湿气太重了怎么调理才能减肥，湿气太重对身体是有危害的，很多人肥胖是因为湿气重导致的，那么湿气太重了怎么调理才能减肥呢，下面是小编精心准备的相关内容，一起来看看吧，希望对大家有所帮助。
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怎么判断体内湿气是否过重？
首先减肥很难减就是一个明显的特征，照道理来讲，只要是适当的运动或者是少吃，减肥是不难的，但是湿气重的人，即使少吃或者运动可能体重还是没什么变化。
其次体内湿气过重的人，舌苔会比较厚白。中医讲湿气重是体内无法运化身体的水汽所致，身体无法运化水湿，湿气上行，口腔就会特别潮湿，会在舌苔上形成厚厚的一层白色舌苔。
另外湿气过重，大便会变得湿腻沾马桶。体内湿气重，肠道环境也比较潮湿，所以大便就会有较多的水湿，变得湿腻腻的，非常容易粘在马桶上。
体内湿气太重还容易疲惫无力。可能很多人会有这样一种苦恼，也没干什么比较重的体力活，但是却总是觉得特别累，没有精神，睡觉也休息不过来，这种情况多是因为湿气过重导致的。
湿气难除，怎么才能有效的祛除湿气？
我们要知道，湿气并不是一种病，所以靠吃药是无法祛除湿气，只能靠我们日常调理，若是平常能做到以下这几件事，祛除湿气不是一件难事。
一是多做一些有氧运动。也许有些人会因为湿气重，然后运动发现自己的体重并没有下降，就放弃了运动，其实这是非常错误的行为。越是湿气重的人越要坚持运动，尤其是坚持做一些有氧运动。坚持有氧运动能够促进体内血液循环，提升运化水湿的能力，常常出汗还能排毒，对于祛除湿气非常的有效。
二是日常可以轻轻拍打一些身体部位，比如手腕、腿部和脚部。湿气重的人往往血液都不是太畅通，尤其是手腕腿部和脚部，属于身体循环的终端，循环尤其不畅。经常没事的时候轻轻的拍打一下这几个部位，能够促进身体的血液流通，促进循环代谢，对于祛除湿气的效果也是比较好的。
三是可以改变一下日常做饭的习惯，可以少放点油盐，多用葱姜蒜调味。姜和蒜都比较温热，对于祛除湿寒非常有效。如果做饭时放的油盐比较多的话，可能会对身体产生一些不小的影响，会影响代谢能力，加重湿气，甚至会导致水肿。而少放油盐，多巧妙的借用葱姜蒜调味的话，对于改善血液循环，疏通经络，祛除湿气非常有帮助。
最后想要祛除湿气，一定要注意防寒保暖，分为两个方面，一是日常生活注意不要受寒，寒气入体是造成湿气过重的一个重要原因。另一个方面是饮食上的防寒保暖，少吃寒凉的食物，比如冰淇淋、冰可乐、冰奶茶等，多吃一些温补祛除湿气的食物，比如红薯、山药、苦瓜等，对于祛除湿气是比较有效果的。
湿气过重虽然不是病，但是却会增加患很多病的几率，所以我们不能对湿气掉以轻心，不妨用用以上的几个方法，或能帮助自己有效的祛除湿气。
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湿气重引起的原因
1、寒湿入体
经常生活在比较潮湿地区的人，容易受到寒湿入体，经常会出现湿气比较重的情况，而且往往脾胃比较虚弱
2、经常暴饮暴食
经常暴饮暴食，经常吃比较油腻的食物，比较容易损伤脾胃，很容易在体内形成湿气，体内的湿气会比较重 湿
3、脾胃虚弱
脾胃虚弱的人消化功能会比较差，体内的湿气不能够及时的运送出来，体内的湿气在体内集结起来，形成湿气
4、经常不运动
经常不运动的人，气血循环不畅，脾胃的运动消化不畅，体内的湿气不能够很好的运送出去，体内的湿气就会集结起来，形成湿气
如何进行祛湿？几个有效方法学起来！
1、食疗祛湿
食疗是一个需要长期坚持才有效的.方法，而且不伤身。
你可以选择三餐喝一些薏米红豆粥、山药红枣粥、冬瓜薏米汤、银耳莲子粥等，都是祛湿的好食材，你可以替代米饭，每天喝一次，坚持一个月，身体的湿气会改善不少，让体型也会变得好看起来哦！
2、口味清淡，少盐少辣椒
做肉做菜的时候要减少调料的量，少辛苦少吃盐，重口味容易引发湿气，让脾胃负担加重。清淡口味可以让你身体减少负担。
3、保持干燥的环境
不要居住在潮湿的环境，这样湿气会入体，租房的人选择楼层高一点的，让家里保持干燥，梅雨天气要吹干衣服再穿，让湿气远离自己。
4、坚持运动
运动可以排汗排毒，虚胖湿气重的人，更需要主动运动起来，助身体代谢多余水分，增强器官免疫功能，加快代谢速率，让湿气慢慢排出去。
5、拔罐按摩
中医的拔罐按摩可以打通筋络，有条件的人可以去正规有经验的地方对身体进行理疗，腿部有一个“委中穴”，是身体的排湿通道，针对腿部拔罐能促进湿气排出体外哦。平时你也可以多敲打这个穴道，可以增强体质，减少身体的湿气！
去除湿气需要长期坚持，不是三五天就能达到效果的，尤其是湿气重的肥胖人群，平时更要多调理，多运动，才能赶走湿气，并且让你成功降下体重哦！
