人胖湿气重肚子大该怎么减肥，夏天的时候是很容易湿气重的，减肥是人们一直都在关注的一个话题，因为好的身形是人们所追求的。但是有些人湿气重，还肥胖，下面看看人胖湿气重肚子大该怎么减肥。
生活饮食不规律，缺少活动造成。提议早6:30起床，跑步半小时，7:00在早上享用的餐牛奶半斤，鸡蛋l个，半个水果，一两馒头戓包子，12点午饭2两面条或米饭，菌类半斤，瘦肉2两，6:30之前晚饭，稀饭一碗，依据现象，吃个水果或菌类，晚8一9:30缎练，10:30一11:00上床，这样保持下去，肯定会体重降低，体质升高。
体内湿气重的人有很多，而且湿气重很容易让体内堆积一些毒素，从而就会致使人们小肚子发胖，当小肚子发胖的时候，就会导致身体越来越胖，而且湿气重的人想要减肥比普通人难上加难。所以需要先调理体内的湿气，让体内湿气调理好，才可以开始减肥工作。
想要调理体内的湿气，可以通过食疗来调理，首先就是食用红豆薏米煮粥，因为这个去体内湿气是非常好的，而且还可以多做一些运动，因为增强运动也可以有效祛除体内的湿气，让体内湿气祛除之后，就可以很好的减肥。
而且在减肥期间，要掌握正确的方法，除了适当的运动，还需要足够的毅力，不可以因为美食的诱惑力而放弃减肥的念头，同时湿气调理好之后，也要注意自己的生活习惯，不要让好不容易调理好的身体，再次有湿气。
湿气重、肚子大，可采取以下措施减肥：
1、改善饮食：需要控制饮食，减少碳水化合物的摄入。如果不控制饮食，过多摄入食物，会转化为脂肪储存在体内导致体重超标。脂肪常沉积于腹部，会出现腹型肥胖，即肚子大；
2、运动：运动是减肥重要的方式，通过运动可以增加体内的热量消耗，对体内过多水分的排出有一定的效果；
3、服用药物：按照中医理论，肥胖患者多痰湿、水湿，痰湿之邪和水湿之邪的产生与脾有密切联系。脾主运化，可以配合有健脾、利湿作用的药物，比如参苓白术散、六君子丸等药物，具有较好的健脾祛湿效果。可以采用中医拔罐或者针灸，也具有抑制食欲，加强体内新陈代谢的效果。
上述方式共同作用，能够更好起到减肥的效果。
湿气重肚子大需要先改善饮食和运动习惯，比如不吃高脂、高盐、高糖的食物，以免导致湿气积聚，增强减肥的难度；要多吃新鲜蔬菜水果，配合运动，以促进新陈代谢，加快湿气的排出。湿气重肚子大的人还要配合艾灸、中药调理，改善脾胃功能，促进痰湿排出，才能达到瘦肚子的'目的。
在临床上肥胖患者大多数为痰湿体质，湿气重，肚子大。是由于湿气过多聚集体内，形成有形之物，堆积到表层形成脂肪。治疗建议首先控制饮食，改变生活方式，中药可以通过健脾化痰祛湿、温阳通络的治法，使机体阳气充盛，湿气不易聚集，以保持机体的代谢平衡。还可以饮用健脾化湿的药茶，如生薏仁、荷叶、佩兰、竹茹、芦根等中药。还可以采用针灸和埋线的方法相结合，通过内治加外调的方法起到减肥的作用。
湿气重肚子大的减肥方法是减肥的方法,饮食结构要合理,多吃具有祛湿作用的食物,如红豆、薏米、白扁豆、低脂、低热量的饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,控制卡路里的摄入量;积极运动,包括慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动,每天运动40分钟以上,促进脂肪燃烧,还有助于湿气的排出,从而达到减肥的效果。健脾除湿的药物有参苓白术散、健脾丸等。
湿气引起的腹部肥胖，要通过食疗及运动来进行减肥，可以喝红豆薏米汤，加些去湿气的茯苓、芡实等中药煲汤喝；也可使用拔罐疗法，疏通经络，活血进行去除体内湿气；也可每天进行快走、慢跑、骑车等有助于活化气血循环，促进代谢，有助于湿气的排出，饮食上也要注意少摄入高能量的食物，多吃粗粮及蔬菜水果。生活中注意关注身体状况，出现不适不要擅自诊治，及时就医。
湿气重会引起脾胃虚弱运化能力差导致肚子大肥胖、针对这种湿气重导致的肥胖、我们可以采取健脾祛湿的方法减肥。
把湿气祛除、脾胃功能恢复正常、脾胃就有能力把体内的多余垃圾及时运出体外、这样就会瘦下来的、我们可以采取中医食疗调理的方法、用几种药食同源的原料组合在一起做成祛湿瘦身茶来喝、这样不伤身体、可以长期调理、经过验证效果很不错。
我们取垆土山药、山楂、白扁豆、茯苓、薏米仁、陈皮、黄芪、荷叶、玫瑰花、冬瓜皮、甜叶菊。麦麸等原料、用麦麸炒熟然后打磨成粉即可、每天喝一杯就能轻松去除体内湿气、恢复脾胃运化功能、体内的湿气去除了、脾胃把体内多余的垃圾运化出去了、大肚子就能慢慢收下来了。
有的人说瘦的人比较怕冷，那么对于湿气重而导致的肥胖的人来说，也非常怕冷。原因很简单，就是身体会需要很多的脂肪来达到保暖效果，湿气很重导致气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。
年轻不注重保养，那么湿气总是如影随形的困扰着大家，会让你的小肚子越变越大，想要瘦身，也就不容易了。祛湿要少油少盐分，避免摄取过多酸性食品。高油脂的食物一定要少吃。
湿气不仅会导致大肚子而且还油脂旺盛，口气也不太好闻，说话时总感觉有异味。大家可以多吃点薏米和红豆，有利于去除湿气。湿气会让我们的身体还有内脏有负荷，让我们一直处于亚健康状态，湿气重了不仅没有精神，还脸色暗黄看起来很肿。
酒和牛奶那些都属于不太好消化的食物，湿气重的人要少吃。人的肠胃关乎人们的营养和消化，而甜食和油炸类的食物都不易消化，容易造成水肿性肥胖。对于湿气重的人，大家可以多吃点冬瓜，冬瓜同时也非常适合水肿性肥胖的人，吃冬瓜减肥效果会更明显。
