生菜能安眠还美容，生菜是一种绿色蔬菜，口感清脆，做法简单。生菜含有一种催眠的成分，能够对我们的睡眠起到很大的作用，还能让我们的面貌焕然一新，生菜能安眠还美容，赶紧来看一下。
生菜能安眠还美容1
生菜的功效
1、改善睡眠质量的功效生菜中含有的莴苣素是一种很好的有效的催眠成分，可以稳定情绪，促进睡眠，并能辅助治疗神经衰弱。
此外每100g生菜中维生素B6的含量约为50毫克。维生素B6对维持神经系统、消除烦躁不安的情绪有重要的意义。
还有就是每100g生菜中含钙36毫克。钙能强化神经传导功能，缓解神经紧张，有利快速入眠。
2、增强身体免疫力功能生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。
3、对癌细胞有明显的抑制作用球形生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。
4、美白的功效 生菜中含有丰富的维生素C，爱美的美眉可以常食呦！
5、保护视力的功效生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。
6、减肥功效生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有减肥生菜的美誉。
此外生菜中含有的甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。如果是睡眠质量不好的朋友，建议是可以在每天晚餐选择食用生菜。睡眠严重不好的朋友，中餐的时候也可以选择食用。
生菜能安眠还美容2
功效与作用
1、生菜可以改善睡眠
睡眠不好的人吃生菜是能够改善睡眠的，因为生菜中含有的莴苣素是一种很好的有效的.催眠成分，可以稳定情绪，促进睡眠，对于神经衰弱也有辅助治疗效果。
2、生菜可以减肥瘦身
生菜也可以叫做减肥菜，因为生菜能够减肥，生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用。
3、生菜可以保护视力
眼睛出现干涩或者疲劳的情况可以通过吃生菜来缓解，生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛。
4、生菜可以增强免疫
如果免疫力低下，那么经常食用生菜是可以增强免疫力的，因为生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，使免疫力得到提升。
5、 生菜可以预防癌症
在预防癌症方面生菜也有很好的帮助，在生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，这种物质可以抑制癌细胞生长，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。
生菜的禁忌
生菜是属于凉性的，所以胃寒的人不宜多吃，否则容易导致患者腹胀和腹泻，引起食欲不振等。有些过敏体质的人群如果对生菜过敏的话也是不可以食用生菜的，否则会加重过敏反应。
生菜是非常值得食用的一种蔬菜，可以改善睡眠，保护视力，减肥瘦身，增强免疫力等。吃生菜的好处一大堆，但是生菜也要注意存在的禁忌，不能忽视，如果自己是属于胃寒，而且对生菜过敏的话，那么这类人群是需要忌口的，希望大家在平时吃生菜能够讲究正确的方式。
