这样吃就可以避免发胖，日常饮食要控制主食的食用量在适量，这样才能达到减肥的效果。减肥还想吃高热量食物该怎么办？这种饮食方式既能保证饱腹感，又能避免肥胖。以下小编精心整理了这样吃就可以避免发胖的相关内容，希望对你有帮助。
这样吃就可以避免发胖1
1、炸鸡去皮吃
炸鸡等油炸食物的热量都很高，属于极易诱发肥胖的食物。
网友建议吃油炸食品时最好去掉表皮。这样就可以减少油炸食物的油脂和热量从而降低致肥的概率。
去了皮的炸鸡热量相对低一些，但不是随便吃去了皮的炸鸡就不会变胖哦。减肥期间并不提倡吃油炸食物，只是食欲实在抑制不住的时候才能吃哦。
2、甜点搭配乌龙茶
甜点的热量和碳水化合物含量过高，食用后容易诱发肥胖。
网友建议吃甜点的时候搭配乌龙茶。乌龙茶中的多酚不仅能抑制糖分转化成脂肪，还可以加快脂肪分解。
心情不好的时候总想吃一些甜点，吃的时候可以缓解心情，但是吃完以后又会因为浮肿发胖的自己而烦恼。尝试吃甜点的同时搭配乌龙茶就可以减少变胖的概率哦。
这里也要注意，甜点搭配乌龙茶的确能减少发胖的概率，并不是吃甜点的时候喝点乌龙茶就一定不会变胖哦。
3、选择可可含量在百分之七十以上的巧克力
巧克力并不只会诱发肥胖，它富含的可可成分就有着促进血液循环和提高新陈代谢的作用。因此可可含量越高的巧克力导致肥胖的概率就会降低很多，不仅如此可可含量高于百分之七十的巧克力还有助于减肥瘦身哦。
所以当你想吃巧克力的时候，一定要挑选那些可可含量高的巧克力哦。
这样吃就可以避免发胖2
一周称两次体重
1、一周称两次体重，或者在周五和周一早晨，或者在周四和周一早晨。
没有让你记住你还要在周一早晨面对你的磅秤更能够让你保持住你的体型了。
2、如果你预先知道晚上要出去大快朵颐一番，那这一整天你都要吃健康的食物。
你的食物只能是水果，蔬菜，全麦食物和瘦肉蛋白。接下来你就可以全身心的投入到你的晚餐之中了。
3、不要饿着自己，等待接下来的盛宴。
这样做不仅会打乱你的新陈代谢，而且到了晚餐时间，你的饥饿感很可能让你比与原本不饥饿时吃得更多。
减少饮用鸡尾酒
4、在去参加丰盛的晚宴之前吃点健康的零食。
健康的零食能够给你充饥，有了它们垫肚子，也就不至于在晚餐时让自己的肚子也太过丰盛啦。
5、在你外出就餐之前要知晓自己将要点什么菜。
心中有早已想好的用餐清单，那么，你就不会被那些过多的选择所诱惑。
6、减少饮用鸡尾酒。
酒精具有双重缺点，它不仅仅热量高，还会减弱你的思考能力，打开你的`胃口。所以，一定要坚持一天只喝一小杯。
7、外出就餐时，一定要收起你的面包袋。
你没有必要再补充碳水化合物了，但是如果它就在你的眼前，你一定会忍不住的。
一定要收起你的面包袋
8、首先，点些汤或者沙拉，不要着急一下子把食物点全。
在你吃完之后，再点别的东西。汤或沙拉都会让你增加饱腹感，很多情况下，你这时候点的菜都要比你一起点要少。
9、和朋友分享一份套餐。
或者，在你开始动筷子之前，先盛出一部分。因为如果你的食物就在你的盘子中，那么你就更可能把它全部吃掉。
与蔬菜一起吃
10、与蔬菜一起吃。
如果你的餐点通常都是面食，或者油炸食品比较多，那么一定要用沙拉，或者清炒蔬菜来替代。这样，你也会吃的更健康。
11、如果你要外出一整天，那么带上些水果和健康的小吃。
这样做的目的，是为了让你那不用依赖零食摊上的选择。
12、做一次长时间的运动。
利用半天时间去远足或者骑自行车，参加瑜伽课程，或者做个长途的慢跑，那样你就会燃烧掉很多脂肪，让你能够承受接下来的卡路里。
