草莓减肥食谱

草莓减肥食谱，又到了草莓的季节，草莓上市了，很多人都喜欢吃草莓，能够给我们身体提供非常多的营养物质，而且草莓还能够帮助我们达到减肥瘦身的目的，下面一起了解一下草莓减肥食谱。

草莓减肥食谱1

草莓为什么是减肥水果

1、口感好、低热量

草莓富含果糖，口感很甜，并且热量较低，低到已经超过胡萝卜，而且其中的营养成分也很容易被人体消化、吸收。

2、低GI

草莓的GI草莓的GI为41，属于比较低的值，这点对减肥很重要。

GI评分越低的食物，提高血糖水平会慢，高GI食物会导致血糖和胰岛素的峰值升高，导致你在葡萄糖水平下降时渴望更多的含糖食物，吃的'更多。

3、纤维含量高

草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，让你有饱腹感，促进肠胃蠕动，加速人体新陈代谢，可以帮助消化、通畅大便。

减肥期间草莓的花样吃法

一、草莓酸奶

材料：草莓8颗、低脂酸奶1杯。

做法：草莓洗净后，去蒂并切成片状。将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。

二、冰糖草莓粥

材料：

大米200g 草莓200g。

做法：

1、草莓洗净去蒂切成小碎块。

2、大米淘洗干净大火煮开转小火煮粥。

3、加入冰糖继续熬煮，等粥变粘稠后加入草莓碎，煮3分粥左右即可。

草莓个头大、形状奇怪能多吃吗？

市场上那些个头比较大的草莓，一方面是品种使然，另一方面是膨大剂的助力。很多朋友担心食用这样的草莓不安全，其实，膨大剂是一种合法的植物生长调节剂，合理使用不会危害人体健康。

还有一些看上去奇形怪状的或者空心的草莓，可能是因为使用了膨大剂，或受到低温影响或使用肥料所致。总之，在食用上，都是安全的。

草莓减肥食谱2

一、草莓大杏仁水果茶

原料：草莓（10颗）、香蕉（1根）、美国杏仁（20颗）、蜂蜜（30ml）、凉开水（60ml）。

做法：

1、草莓浸泡于盐水中10分钟，洗干净去蒂对半切开，香蕉切块。

2、将草莓、香蕉、杏仁放于搅拌机中，倒入蜂蜜与凉开水，搅打2分钟即可食用。若吃前再放入一些草莓果粒，口味更佳。

二、简易草莓汁

草莓（50克），与蜜糖和冷开水（100ML），放入搅拌机，搅拌即成。

注意事项：

1、切忌空腹吃草莓。草莓富含粗状纤维，适宜饭后两小时进食。且一次性不宜吃太多，可配合酸奶吃，以促进肠胃蠕动。

2、减肥期间不宜吃肉食类食物。草莓能够很好的去除血液中的有害物质和脏东西，最好是结合鱼类食用，不仅可减肥还可美容。

3、不宜长时期食用，一次性不可食用太多。草莓虽然有很大的一处，但是需结合其他水果蔬菜食用，以保证各种营养的正常供给。

草莓食用注意

1、草莓含有丰富的粗状纤维，空腹的时候不适合吃草莓。所以，想要吃草莓最好是在饭后两个小时左右，一定记住一次不要吃太多。草莓还可以搭配酸奶来吃，它能够有效的促进肠胃蠕动。

2、草莓是一种净化血液抗氧化剂，也就是说可以去除血液中的有害物质和脏东西。因此在减肥期间，不应食用太多的肉类，尤其是猪肉、鸡肉、牛肉等红色肉类，可多食用鱼类。减肥同时做美容食疗，何乐而不为呢？

3、草莓虽然有益，但不可长时间只食用一种水果。因此应配合多种水果和蔬菜食用，蔬果汁和果什沙拉都是明智的选择。