【导读】：水果营养美味又瘦身，所以很多减肥中的MM都用水果代替正餐。但其实水果中也含有高糖分，吃太多的水果不仅不能减肥，还会让你增肥哦！
事实是水果含有很多的糖份
对於正在减肥的人来说，是否常常以吃水果来代替甜食呢？！
但是对於减肥来说，限制饮食中所摄取的糖份含量，是很重要的事。
水果里的甜味成份果糖，用它与砂糖做比较，果糖100g相当於368卡。
而砂糖则是384卡。
两者的卡路里差距并不太大，但由於果糖比砂糖还来得容易被身体吸收，并且容易囤积在体内。
有些水果甚至还比吃甜食来得危险……这样的情况也是存在的喔！
摄取过量也不好，利用小份量来获得满足感，这种情况下「水果」就会显得很合适
吃水果的时机比起饭後吃更应该要在饭前食用
常常被当作饭後甜点，一般人吃水果的习惯。
但是其实这个习惯对於正在减肥的人来说，并不适合。
水果跟其他的食物比较起来属於容易消化，如果和其他食材混在一起时，堵在胃里的时间较长，就会有酸化的可能性。
对於吃水果的时间，与其当作饭後甜点，不如将它拿来当成饭前点心还比较合适哦
如果要当饭前点心，尽量间隔超过30分钟後在进食，会是比较理想的方法
摄取方式～建议尽量吃新鲜的！
像是泡在罐头里的水果，或是用在苹果派里等有经过加工後的水果，都不是很推荐
因为水果的果糖已经经过酸化，可能没办法吃下它就得到它原有的效果。
另外乾燥过的水果乾也一样。
要摄取的话，还是尽量选择新鲜状态的直接摄取
除此之外，冰过的水果也建议放和常温差不多一样後再吃。
对於减肥中的人来说，最适合的就是早餐吃水果
在日本有一句名言是“早上吃的水果好比是金；中午吃水果好比是银；晚上吃水果好比於铜”～如同这句谚语，最佳吃水果的时间就是早晨。
水果在空腹时食用最能够发挥出效果
这个时候搭配的饮料，仅限制於白开水或是碳酸水喔！
毕竟是正在减肥，就好好咀嚼享受它的滋味吧
水果则推荐选择苹果、橘子、柳橙、桃子、西洋梨、葡萄柚、奇异果、西瓜、草莓、葡萄、凤梨等水份丰富的水果哦
