夏天吃西瓜可以减肥吗，西瓜是清热解暑利器，在炎热的夏天最受欢迎了。西瓜的热量虽然不高，但是糖分不低，饱腹感弱，多吃容易发胖。那怎么吃西瓜才能减肥呢，也有人说夏天吃西瓜可以减肥。
夏天吃西瓜可以减肥吗1
求证吃西瓜代正餐减肥靠谱吗？
夏天来了，爱美的女士们又在考虑或正在进行着吃西瓜代替正餐的减肥计划，西瓜水分多，大多数人认为吃西瓜很快就可以通过排尿将吃进去的西瓜“移”出体外。然而，网上也流传着“吃一个西瓜等于吃6碗米饭”的说法，这又让不少女士忧虑：吃西瓜减肥到底靠不靠谱呢？
“通过吃西瓜减肥并不靠谱”， 西安营养学会副主任、国家一级营养师张婳，因为西瓜含水量较高，食用后很容易产生饱腹感，但是消化和吸收都极快，食用后没多久就会产生饥饿感，本来想用西瓜代替晚餐，结果却因为饿得快就得进食，这样不仅起不到减肥的作用，反而有可能会增重，虽然也有人会选择抑制饥饿感不进食，但时间长了就会引起免疫力下降。
“其实西瓜算是低热量食物，菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高，但是也不能因为低热量就可以多吃，只要吃过量了也会发胖。”张婳表示，除了西瓜，荔枝、桂圆、葡萄也需要注意，其中都含有葡萄糖成分，不宜多吃，特别是糖尿病等慢性病人更不能贪嘴。她建议成人吃西瓜，或者吃其他水果，每天的摄入量保持在200克到350克左右为宜，此外，主食、禽蛋、蔬菜特别是深色的叶菜、水果每天都要适量摄入，这样才能保证人体营养均衡。
辟谣 切开后要使用保鲜膜保鲜？
切开西瓜后，大家都会用保鲜膜将吃不完的西瓜包起来放进冰箱，这样做看似更为保鲜。
可有食品安全专家认为，使用保鲜膜保存的西瓜比不用保鲜膜的反而坏得更快。这是因为西瓜在盖保鲜膜之前，其表面存在细菌和微生物，如果保鲜膜的透气透水功能不好，温度下降慢，就会导致这些微生物或细菌繁殖得更快，特别是产生厌氧反应后食物就很容易变质。
保鲜膜太厚，就会导致食物不能“呼吸”到氧气，从而发生厌氧发酵以致腐烂变质。还需要注意，一些人会觉得多封一层更能锁住水分。实保鲜膜不但要保持水分不挥发，还要让里面的二氧化碳能够出去，太厚反而不利于保鲜。”
那怎么办？从此不用保鲜膜吗？肯定不可能，不过时间就要严格控制了，切开的西瓜放入冰箱最好别超过12小时，最长不要超过24小时。此外，还要注意的是，在切西瓜时一定要事先把西瓜、刀具和案板清洗干净。此外，把冰箱里的西瓜拿出来吃时，可以先将表面约1厘米的`部分切除掉，不要怕浪费哦！
建议 西瓜应选在午后吃
很多人偏爱在忙碌一天后，吃过晚饭后边看电视边吃西瓜。可是，一不留神就会吃得过量。“这个时间吃西瓜最不可取。”崔主任解释说，晚饭后食物消化速度比较慢，而西瓜又是生冷的甜食，此时吃西瓜会稀释消化液，影响肠胃的消化吸收，导致脾胃寒凉，引起腹痛腹泻。此外，1斤西瓜的热量就相当于3两米饭。临睡前的美味享受不但会给肠胃带来麻烦，还会让你的减肥计划泡汤。而西瓜中充足的水分含量也会让你在大快朵颐之后频遭起夜上厕所的麻烦。
此外，夏天室内环境干燥难耐，午睡醒来常常感觉喉咙干涩，也可以喝西瓜皮水绿豆汤，或者直接用晒干的西瓜皮泡茶沏水，它的清热作用可以缓解口干和咽喉疼痛。
夏天吃西瓜可以减肥吗2
西瓜消暑解渴，清热解毒，是夏日水果中的独当一面的主角。除了是解暑佳果，西瓜还是一种减肥的美味选择。
西瓜含有94%以上的水分，其中西瓜含有的活性酸素能帮你把体内的氨转化为尿素排掉，帮助排除体内多余的水分，使肾脏维持正常的运作，消除浮肿，特别是对水肿型肥胖人士有很好的减肥作用。同时尿量增加了，身体的毒素能够顺利排出，新陈代谢得到改善，自然有瘦身效果。
但是西瓜真正起到瘦身神效的还是其中的单宁酸。通过摄入单宁酸，可以快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。而从另一方面来说，水果类的西瓜具有丰富的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决你便秘的问题。
不过西瓜的热量很低，100克只有31千卡，但是西瓜吃起来很甜，本身含糖量比较高，吃多了会使身体摄入糖分过多，产生多余的热量，不但不能减肥，反而还增加了体重，我们可以选择吃含糖量少的周围的部分或是红白相间的西瓜皮。所以想要完全靠西瓜减肥的美女们千万不要多食哦，可以每日少食，将其当做夏日减肥的辅助食物。
夏天天气炎热，很多人都喜欢会把西瓜放冰箱里冷藏或者是冰冻成西瓜冰棒，冰冷的西瓜会对肠胃的产生很大的刺激，容易引起脾胃损伤。而且吃西瓜在时间上也有讲究，在运动量少的晚上是不宜吃的，因为西瓜含水量比较多，比较利尿，影响睡眠。而且还容易把西瓜中的糖分转化为脂肪。本来想减肥的却反而增肥了。吃西瓜的最佳时间是在午后，可以提神，补充体内的水分。
