越吃越胖的5种减肥沙拉有哪些，生活中有很多的人喜欢吃沙拉，认为沙拉的热量很低，可以起到减肥的效果，但是如果沙拉的酱没有选择好的话，是起不到减肥效果的，下面小编为大家解答越吃越胖的5种减肥沙拉有哪些，一起去看看。
越吃越胖的5种减肥沙拉有哪些1
1、土豆沙拉
土豆虽然是营养价值高的食材，但它也是糖分多，卡路里也高的蔬菜。而且，如果在土豆沙拉里再加入了蛋黄酱，就会增加脂肪的摄入，最终变成高热量的沙拉。另外，南瓜沙拉也同样含有大量糖分，所以不适合在减肥时做成沙拉来食用。如果非要吃土豆沙拉，可以把蛋黄酱换成低热量的调味汁，或者用豆腐代替土豆，都是不错的选择。
2、粉丝沙拉
粉丝给人的印象是健康的，但实际上粉丝的原料是淀粉，同样属于高热量食物，不推荐在减肥期间食用。如果跟相同克数的米饭对比，米饭的热量要比粉丝还要低。而且，市面上卖的粉丝沙拉中还会加入大量的糖和油，所以卡路里会更高，也就更不利于减肥瘦身。
3、通心粉沙拉
通心粉中同样含有大量的碳水化合物，一样不利于减肥瘦身。而且通心粉沙拉也经常使用蛋黄酱来调味，热量高，不适合减肥期间食用。另外通心粉沙拉中的蔬菜比例极低，所以与其说是沙拉，不如说主食。
4、金枪鱼沙拉
金枪鱼本身是低卡路里高蛋白的食物，是很适合减肥的食材，但是如果是那种油腌的金枪鱼罐头的.话就要注意了。它们不仅脂肪过多，卡路里也会变高。如果将金枪鱼罐头和蛋黄酱制成沙拉以后，就会导致脂肪量和卡路里量更高，变成一种增肥食物。所以想吃金枪鱼沙拉的时候，要选用新鲜的金枪鱼和基本的调味汁，健康又瘦身。
5、玉米沙拉
玉米中也含有很多糖分，再加上用蛋黄酱调料汁混合，玉米沙拉脂质和热量也会变多。虽然玉米的营养价值很高，但是在减肥的时候也不要吃太多。制作沙拉的时候，更要挑选低热量的调味汁。
越吃越胖的5种减肥沙拉有哪些2
常见酱料热量数据：
1、沙拉酱
所含热量：724卡/100g
所有原料：蛋黄、色拉油、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油
2、千岛酱
所含热量：475卡/100g
所有原料：蛋黄、色拉油、番茄、法国香菜、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油
3、美乃滋
所含热量：643卡/100g
所有原料：牛奶、蛋黄、橄榄油、氢化植物油、白砂糖
4、番茄酱
所含热量：81卡/100g
所有原料：番茄、苹果、白砂糖、盐
5、油醋汁
所含热量：59卡/100g
所有原料：橄榄油、白醋、欧芹、黑胡椒、洋葱、芥末、盐
6、烤肉酱
所含热量：216卡/100g
所有原料：酱油、麦芽糖、白砂糖、红酒、蒜、香料
7、蛋黄酱
所含热量：760卡/100g
所有原料：蛋黄、白醋、橄榄油、氢化植物油、白砂糖
8、法式芥末酱
所含热量：62卡/100g
所有原料：黄芥末、红酒、蜂蜜、白砂糖、白醋
