吃什么水果可减肥，随着现在人们的生活水平越来越高，而伴随的现象是有的人越来越胖，因此减肥对他们来说是势在必行的，而吃水果减肥也是很多人比较容易接受的，那么吃什么水果可减肥呢？以下分享给大家。
吃什么水果可减肥1
吃什么水果可减肥
1、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质以及油腻脂肪，有效预防以及缓解便秘症状，是减肥不可或缺的物质。研究发现，猕猴桃还含有一种未分离的物质，可以加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂减肥。
2、菠萝
菠萝含有非常丰富的菠萝蛋白酶，又称为菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能够分解蛋白质，有效溶解脂肪，尤其是能够帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。此外，菠萝还含有大量的膳食纤维，可以帮助带走肠道多余的脂肪以及其他有害物质，有效预防、缓解便秘症状。
3、草莓
草莓含有果胶以及丰富的膳食纤维，可以帮助消化，通常大便，同时能够有效调节人体胆固醇以及脂肪含量。草莓含有一种叫做天冬氨酸的物质，具有排毒养颜的作用。草莓要怎样吃才好呢？将草莓和酸奶配合食用，对减肥非常有效。
4、橘子
橘子含有丰富的酵素，能够有效抑制制造脂肪的细胞。加上含有降低人体脂肪的食物纤维，并且容易让人产生饱腹感，因此橘子具有超强的减肥功效。如果能把橘子内侧的薄皮一起吃下去，不仅能够摄取更多的维生素c，还能摄取膳食纤维，可以通便，而且还可以降低胆固醇。
5、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
6、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的'肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
吃什么水果可减肥2
吃水果减肥的注意事项
1、饭后不宜多吃水果
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
2、水果的食用量
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
