为什么每天吃魔芋都不瘦，生活中魔芋是一种很低热量的食物，许多人会食用它来减肥，但是有些人每天吃魔芋都廋不下来，这是为什么？下面是关于为什么每天吃魔芋都不瘦的内容，希望对大家有帮助！
为什么每天吃魔芋都不瘦1
为什么每天吃魔芋都不瘦
1、饮食上还增加了其他高热量食物的摄入
利用魔芋减肥瘦身，其实就是制造热量差，因为100克魔芋只有5大卡的热量，是热量非常低的食物，而且饱腹感强，但若是减肥期间，坚持吃魔芋的同时还吃了其他大量的高热量食物，则会导致体重不减反增的现象。
2、反弹导致
魔芋减肥其实就是另一种节食减肥的方式，这种做法短时间减肥效果很好，但时间久了的话，身体会营养不良，缺少蛋白质，基础代谢会变慢，脂肪消耗能力也会减弱，导致减肥越来越没效果，还可能出现稍微吃多一点点就会复胖的现象，甚至掉发、贫血、月经失调、内分泌紊乱等，有的人甚至后面出现暴食症，导致体重容易反弹回去，甚至比减肥之前更胖。
怎样减肥才有效
1、每周3—4次30分钟间歇性运动
减肥最有效的运动是做一些间歇性的高强度运动，这种运动被称之为HIIT，能短效持续性的起到燃脂效果，可在各种运动软件上搜索课程，一般每周3—4次，每次做30分钟左右，即可消耗热量200—300大卡左右，坚持下去能达到很好的减肥效果。
2、合理的高蛋白质低热量饮食
减肥饮食大部分人会觉得吃水煮青菜、低热量的食物就行了，但这样的吃法虽然热量低，却营养不足，即使掉体重快，后面反弹也会很快，最好是吃一些高蛋白质的鸡蛋、鸡肉、牛肉、豆腐、牛奶、豆浆等食物，然后搭配各种蔬菜、水果、玉米、红薯、土豆等低热量又饱腹的食物同吃，这样做的营养健身餐才能维持长期的稳定的减肥效果。
3、多喝水
多喝水一方面可以促进新陈代谢，另一方面还可以增加饱腹感，减少饮食热量摄入，有辅助减肥的作用，建议在减肥期间，一天喝水的量不能低于2000毫升。
长期吃魔芋的副作用
魔芋只是普通的食物，通常没有明显的副作用，但是如果经常吃魔芋，可能会造成以下危害：
1、魔芋所含的营养比较有限，尤其是维生素和矿物质等营养缺乏，长期吃会造成营养比较单一。
2、长期大量食用魔芋还会引发便秘，对高油、高热量、高糖食物的强烈渴望，有的还会出现腹痛，恶心，呕吐等多种不良症状。
吃魔芋的好处
1、补钙
100克魔芋天然食品中含钙约43毫克，更重要的是其所含之钙成份极易溶解被人体吸收，此富钙佳品亦当属补钙首选。
2、充饥减肥
魔芋是低热食品，其中所含的葡萄甘露聚糖会吸水膨胀，可增大至原体积的30—100倍，因而食后有饱腹感，可用于治疗糖尿病，也是理想的减肥食品。
3、清洁胃壁
魔芋含大量可溶性植物纤维，促进胃肠蠕动，可减少有害物质在胃肠、胆襄中的滞留时间，有效地保护胃粘膜，清洁胃壁。
4、降低胆固醇
魔芋葡甘聚糖能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收，促进脂肪排出体外，降低血清中甘油三酯和胆固醇总量，预防动脉硬化和防治心脑血管疾病。
5、排毒通便
魔芋性寒，可活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便，魔芋中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，清除肠内的`脂肪堆积，使有毒物质排出体外，润肠通便，排毒洁胃。
6、降脂降糖
魔芋中的葡萄甘露聚糖能够阻止身体消化和吸收胆固醇，从而起到良好的降血脂作用；而魔芋中所含有的大量水溶性纤维在进入胃时可以吸收糖类，直接进入小肠，在小肠内抑制糖类吸收，有效降低餐后血糖，从而减轻胰腺的负担，使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环，把血糖值保持在一定范围内。
为什么每天吃魔芋都不瘦2
减肥可以吃魔芋吗？
可以的魔芋是一种低热量、低蛋白质和高纤维等食物，可以加速肠胃的蠕动，将体内有害的物质排泄，从而预防肠道系统疾病的发生率，起到通便洁胃、减肥排毒的作用。
吃魔芋真的可以减肥吗
魔作用原理
现在，你还在减肥药来减肥吗？这样既伤身又，21世纪健康减肥新理念——
两周3—10斤
魔芋——绝对没有副作用，绝不腹泻，绝不反弹，只减脂肪，不减水分！它是一种天然的健康食品，绝不是药物，请大家放心食用！
日韩的美眉们用它代替主食来保持苗条的身材，也是糖尿病患者唯一认可的主食代替品。
魔芋是一种草本植物，主要成分为魔芋葡苷聚糖（Konjac Mannan，简称KM），在科学界已知的食用纤维中，其分子量最大，粘度最高。有研究表明，大鼠服用10％，15％和20%的魔芋饮料，第二天起体重出现显著性下降，持续5天。同时服用魔芋饮料还可使大鼠摄食量明显减少，且魔芋含量越高，摄含量就越少。人体实验表明，举重运动员在不限制饮食及饮水的情况下服用16％魔芋食品3天减重2.45公斤（为原体重的3.2%）
魔芋的作用原理：
1、KM作为一种可溶性的膳食纤维，可在食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。
2、KM在了中可吸水膨胀（80—100倍），可以抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降。
3、KM可以延缓，阻止胆固醇，单糖等营养物质的吸收，从而使脂及酸在体内的合成减少。
4、KM有润肠，通便的功能，可以增加排便量，因此具有肠道清洗的作用。
本品以魔芋为主要原料，同时强化了蛋白质、碳水化物、维生素和矿物质，是理想的主食替代品。
魔芋对肠胃消化系统慢性疾病的功效
魔芋纤维素可以预防肠胃消化系统的多种常见慢性疾病，主要保健功效体现在以下几个方面：
【排毒】丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快排泄体内有害毒素，预防和减少肠道系统疾病发生率。
【减 肥】热量极低，在充分满足人们的饮食快感的同时不会增肥，无须刻意节食，便能达到均衡饮食从而理想减肥效果。（我国体育界和香港各界人士对此点十分推崇）。
【通 便】所含丰富的葡萄甘露聚糖，有效刺激肠壁，保持肠道清爽，防痔效果立竿见影，（在日本有"胃肠清道夫或铁扫耙"之美誉）。
【洁 胃】大量可溶性植物纤维促进胃肠蠕动，可减少有害物质在胃肠、胆襄中的滞留时间，有效地保护胃粘膜，清洁胃壁。
【疾病防治】天然甘露聚糖被医学界充分论证可抑制胆固醇、降血脂、降血糖、扩张血管、预防动脉硬化等心脑血管系统疾病，颇具延年益寿功效。
【防糖尿病】魔芋中的植物纤维被医学证明有增加血液中胰岛素，降低血糖，对控制、预防和治疗糖尿病有极好的辅助效果。
【平衡盐份】魔芋具有调节或平衡体内盐份之功效。（营养学证明，人体每天 摄取盐份应维持在10g以下）。
【补 钙】100克魔芋天然食品中含钙约43毫克，更重要的是其所含之钙成份极易溶解吸收。
魔芋减肥的原理有三方面：
第一：魔芋的药用成份能清出沉积在心血管的脂肪和胆固醇，因此从七十年代起四川内江制药厂就开始生产魔芋精片用于治疗心血管病和抗肿瘤。
第二：魔芋含有丰富的膳食纤维，在肠道内膳食纤维能加强肠道蠕动，促使排便，缩短食物在肠道内的停留时间，肉类食物从进食到排出体外大约需要12小时， 魔芋从进食到排出体外大约为7小时。可使大便在肠道停留的时间缩短5小时左右。从而减少小肠对营养的吸收，同时也减少了大便中的有害物质对身体的危害。
第三：干魔芋吸水后的体积膨涨系数很大，最高可达到干品其自身体积的100倍，魔芋在胃内吸水膨涨后使人有饱胀感，自然就不想再吃进更多其他食物。
魔芋苦瓜能减肥吗
这个当然是可以的啦，魔芋和苦瓜的热量都很低的。而且这两样食物早就被列为了减肥产品之一。
