大人补维生素吃什么？维生素是人体很重要的营养素，在日常生活中，很多食物都是含有维生素的，但是有些大人不知道缺维生素可以吃哪些食物，下面小编分享大人补维生素吃什么，一起来看下吧。
大人补维生素吃什么1
大人补维生素吃什么
补充维生素，日常生活中可多吃新鲜的水果和蔬菜肉类都可以，如苹果、梨、白菜、番茄、猪肉、鸡肉，坚果、鱼、菠菜、蘑菇、奶、动物肝脏，苦瓜、土豆、韭菜、草莓、柠檬。吃鸡蛋、鸡肝、羊肝、虾、海鱼、吃生菜、芦笋、豆角、黄瓜、胡萝卜、黄豆等这些都可一补充。必要时也可以到医院，经行药剂补充。
补充维生素的好处
维生素对于人体健康方面的影响逐渐被更多的人所认识。维生素是人体生存发育必需的营养素，它能促进伤口的愈合，牙齿、骨骼的正常发育，增强机体抵抗力，对一些化学毒素有一定的解毒作用。维生素是人体所需的重要有机化合物之一，且无法自行合成，需要由富含维生素的食物来供应。
虽然目前尚无充分的证据说明每天补充维生素能让人活得更长久。但是服用足够、适量的维生素，可以增强人的机体免疫力和抗氧化能力，对减缓衰老进程，减缓各种老年病的发生发展有着重要作用。所以，注意补充维生素是抗衰老的`重要措施之一。
大人补维生素吃什么2
维生素过量危害健康
维生素E是一种抗氧化剂，被认为具有预防心脑血管疾病、抗衰老等功效，但如果长期服用量达到了每日400～800毫克，则可引起视物模糊、流感样症候群、头痛、头晕、恶心、胃痉挛。长期服用量超过每日800毫克，将改变内分泌代谢、免疫反应状况，降低性功能，并可能会出现血栓性静脉炎或静脉栓塞的可能性
维生素A对骨骼生长、性腺功能的维持起着重要的作用，但过量摄入，也会导致中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状。慢性中毒则表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少
每日服维生素C0.6克会出现尿频，超过1克可使皮肤发红，增强肠蠕动，引起腹部绞痛、腹泻。服用维生素C4～12克，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石
小海和小波是一对孪生兄弟，父母给他们准备的东西总是一模一样。为了怕他们因缺乏维生素而影响身体健康，父母分别给他们俩都制定了一份维生素的每天摄入单。小海很喜欢那些花花绿绿的维生素药丸，总把它当糖吃，经常趁父母不注意偷偷多吃。而小波不仅偏食，对维生素药丸更是坚决不吃。渐渐地，小海越来越胖，小波越来越瘦，父母可急坏了，带他们上医院检查，医生说小海是补充维生素过多，而小波是维生素严重缺乏。
这个例子告诉我们，对于维生素，我们不能不爱，也不能偏爱，要保持每天的一个摄入量，才能守护我们身体的健康。还是前面提到过的那句话，补充维生素要“取之有度，用之有节”，才能有一个健健康康的身体。
需要说明的是，我们在一些养生书籍、药品说明上所看到的“推荐摄入量”指的是可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数（97%～98%）个体需要的摄入量，长期摄入“推荐摄入量”水平，可以维持组织中有适当的贮备；而“适宜摄入量”则是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。不同的人群由于身体状况不同，需要的维生素量也不相同，因此补充维生素时要事先分析好自己属于哪种状况，注意服用剂量，科学摄取维生素，不能太多，也不能太少。
