常喝八宝粥一个月的变化，八宝粥具有健脾养胃的、消脂减肥、益气安神的功效，是日常养生健美食品。那么八宝粥有那么好的功效，长期一个月喝又会有什么好处，常喝八宝粥一个月的变化又有哪些？
常喝八宝粥一个月的变化1
中国的居民膳食中讲究食物的多样性，以谷类为主，有大米、小米、糯米、薏米、红小豆、绿豆等等，既有谷类又有干果以此均衡搭配，能对人体的营养更加平衡。
喝粥养生的好处多，这句话一点都不假，医学界公认粥能补益人体，生发胃津，健脾胃，补虚损。粥熬好后表面会形成一层细腻的形如膏油的物质，中医里俗称为米油，米油具有很强的补益作用，可以滋补元气，营养价值非常丰富。
八宝粥有多种食物熬制而成，熬煮过后的多种搭配，下肚之后可以促进人消化，适合肠胃不好的食用，但由于物质过多，胃胀气的人群不太适合食用八宝粥。
天冷时，喝上一碗熬过的八宝粥，对身体补充一定的营养成分，可以增加身体的御寒能力，预防受寒引起感冒的发生。
八宝粥对人体的脾胃有滋养功效，能够有效促进肠道功能的吸收，若出现食欲不振，八宝粥所含的开胃食物，能够有效促进食欲，为食欲不振的人补充充足的体力。
八宝粥有如此诸多的好处，但是并不是所有人都适合食用八宝粥。八宝粥一般所含糖分比较高，所以不太适合糖尿病患者大量食用，另外老年人消化系统不太好，食用大量的八宝粥会引起胃胀气。
常喝八宝粥一个月的变化2
黑米八宝粥功效
1、黑米八宝粥能补血
黑米八宝粥是一种补血功效特别出色的粥品，它里面的黑米和红枣中都有大量的微量元素铁，这种物质进入人体以后能提高血液中血红细胞的数量，也能提高骨髓的造血量，能起到不错的补血作用，特别是对人类的缺铁性贫血缓解作用明显。
2、黑米八宝粥能保养肠胃
黑米八宝粥质地软糯，易于消化，对人们的胃肠功能无力有很好的调理功效，特别是消化不良和胃痛、胃炎等症状的患者，都适合食用黑米八宝粥，但是一次的`食用量不宜过多，时间久了就能让肠胃功能恢复正常。
3、黑米八宝粥能控制血压
黑米八宝粥还是一种可以控制血压的特色粥品，这种八宝粥里面有大量的钾和镁，它们进入人体以后，能抑制血压的升高，减少血栓的生成和血管的僵化症状的出现，对脑血栓和动脉硬化有很不错的预防功效。
黑米粥是人们最喜欢喝的一种养生粥，能补益气血，缓解体虚，也能增强人类身体素质，那么黑米粥中的黑米与血糯米之间有什么区别呢？想知道这两种食材有什么不同，可以和小编一起去看看，我也会让大家近一步了解黑米粥的功效与作用有哪些。
黑米粥的功效与作用
1、抗衰老
平时人们多喝些黑米粥，能提高身体的抗衰老能力，因为黑米粥中不但含有花青素，还还有丰富维生素，E这些营养被人体吸收后，能提高人体组织细胞的活性，并能清除人体内的自由基还能阻止人体内出现氧化反应，能放慢人体衰老速度。
2、保护心血管
平时人们多吃一些黑米粥，还能保护心血管，因为黑米粥中还有大量的黄酮氯化合物，这种物质进入人体后，能维持人类血管功能稳定，并能增加血管的韧性与弹性，可防止血管破裂，经常喝黑米粥能放慢心血管衰老速度也能防止多种心血管疾病发生。
