月经不调多吃梅子和苹果，痛经的时候要注意好好休息，月经的正常出血量大约在20-60毫升之间，痛经的缓解也有一些小妙招，痛经的时候可以尝试喝一些红糖水，月经不调多吃梅子和苹果，一份生理期呵护指南。
月经不调多吃梅子和苹果1
【中医病名】
月经失调、月经先期、月经后期、月经先后不定期、月经过多、月经过少。
【西医病名】
月经异常，月经周期不规则， 月经量异常， 月经量或次数减少，月经量或次数过多，排卵性出血，功能性子宫出血。
【适合吃的水果】
梅子、苹果、西瓜籽。
病因
正常的月经周期约为21~35天，经期大约3 ~7天左右，但实际情形依每个人的.状况而有些许的不同，例如：某位女性每隔21天来潮一次，不同于他人30天的周期，但每次时间点都大致规律的话，即表示她的月经周期为21天，并非月经提前，仍属正常状态。
月经失调可分为月经先期（周期短于21天）、月经后期（周期长于35天）、月经先后不定期（月经提前或延迟毫无规律性）、经量过少（经期1 ~2天即结束）、经量过多（暴量不止或经来10天仍不止）、经闭（月经不来）等情形。
引起月经失调最常见的原因为贺尔蒙分泌不正常，如月经初来、停经前、心理因素、体力上的压力、其他内分泌系统问题（甲状腺疾病）、性荷尔蒙分泌系统的肿瘤（多囊性卵巢、脑下垂体肿瘤、高泌乳激素、子宫内膜异位）等。
当然除了荷尔蒙分泌不正常外，子宫肌瘤及其他卵巢、子宫、子宫颈的疾病也会让月经失调。此外，若有月经失调的情形，可先至妇产科求诊，以排除器质性病变，并加以治疗。反之，若无器质性病变后，则可至妇产科或中医妇科加以调经。
症状分类
只要是未到更年期的成熟女性，每个月都会有月经的来潮，而月经的正常与否往往反映了身体的健康，一旦有不适的症状出现，建议至医院寻求医师的协助，勿听信偏方或不好意思就医。
饮食注意事项
少吃咸的东西，且不宜多摄取精致糖、咖啡、巧克力、油脂等食物。
不要食用辛辣、生冷的食物。
日常保健
避免抽菸、喝酒。
养成运动的习惯。
不要熬夜。
减重不宜过快，短时间快速减重容易造成月经失调。
注意保暖不要受寒。
情绪压力不要太大，因为情绪也会使卵巢内分泌功能紊乱。
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对于月经不调，应以预防为主：
（1）保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
（2）注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁，月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
（3）内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
（4）不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热、月经量多者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激动火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
月经周期不准，超前，落后，无定期，经量过多、过少，色泽紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄等，统称之为月经不调。中医认为，月经不调多数是由于七情内伤所致，如忧思过度则气结，气结则血滞不畅，愤怒过度则气逆，气逆则血逆，气血失于调畅，月经便不调。其他如饮食没有节制，劳逸不能适度，房事过度频繁，以及外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）伤及冲脉和任脉，都可能引起月经不调。
贴心小叮咛：
已经患了月经不调的人，如果月经量多、腹痛剧烈，应卧床休息；忧思过度的患者，应尽可能解除思想顾虑。
