要补充些什么。
怀孕初期要补充些什么1
孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。
胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。
饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素（尤其是叶酸、维生素B12）、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。
怀孕初期要补充些什么2
1、叶酸
在怀孕的初期，孕妇妈妈一定要注意补充叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经发育。如果在怀孕初期的时候，孕妇身体类缺乏大量的叶酸，胎儿的神经就会造成缺陷，对于患上无脑儿或者兔唇等的比例也会提高很多。因此为了胎儿的健康，孕妇可以选择多食用绿色蔬菜和新鲜的水果或者动物的肾脏等等，这些食物中都含有大量的叶酸。
2、维生素
维生素对于怀孕初期的孕妇和胎儿来说都是必要的。在怀孕初期的时候，胎儿需要大量的维生素来补给能量，如果这个时候孕妇缺乏维生素，就会导致胎儿的发育速度缓慢。当孕妇因为怀孕初期的严重妊娠反应而导致每天补充的维生素不够的时候，可以选择在医生的指导下，服用维生素片来补充维生素。
3、蛋白质
在怀孕初期的时候，我们知道很多孕妇都会有孕吐的妊娠反应，其实很多都是因为蛋白质摄入不足而导致的，因此对于怀孕初期的'孕妇来说，尽量保持每天食用鸡蛋和牛奶等补充蛋白质。
4、糖类
这里我们所指的糖类并不是甜食，而是粗粮中含有的糖分。甜食会让孕妇在怀孕初期的时候迅速长胖，但胎儿并没有得到发育，就成为了一种只长肉不长胎的情况。而摄入粗怎么办粮中的糖分就可以避免这样的情况发生。
随着怀孕周期的变长，孕妇妈妈还需要选择适当吃坚果例如花生和开心果之类的，补充不饱和脂肪酸等，以此保证胎儿的正常发育。
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怀孕初期怎么补充营养
1、生姜伏龙肝鸡汤
原料的制备：姜、龙肝、鸡、油盐等。
制作过程：首先，生姜洗净，切成小块。用生姜和伏龙肝汤后。其次，福隆肝生姜末倒入另一锅中，然后将处理后的肉鸡成福隆肝炖的汤，焖火第一，再用小火煨一小时。最后，加入调味料。
营养：孕妇有呕吐和恶心的可能。服用芙蓉甘鸡汤能有效缓解这种症状。另外，我们还需要注意的是，鸡肉营养可口，鸡汤的味道也不错。这汤有调和胃、调节肠胃的作用。适合孕妇饮用。
2、党参半夏姜汤
配料： 干姜，Pinellia，党参和姜汁
生产工艺：党参半夏姜汤生产工艺相对简单，先处理各原料，然后将其放入焖锅中，加入适量的姜汁。最后，用小的热量把它烧开。
营养：有些孕妇在怀孕初期是相当严重的，它仍然需要一些汤调理。此汤分属于温和型，适合孕妇吃的，减轻恶心的现象。有时，当孕妇不慎感冒症状，就需要选择合适的党参半夏生姜可缓解痰因现象造成的普通感冒或咳嗽。
3、羊肾五味子汤
材料准备：一肾，少许五味子、杜仲、盐等成分。
生产工艺： 首先，需要处理羊肾，将羊肾表面筋膜去除，还要将羊肾浸泡干净，最后切成片供使用。 接下来，将五味子和杜仲放入一个干净的纱布袋中，打开封口。 将纱布袋和肾脏放入锅中，加入少许水和盐，煮沸一小时。
营养：羊肾属于滋补食品，可以补肝肾，还可以强健筋骨。。当一些女性怀孕时，会有背部和背部疼痛等。还要多注意选择具有筋骨强弱的汤，有利于缓解筋骨疼痛。。部分孕妇存在习惯性流产现象，更有利于缓解和改善这种现象。。
4、虾皮粉丝菠菜汤
材料：虾，粉丝，新鲜菠菜，盐，味精，胡椒粉量。
方法：将菠菜洗净，切成段，将粉丝浸泡在水里，加热锅内，加水，将菠菜、粉丝、虾皮、盐、味精和胡椒粉一起放入锅内，然后煮熟。
5、牛肉柿子汤
材料： 牛肉、番茄、花椒、葱姜、黑胡椒。
方法：将牛肉切成大小适中的块，放入水里煮，放入适量生姜和备用牛肉再煮沸，取出牛肉（你可以先把泡沫从水里放出来，以免接触到牛肉），把牛肉炖到锅里，把西红柿从皮上取出，切成小块，炖熟后，加热锅，放入适量的油、胡椒、洋葱，加入西红柿，炒至番茄酱，再加入炖牛肉和炖汤继续煮，加入盐、鸡精，煮2分钟，加入适量的黑胡椒和洋葱。
6、虾皮小白菜汤
原料：白菜，紫菜，虾，麻油，姜等各适量。
方法：先将白菜洗净，摊成一整块，放入锅内放入麻油、生姜、葱，炒熟，再加入料酒、盐、水，煮沸，再放入虾皮、白菜和紫菜，待汤煮至白菜熟，即可出锅。
