含有b族维生素的水果，现如今越来越多人喜欢通过药物进行补充维生素b，其实在水果里也含有大量的维生素b，但是在哪一些水果里面呢？下面小编带大家简单了解一下含有b族维生素的水果。
含有b族维生素的水果1
含维生素B族丰富的水果：苹果、荔枝、橘子、橙子等。
B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群)，共有8种，固冠以“族”，它们在结构上没有同一性，但也有它们共同的特性。
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。
B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到。VB是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化(多在80度温度下被破坏)。补充维生素B可以缺哪种补哪种，同时市场上的维生素，不论价高价低，虽可一次性补全，但药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。
含有b族维生素的`水果2
维生素b21：種子表皮（例如豆类食品）、动物内脏（例如法国鹅肝、牛肝）、猪瘦肉；别的的水果蔬菜里的成分不过多。
维生素b22：小动物的肝脏、奶制品（例如牛乳）、蛋类食品（例如生鸡蛋）；此外豆类食品和绿叶蔬菜的成分也较为高。
维生素b23、B5、B6：普遍存有于蛋白质食物、豆类食品、奶制品、蛋类食品、蔬菜水果、黑米里边。
维生素b29：蛋白质食物、豆类食品、蛋类食品、酵母菌、干果、绿叶蔬菜和新鲜水果。
维生素b212：禽畜肉类食品、蛋白质食物、鸡蛋黄、贝类；奶制品里边成分较为少。
维生素B族的特点详细介绍
1、归属于水溶维他命，没法储存在人体内。身体每日消化吸收所需份量以后，不必要的维生素B族便会被排出来身体之外，因此需要每日补充。
2、另外摄入多种多样B族维生素，比摄入小量B族维生素实际效果好些。由于维生素B族中间有协同效应，另外摄入所有的维他命消化吸收实际效果更优。
3、太过的焖、煎、炸、煲会促使食材中的B族维生素很多外流，因此在烹制食材的情况下一定要加多注意。
B族维生素的作用和功效
1、针对孕妇而言假如缺乏维b族得话，由其是维b族中的叶酸片得话，则会造成宝宝发育不育症，乃至畸型，而充裕的维b族，就可以更强的推动优生。
2、针对当代人多发的痴呆症问题，维b族还可以具有一个非常非常好的輔助减轻功效，由于维b族中的维生素b2是组成氢氢酶的辅酶，这类物质能够 防止神经炎、痴呆症。
3、维b族假如不够得话，全部肠胃的肠蠕动便会看起来乏力，因而便会产生消化吸收不育症，而消化不良，不但会造成便秘，排便特臭的问题，另外也会造成口臭。
