秋季干燥注意护肺，立秋之后我们就要注意养生了，秋季天气不仅凉爽还很干燥，秋天是个养生的好季节，那么秋季干燥注意什么？医生都说秋季干燥注意护肺，跟着小编一起来看一下吧，希望可以帮到你！
秋季干燥注意护肺1
秋季养生，需要养肺
除了小病号之外，也有一些成人容易生病，原本有一些呼吸系统基础病的患者，比如说慢性支气管炎，慢阻肺的患者哮喘的患者，很可能就会突然出现一个急性加重或者的直接就哮喘的发作。
秋季应肺，秋季干燥的气候极易损伤肺阴，从而产生口干咽燥等各类症状。因此，秋季养生需要养肺。
如何养肺
多饮水
多饮水，当你饮水不够量的时候会出现肺燥的表现，所以秋天的时候需要多补充水分的。
停止吸烟，减少肺部损伤
吸烟是最损害肺的行为。戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部的纤毛停止麻痹，重新开始工作。这个过程通常需要6到12个月。
饮食清淡
多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，是不错的选择。还可以用一些润肺化痰的药物，比如说像川贝，我们老百姓都知道川贝炖梨这个是可以缓解肺燥的。另外，也可以用百合和蜂蜜来进行熬汤，百合蜂蜜汤也能够润肺。
适当运动
生活上建议以动养肺。适当的运动，可以增进肺的功能。
每个人根据自身的条件，选择一些合适的运动方式，比如慢跑、爬山、跳绳、舞剑等，可以锻炼自身的御寒能力来预防感冒等各种疾病。但需要注意的是，健身锻炼不能过量，以周身微热、轻微出汗为宜。
合理用药
近期天气逐渐转凉，很容易引起咳嗽，感冒等问题，在此提醒大家，一定要及时增添衣物，注意保暖。
如果依旧遇到咳嗽，口干咽燥等症状，这时候可以考虑用一些药物，例如麦味地黄丸。
麦味地黄丸在六味地黄丸基础上加入麦冬、五味子两味药，更加注重对肺部的滋养，可用于肺肾亏虚，出现咳嗽、咽干、皮肤干燥、腰膝酸软、眩晕耳鸣等症状。
秋季干燥注意护肺2
1、甘蔗
甘蔗是属于凉性食物，是清肺热比较好的食物，而且含有丰富的糖分和水分以及维生素等物质，能帮助身体补充水分。
2、葡萄
葡萄含有的大量葡萄多酚，是具有抗氧化作用的，能阻断游离基因增生，帮助延缓衰老。葡萄中还含有柠檬酸、单宁酸，有强烈的收敛效果和柔软保湿作用，秋季吃葡萄对于补充水分和缓解秋燥是有好处的。
3、柑橘
柑橘中膳食纤维含量高，能促进通便，缓解因秋燥引起的便秘；而且柑橘中含有的柠檬酸，不仅有开胃功效，还能消除疲劳。
4、苹果
苹果中含有的大量水分和各种保湿因子对皮肤是有保湿作用的`，在秋季干燥的时候食用，对于防治秋燥有帮助。
5、橙子
橙子味甘酸性微凉，是能起到生津止渴、助消化、和胃等功效的，橙子中水分、维生素C、纤维素等成分是比较丰富的，可以帮助补充水分和清肠通便。
6、枇杷
枇杷味甘酸，性平，是具有润肺止咳、止渴和胃、清热利尿等功效的，比较适合在秋季食用，还能起到防病的作用。
7、柚子
柚子酸甜可口，有健胃消食、润肺清肠的功效，秋季干燥上火时食用，是可以起到降火气的效果的。
8、食谱
（1)薄荷梨粥
材料：薄荷3克，鸭梨1个，大枣6个，小米50克。
做法：鸭梨削皮切小块，大枣切开去核，将薄荷、梨块、大枣放入小米中，加适量水煮沸即可食用。
功效：薄荷辛、凉，有疏散风热、清热解表等功效，而梨性味甘凉，有润肺清燥，止咳化痰等作用，小米则是有健胃和胃，补益虚损之功效，再加上大枣补气血。一起熬煮成粥，可以起到预防流感的作用。
（2)梨汁粥
材料：梨3个，粳米60克。
做法：将梨洗净，切碎捣烂滤汁，米淘洗干净。加适量水将米煮成粥，快熟时把梨汁放进去，再煮一会儿即可，搅拌均匀后食用。
功效：”梨与米同煮食之，可缓其寒凉之性，而增其滋养之功。具有清热生津、润肺止咳的功效。
（3)枸杞酿苹果
材料：苹果2个，莲子20克，枸杞子、玉米粒、红枣、花生仁、白果各15克，白糖50克，蜂蜜、淀粉各适量。
做法：将莲子浸泡去莲心，红枣洗净去核，再将苹果洗净削皮，从果蒂处挖出核和肉，装入莲子、红枣等配料，上笼蒸熟，取出。炒锅上火，放入清水、白糖、蜂蜜熬化，用湿淀粉勾稀芡，浇在苹果上即成。佐餐食用。
功效：具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳之功。可作为秋季提高人体免疫力、健脾润肺的保健食疗。
9、养生
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
