常吃香蕉的功效和作用,香蕉是我们日常中经常能够见到的水果,香蕉不仅营养丰富,而且还具有极佳的保健功效。 它适合大多数人,价格也不贵。 这是一种全年都可以买到的水果。那么常吃香蕉的功效和作用是什么呢?和小编一起去看看。
常吃香蕉的功效和作用1
1、镇静助眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
2、缓解便秘
香蕉富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅,坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
3、增加免疫力
香蕉越成熟,表皮上黑斑越多,免疫活性也就越高,多吃香蕉可增加体内白血球,改善免疫系统的功能,增强人体抗癌的免疫力。
4、补充能量
香蕉的含糖量和热量都比较高,含有大量丰富的.维生素与矿物质,能够补充人体所需的多种营养元素。
5、治疗高血压
香蕉中含有丰富的钾离子,钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调,所以每日吃3~5根香蕉,对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
6、保护胃粘膜
香蕉能够平衡肠胃的消化缓解,修复受损胃粘膜,防止胃溃疡的出现。每天吃一只香蕉对胃壁有保养效果,它能够肠胃畅通,减少刺激食物对肠胃的伤害。
7、防癌抗癌
香蕉中含有大量的糖类、粗纤维,能将体内致癌物质迅速排出体外,其经细菌消化生成的丁酸盐是癌细胞生长的强效抑制物质。
常吃香蕉的功效和作用2
1、预防高血压
预防高血压是人们吃香蕉的重要功效之一,因为香蕉中含有丰富微量元素钾,这种物质,被人体吸收后,能维持人体内部环境的钾钠平衡,可防止人体因钠盐数量过多而出现高血压,那些已经出现高血压的人在多吃香蕉后,还能慢慢让血压恢复正常。
2、增强免疫力
平时人们吃香蕉能吸收丰富膳食纤维和天然果胶,也能吸收丰富的植物蛋白和多种维生素,这些物质能直接作用于人类的免疫系统,可增强人体自身免疫功能,提高人体免疫力,它在平时特别适合那些免疫力低下的人群食用。
3、减肥瘦身
减肥瘦身,预防肥胖也是香蕉的重要功效。因为香蕉中含有大量水溶性纤维,人们吃几根香蕉就能饱了,可减少身体对其他食物的摄入,而它含有的膳食纤维在进入肠道后才能吸水膨胀,可软化大便能促进大便排出,而且它能加快身体对脂肪的消耗,经常食用能让体重明显减轻。