吃什么补气血最快最好，现代生活节奏快压力大，很多人因为不健康的饮食习惯而出现气血不足的情况，因此人们需要通过一些食物补充自己的气血，下面小编带大家简单了解一下吃什么补气血最快最好。
吃什么补气血最快最好1
首先，先来谈谈如何补血方面的问题，贫血的原因大多是由于体内铁元素的缺乏。因此，补血首先要先补铁，平时日常饮食中建议要多摄入铁含量较高的食物，以此来达到补血的目的。动物性铁元素的吸收率要高于植物性铁元素，所以建议优先选择猪肝、猪血、牛羊肉等红肉来补充铁元素。素食主义者也可以选择菠菜，海带，红枣等铁元素丰富的食品。
其次，调整平时的饮食结构，摄入优质的蛋白及适量的维生素c来帮助和促进血液的再生。
再次，你的身体因为气血不足而导致了明显的'不适现象，建议还是及时的找医生对症下药，适当的时候可以补充一些铁剂来达到快速治愈气血不足的目的。造成不要私自用药，以免加重病情！
气血不足的症状
首先，对于女性来说，最明显的改变就是脸色暗沉、蜡黄，皮肤没有光泽，特别是跟皮肤红润、有光泽的年轻人站在一起的时候，气血不足的人尤其显得神色暗淡。
人老珠黄：气血不足还有一个明显的特征就是眼球发黄。传说中的“人老珠黄”就是这个意思，这里的“珠黄”指的就是眼白浑浊、眼珠发黄。
指甲纵纹：指甲上出现明显的“纵纹”也是气血不足的表现之一，气血旺盛的小孩子指甲上是不会出现这样的文的“纵纹”的。
手脚冰凉：我们正常人如果气血充足的话，手掌的温度应该是一年四季都是温暖的。反之，如果手脚冰冷，或者是手心经常出汗则是气血不足的表现。还有就是通过皮肤粗糙，头发干枯，掉头发以及入睡困难的等症状也能看出是否气血不足。
如果一旦出现了气力不足的现象，一定要把透支的气血补起来！
吃什么补气血最快最好2
1、桂圆
龙眼滋养气血，特别是弥补体内的精气，一般来说，如果体寒还月经推迟，月经有血块很严重的时候，可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善一下。
2、银耳
银耳具有美白效果，可以补充皮肤缺乏胶原蛋白，它是一种很好的美容食品，但它也可以增强你的精神，补充你的血液。
3、红枣
大枣是特好的食材，如果你的体内血不是很多的话，可以吃大枣来增加点血，大枣具有滋养的好处，大枣可以生吃也可以煲汤都可以。
4、苹果
如果你每天吃一个苹果，它就会变得很年轻，这句话有点夸张，但通过吃苹果，你可以迅速补充缺乏铁，血液的主要成分。
5、豆浆
豆浆天然温和，可以延缓女性的月经周期，延长美丽的时间，早上喝豆浆很好，所以你累的时候可以喝豆浆，对于补气血有很好的作用。
