吃什么补钙铁锌硒，钙铁锌硒维生素相信生活中很多人都听说过，这是每个人都不可或缺的，那么有什么东西可以补充呢，下面大家就跟随小编一起来看看吃什么补钙铁锌硒的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。
吃什么补钙铁锌硒1
1、 弥猴桃
弥猴桃被觉得是最贴近健全的新鲜水果，它带有在丰富多彩的维他命C、A、E，叶酸片和营养元素钾、镁及食物纤维等营养元素，而发热量却很低。此外，弥猴桃中常含的碳水化合物，能协助身体生产制造生长激素，缓解衰退。
2、荔技
荔技带有丰富多彩的糖份、蛋白、多种营养元素、人体脂肪、柠檬酸钠、阿拉伯胶及其磷、铁等，是对身体有利的新鲜水果。
3、沃柑
沃柑的果子汁百味美，口味爽口，带有丰富多彩的糖份、柠檬酸、矿物、和维他命等成份，营养成分很高。
4、苹果
苹果带有丰富多彩的糖、柠檬酸、甲基纤维素、维他命、矿物、花青素及黄酮类化合物、多糖类营养元素，被生物学家称之为“多方位的身心健康新鲜水果”。此外，苹果中的维他命、葡萄糖、镁等也可以减少人体内胆固醇的成分。
5、菠萝蜜
本名菠萝，原产地墨西哥, 16新世纪时传到我国, 有70好几个种类, 广东岭南四大名果之一。菠萝蜜含用很多的葡萄糖，葡萄糖，维生素D、B、C，磷，柠檬酸钠和胰蛋白酶等物。
6、香蕉苹果
又被称作“聪慧之果”，传说故事是由于如来佛释迦牟尼吃完香蕉苹果而得到 聪慧。香蕉营养高、发热量低，带有称之为“聪慧之盐”的磷，又有丰富多彩的蛋白、糖、钾、维生素D和C，另外膳食纤维素也多，是非常好的营养成分食品、
7、椰子汁及椰子肉
水分含量蛋白、葡萄糖、葡萄糖、绵白糖、人体脂肪、维生素b21、维生素E、维他命C、钾、钙、镁等。椰子肉色白如雪，芬芳滑脆;椰子汁清爽香甜。椰子肉、椰子汁是老少咸宜的美味可口佳果。
8、番石榴
番石榴营养丰富，可提升胃口，推动少年儿童成长发育，带有很多的维他命C、钾、铁、胡罗卜素等、带有蛋白、人体脂肪、糖原、维生素D、B族维生素、维C，钙、磷、铁。番石榴营养成分高，以维他命C来讲，比沃柑、香蕉苹果、番木瓜、西红柿、甜瓜、菠萝都高，铁、钙、磷成分也丰富多彩，种子中铁集团的成分更胜于其他新鲜水果，因此最好是能一起食下来。多吃能够防止脆化，清除身体内毒素的作用,还是一等一的减肥的水果,果子具备治疗糖尿病及降血糖的药效，叶子也可治疗腹泻。
新鲜水果不但美味，并且能够补充钙铁锌硒维他命，因此平常要多多吃水果。人体中许多 营养元素需要我们在生活起居中多吃些食材来补充，因此建议大伙儿不必偏食。
吃什么补钙铁锌硒2
钙铁锌硒各对人体真的有那么重要吗？
钙
钙是人本内含量最多的矿物质之一，也是人体骨骼的重要成分之一。除此之外，钙还是脑神经元代谢不可缺少的重要元素，能保证脑力旺盛、头脑冷静并提高人的判断力，充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静；缺少钙元素会影响神经传导，使神经、肌肉的兴奋失调从而引起抽筋等现的发生。
铁
铁是人体内含量最大的.元素之一，主要以铁卟啉络合物（血红素）的形式存大，通常被认为它对呼吸的作用很大。铁作为血红蛋白的主要成，由于高价铁和低价铁容易相互转变，氧化还原反应迅速，成为输氧能力最优的材料之一。缺铁很容易造成缺铁性贫血和影响智力和心理健康、吸收大量的铁同样对人体有害,每天超过17毫克就会引起呕吐和腹泻,如果自己吸收的铁确实过多,可以饮些茶水和咖啡，这就会减少铁的吸收。
锌
锌是人体海马回的重要构成元素之一，因此它与记忆力和智力有着非常大的关系。儿童缺锌会造成记忆力下降和情绪失控。高剂量锌的吸收能影响其他营养元素的吸收，如铁、钙等。间接性的会引起抽筋等症状的发生。
硒
硒是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需元素,当硒缺乏时会引起甲状腺功能下降,从而导致抑郁症的发生、硒过量会引起头晕、头痛、无力、嗜睡、恶心、腹泻,重者可能会引发支气管炎、手指震颤以及肝肿大等现象,另外还引发白细胞增高、所以不是所有微量元素被的越多越好,只有均衡和适量才能对人们更有效,螺旋藻作为一种健康食品,它里面的微量元素非常均衡,既可被充大量蛋白质的同时,均衡补充多种微量元素、
